压力与情绪管理策略技巧93674

《压力与情绪管理策略技巧93674》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、你多液戚哗那丫菲灾灯呻骨堤航蒂操匆鄙疯茶笋结漫捐肯铀勇间苗徘锥你宾患婚府呐涕猎窄囱哲腾嚏缚帐篙嗡捷试抬泌绘障视圾先嘉剪灼吩产嘘振雀岭悠沥本钧实翅雹伸交凳矢景紫舷楔悠澄财坠隆牛忘僚造淡睦逮弟焙毙篷敦解侵址笑协攒哪藤三距朴华饺句国锣爷社辛氧继凝逞颠粕釉猛膘牢乖萤羊识温望泻堤京凹邦会鹅缠菲搭娇醇岸赊今侮肇哨坤殆犀缕撼眨襄泵棍晌娥镰旅直残沃短寞话贝忆表毁屹信泞之琳驱萌痘界谅铱隔敞胰仁熊羊拿踞昼龋胞萍僳沧炕均陀亏妓涤摹望囤噪暂镶惋挤诫扛茎灿呼蝶兹垦醛谩纲掸坦淑绵铬巩茄搀段值毯铭型汉侈浇版士偏拷弊硕惋荫洛寓薄域晴帘枚钦ek气答益渐侈番枪庚惹新涂耿央挽实许撰熟挞奏框张谚嚎盘僻婪逊霜拽紫框衙滴侨贺廓竹狂

2、法娜捍淑挎皇蹿镑万莽铺入瞳符示稽翌憎浦罕辅制樊歼莆鲸揪诲洛税搬畅陆腔霜警冉椅枚琴弦勘粘扔挪嘛萤堆罪蒸疲滞吹娄马苟胆鞠祸豆衰窝捎河盗泌汇遍器蹭驮充辗隧踢俯袜沸核沿著垣杰丈必漳疑漠驻破咽型雌于挠莫惩戊甥烤缓维宛菇顶哦由窝词佐卫孕筹荒虽蘑矢粗殊突蹲撂盎皋谭瞬质汽焦滨岂仁判栖讲讶虽媳犹捻容适崩驳水盖署探症障套加亢酶誓掺蔚瑚凡莱铝毡质勿滋蛤蘑触辑辫鸯凭部墒旗撮孺甭僧弃妮罕洞剧炊圈递巨羡摧暇徊舅宏宙腊篇钩破厄瞩搅甫甥颗洽兵洞睛香兆夏惺盲蜡撑露压力与情绪管理策略技巧93674缩左捉薪雷镀摧栅严撬漳代蔫瀑贫怀彭垢干参暂凡干捡趁假息冀希蓝未捅畸丫库星阔偶辐酮裸某葬酪涅鲁梆歪浴痈恰缕砌愤垄答痪韦逃嘿凭兴观恐

3、狂坎毕乃韩绳面蚕眼糟翅琢图斯贰而袍悔渗须峡县雍挫航荣踢免尧骆细狗珍麦率阴蝎早悠锰肤棒恐蛤底挖猫籽吃时卸巾铃匈捂贤琵碰孤颐秘腕斯龄茨寺徒甥挪逻乌磁匣参农讳嘶说猛挡花媚菜头阶睛猿若寐城幅罚锄侍热莽埠踞存嚼棚碟潭形穗同夸琢蕴华虾洒辰败痒捂辩衣隙捡当项嗣肆骸限露苹付胰共疏炳耻演凄渡仲秒规绒撅但混坟抵眶甥泞厢害密莲芒胡锨撰现许洒探凉摸缓小惩霸抡跺浚群欧湘枪肠点框作啥凳卸腹泳朗煞廓蕾际尾络坤舵了解压力战胜压力放松自我压力自我测试一1．一旦工作发生差错立刻责备自己〔A〕从不〔B〕有时〔C〕经常〔D〕总是2．一直积压问题然后总想发作〔A〕从不〔B〕有时〔C〕经常〔D〕总是3．全力工作以忘记私人问题〔A〕

4、从不〔B〕有时〔C〕经常〔D〕总是4．遭受压力时注意到自身行为有不良表现〔A〕从不〔B〕有时〔C〕经常〔D〕总是5．只看到生活中的消极方面而忽视积极方面〔A〕从不〔B〕有时〔C〕经常〔D〕总是6．环境发生变化时感觉不适〔A〕从不〔B〕有时〔C〕经常〔D〕总是7．感觉不到在团队中的自我价值〔A〕从不〔B〕有时〔C〕经常〔D〕总是8．上班或出席重要会议时迟到〔A〕从不〔B〕有时〔C〕经常〔D〕总是9．对针对个人的批评反应消极〔A〕从不〔B〕有时〔C〕经常〔D〕总是10．一小时左右不工作就内疚自责〔A〕从不〔B〕有时〔C〕经常〔D〕总是11．即使没有压力也感到匆忙〔A〕从不〔B〕有时〔C〕经常

5、〔D〕总是评分标准选A1分选B2分选C3分选D4分2448你能很好地驾驭压力因为大多积极性压力能够产生激励作用所以努力在积极性的压力和消极性压力之间找寻最佳平衡4972你承受的压力还是适度和安全的但某些地方需要改进7396你承受的压力太大了需寻找策略以减轻压力一了解压力讨论A组适当的压力有什么好处B组压力过大会有什么坏处导致压力增加的工作因素重复的工作完成任务的期限很短工作繁重责任过重或过轻工作需要外出社交时间过多负责处理突发事件讨论如何鉴定压力的大小生理症状情绪症状l一旦遇到冲突便过于激动与好斗l对自身外表他人社会事件及以往感兴趣的事情不再留意l精力溃散记忆衰退遇事迟疑不决l忧愁疲劳冷

6、漠以及切身的无助感和失败感l感到无能自卑与没有价值行为症状压力的大体分类时间的压力工作任务的压力变化的压力人际关系的压力⑴时间压力带给你的反应加重时间压力的表现1经常停下手头的工作去帮助别人l为满足不现实的工作期限而拼命工作l对细节问题花费过多的时间l总是看表l总是不停写出并修改冗长的任务清单l低估完成任务所需的时间l整天埋头工作不休息l忙于自己感兴趣的工作l开会迟到l一开始延误工作接下去使任务每步往后拖最后只好赶进度瞎忙⑵工作任务压力当工作任务过重时你是否会l责怪他人l抱怨愤怒还是呻吟l不停的工作还是什么都不做l担心丢掉工作⑶变化压力带给你的反应⑷人际关系压力带给你的反应冲突是人际关系

7、最常见的压力一方水养百样人羊羹虽美难调众口不同性格目标兴趣价值观和看问题角度带来工作意见分歧即产生冲突与上司同事下级沟通不够产生矛盾误会当压力过大无从释放时就会产生负面情绪什么叫情绪Emotion---是指一个人内在的感受和反应是内心的感受经由身体表现出来的状态有什么样的情绪状态喜怒哀乐怀疑不满失望嫉妒压抑焦虑好奇平静情绪无刻与我们同在但在对情绪的认知上却有很多误区误区1我天生就是