y心理健康与心理调适课件

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1、心理健康与心理调适无锡高等师范学校孙玲目录第一章心理健康概论第二章心理疲劳与职业倦怠的调适第三章情绪调适与情感培养第四章塑造健康人格第五章挫折应对策略第六章专业技术人员人际交往策略第七章专业技术人员婚姻家庭和谐第八章常见心理障碍预防与自我治疗第九章专业技术人员心理自我保健第一章心理健康概论第一节现代健康观第二节心理健康标准及其应用第三节亚健康与心理卫生防御保健第四节建构社会心理和谐体系第一节现代健康观一、人类健康模式的演变（选择）1.迷信的健康模式：健康由鬼神主宰。2.机械的健康模式：健康是肉体的正常工作状

2、态。3.生物健康模式：健康是保持病原、人体和环境之间的生态平衡。4.生物-心理-社会健康模式：把人看作具有生物、心理、社会属性的人，强调医务工作者不仅要治疗躯体疾病，还要帮助个体改善社会适应能力及心理调适的能力，对人的心理、行为方式等方面给予全面关注。第一节现代健康观二、健康的定义1948年，世界卫生组织（WHO）定义：“健康是身体、精神和社会适应方面的完好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。”（选择）这是目前最普遍、认可度最高的健康概念。有学者提出的“道德健康”/“健康新概念”不存在。第一节现代健康观三、

3、现代健康观的内容根据WHO的定义和标准，现代健康观包括生理健康、心理健康和社会适应良好等三个方面的内容。1.生理健康：身体健康，无疾病与虚弱的躯体健康2.心理健康：心理卫生，心理活动和行为特征与客观环境保持协调一致，处于相对稳定状态。3.社会适应良好：能适应开放社会中各种社会角色的转换和复杂的人际关系。第一节现代健康观四、现代健康的标准（WHO《阿拉木图宣言》10条标准）（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分紧张；（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔；（3）善于休息

4、，睡眠良好；（4）应变能力强，能适应环境的各种变化；（5）能抵制一般性感冒和传染病；（6）体重适当，身材匀称，站立时头、肩、臂的位置协调；（7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎；（8）牙齿清洁，无龇齿，不疼痛，牙龈颜色正常，不出血；（9）头发有光泽，无头屑；（10）肌肉、皮肤有弹性，走路轻松有力。第一节现代健康观五、心理健康是现代健康观的重要组成部分1.生理健康与心理健康密不可分生理健康是心理健康的前提和基础，心理健康是生理健康的动力和保证。二者密切相关、不可分割、相互依存、相辅相成。（关系）2.生理健康是社

5、会适应良好的前提3.心理健康是人生幸福的源泉良好的心理健康水平有助于个人潜能的发挥及学习、工作效率的提高。第二节心理健康标准及其应用一般来说，心理健康标准应兼顾个体内部协调与对外适应良好两个方面。从内部来说，心理健康的人各项心理机能健全，人格结构完整；从外部来说，心理健康的人能适应环境，与他人建立良好的人际关系。一、奥尔波特的6条标准（略）第二节心理健康标准及其应用二、马斯洛和密特尔曼的10条标准（人本主义心理学经典10条）1.有足够的自我安全感；2.能充分地了解自己，并对自己的能力做出适当的评价；3.生活

6、的理想切合实际；4.不脱离周围实际环境；5.能保持人格的完整与和谐；6.具备从经验中学习的能力；7.能保持良好的人际关系；8.能适度地发泄情绪和控制情绪；9.在符合集体要求的前提下，能较好地发挥个性；10.在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求。第二节心理健康标准及其应用三、第三届国际心理卫生大会的标准第三届国际心理卫生大会曾为心理健康下过一个定义：“心理健康是指在身体上、智能上以及情感上，在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。”具体标准是：1.身体、智力、情绪十分协

7、调；2.适应环境，人际关系良好；3.有幸福感；4.在生活、工作中，能充分发挥自己的能力，有效率感。第二节心理健康标准及其应用四、我国公认的心理健康标准1.了解自我，悦纳自我2.接受他人，善于与人相处3.正视现实，接受现实4.接受生活，乐于工作5.能协调和控制情绪，心境良好6.人格完整和谐7.智力正常，智商在80以上8.心理行为符合年龄特征第二节心理健康标准及其应用五、心理状态等级的划分一般来说，从健康状态到心理疾病状态可分为健康状态、不良状态、心理障碍、心理疾病4个等级。1.心理健康状态：本人不觉痛苦、他人

8、不觉异常、社会功能良好。2.心理不良状态/心理问题状态：由于个人心理素质、生活事件、身体不良状况等因素引起的亚健康状态，表现为短时间的痛苦感。第二节心理健康标准及其应用五、心理状态等级的划分3.心理障碍：因个人及外界因素造成的心理状态的某一方面发展的超前、停滞、延迟、退缩或偏离。特点是不协调性、针对性、社会功能损害较大、需求助与心理医生。4.心理疾病：由于个人及外界因素引起个人强烈的心理反应，并伴有明显的躯体不适