吴行娟瑜伽录像嗮课教案

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1、体育教学设计指导思想以“健康第一”为指导思想，实现教学为学生发展服务的目的，教师选择N容要受大多数学生喜爱，同时还要对学生生活、身体发展有服务和促进作用。在教学中充分发挥优秀学生骨干作用，教师多鼓励和帮助困难生，同时强调瑜伽练习要点气要顺达，动作做到自己的极限就可以了，不嘲笑、不自卑、培养互尊心和自信心。教材分析瑜伽集健身、减压、塑性、预防部分疾病等功效，深受高三女生喜欢。高三学生学业负担重，心理压力较大，本学期共安排8次课的瑜伽内容，本次课是第5次课，从腹式呼吸与冥想入手（第3次课），帮助高三学生逐渐学会通过呼吸与冥想

2、调控情绪，加上秋乏之季，教师安排休息式呼吸冥想练习，放松身心，促进睡眠，减轻季节带来的不适。本课第二大内界也是本课新授内界是拜日式的学习与掌握，拜日式又名向太阳致敬式，这是瑜伽S经典的一个动作组合，练习涵盖全身各肌体系统，部分相似与相关动作已在前几次课有所涵盖，本课在复习与引申的基础上学习各个动作并进行连贯练习，让学生更好地体验并掌握这一经典动作，使之充分活动全身，促进全身血液循环，同时帮助学生增强柔韧度，改善身体形态。本课重点是拜日式动作的衔接以及各动作到位度（即各人自身动作极点的把控），难点是呼吸与动作的协调配合。学

3、情分析本班由4个行政班的45位女生组成，根据班级和人数共分成5个小组，每组由学生推选出两名小组长，负责组员点名、协助组织练4及帮助W难生。本班有近十位同学从小学过舞蹈或在高二时参加过健美操兴趣小组，柔韧素质好或接受过瑜伽相关内容的学习，所以教师安排两位特别优秀的学生与教师在领操台上一起示范，同时各组的小组长和优秀学生也分别安排在各组的前面及队伍中间，充分发挥优秀学生与组长骨干作用，即朽助其她学生更好地从各个面看清示范，同时也能协助教师管理与帮助组员练＞」。常规：h垫子摆放、韧带导入：坐式腹式复习导入与引申：通过己学教学流

4、程拉伸；2.组长检查着装、清呼吸与冥想练习动作引申出拜H式相关动作点人数。（拉仲初带，培养（平静心态，进（活动相关肌体，熟练单个锻炼习惯，做好课前准备）入练习状态）动作，加强肌体感觉）场地布置结束：1、布置作业（向主锻炼，把瑜伽带入生活）2、回收器材（习惯养成）策一排:小组长和优秀学生放松：休息式腹式呼吸与连贯掌握：拜日式组合动冥想练习（缓解消除疲#作连贯练习（基本记住拜劳，放松身心，体会即将日式整套动作组成与流或进入睡眠状态的感觉）程，活动全身肌体）领操台第四排:小组长和优秀学生优秀学生教师优秀学生安全防范1、课前着装

5、检査、拉伸韧带，活动肌体关节，避免拉伤；2、瑜伽垫放罝前后左右错位，避免肢体碰撞及干扰；3、动作安排由易到难，幅度由小到大；4、交代练习尽力而为，强调适可而止，做到自己的极限就可以，不比较、不自卑;5、清楚交代动作膂告，交代有相关症状的同学减小幅度或原地休息。教案（课时计划）教学内容教学目标重难点瑜伽腹式呼吸与冥想练习（第3次课）年级、班级、髙三2（文）、8、9、10（理）形体人数选项班瑜伽拜日式（向太阳致敬式）（新授）人数：45人单元课次瑜伽：5/81、能跟随教师引导语较好地进行坐式及休息式的腹式呼吸练习，并通过教师的

6、介绍进一步了解腹式呼吸的作用，能在音乐及教师语言的引导下完成初级的冥想练习；2、通过复习与学习拜日式相关动作，明确各动作功法、疗效及警告，并通过整个组合的连贯练习基本记住拜口式动作顺序、练习要点及气息转换，加强动作对肌体感觉，使全身肌体得到较好地活动与拉伸。3、发挥优秀学生骨干作用，培养学生互尊心和自信心。重点：1、拜日式动作的衔接；2、拜日式各动作到位度（即各人自身动作极点的把控）。难点：呼吸与动作的协调配合。课的部分内容、方法教学步骤与方法组织与要求教师活动学生活动次数时间课前常规课堂常规部分1、学生点到；2、垫子摆

7、放；3、自主韧带拉仲的伤，目受惯:K拉伸韧带，避免;2、培养自主锻炼习做好课前准备。一、坐式腹式呼吸与冥想练习4J目的：练习腹式呼吸与冥想，平静心态，进入瑜伽练习状态。二、脚踝放松练习放松踝关节，避免盘叱引起的踝关节及相关肌体疲劳。1、组织、指导学生韧带练习及垫子摆放；2、确认学生着装和到位情况，督促小组长在点各册上如实登记；3、安排见习生。1、教师与优秀学生共同示范；2、腹式呼吸练习2-3分钟后转换音乐，播放有海浪的咅乐引导学生冥想自己在海滩上漫步，欣赏海景，打开胸阔。1、小组长清点人数，检查着装并汇报，同时做好登记工

8、作；2、学生自主进行初带拉伸练习；跟随教师与优秀学生示范练习腹式呼吸，逐渐平缓呼吸,平静心态，并在音乐及教师的语言引导下尽量去完成指定场景的冥想。1、垫子按指定位置左右错位摆放；2、各组学生在指定位置进行初带拉伸练习；组织：一人一块瑜伽垫进行练习。要求.•1、坐姿自选（简易坐、半莲花坐或莲花坐）；2、放松心态，从内心