膝关节疼痛怎么办？氨糖钙片和护膝常识了解一下！

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1、膝关节疼痛怎么办？氨糖钙片和护膝常识了解一下！膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节，同时亦是最容易受伤的关节，负重较大的关节，而此处的营养又相对较少，所以膝关节的磨损、运动伤发病率都排在人体关节的首位。如果有膝关节疼痛问题，可以通过以下这些养护方法，让膝关节疼痛得到缓解。1.适当休息，必要时使用拐杖根据疼痛情况制定适合自己的休息运动方式，在膝关节急性疼痛时期，适当的休息能让肌肉关节水肿得到缓解，同时可以选用手杖、步行器或者拐杖保护膝关节，减轻关节负荷。2.合理使用护膝护膝可以帮助膝关节维持稳定，但护膝同时会阻碍你的下肢静脉回流。所以建议在运动中可带护膝，日常

2、在家或休息时可以把护膝取掉。3.局部按摩按摩膝关节周围一些穴位可以缓解膝关节疼痛，比如：双膝眼、阳陵泉、血海等。6.肌力锻炼增加膝关节周围肌肉力量可以增加膝关节稳定性及支撑力，从而减轻膝关节疼痛，比如直腿抬高等。如有疼痛不适感，应立即停止锻炼。7.膝关节保暖膝关节也怕冷，遇冷时血管会收缩，血液循环变差，往往使关节疼痛加重，所以在天气寒冷时应注意保暖防止膝关节受凉。8.控制体重肥胖患者体重的减轻可以缓解疼痛和使负重关节功能得到改善，同时，也能起到预防膝关节炎的作用。7.补充关节营养大多数人的膝关节在30岁以后开始磨损，45岁以后往往就会出现程度不同的疼痛问

3、题。这主要是因为30岁以后软组织重要营养元素氨糖开始流失，关节周围的软组织也开始受损，导致关节软骨不断退化和磨损，关节出现疼痛、肿胀，出现骨关节疾病。因此，建议30岁以后就要开始吃些氨糖钙片补充氨糖、钙片等营养剂保养膝关，你不妨可以试试健力多氨糖钙片。尽管衰老不可抗拒，膝关节的退化也难以避免，但平时注意保养膝关节，合理运动、补充氨糖钙片，能帮助避免膝关节疼痛问题。