乒乓球技术、战术

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1、乒乓球技术第一集武器装备建议：从节约和实用出发，球拍：国产纯木全能型，100元左右，最好别买成品拍。套胶（单买胶皮、海绵粘啊粘的，俺怕你累着）：729、三九、拍里奥，全面型。球：有个星星就行。第二集无台手感练习   托球：把球放在球拍正中，上下、前后、左右移动，使球保持原位不动。目的是练平衡能力，更主要的是练手腕的合理转动。  掂球：用球拍掂球，高度从3厘米到1米左右（超过1丈那不是你，是疯子做的事），再有意用球拍的不同部位触球找感觉（哪里是甜点），在前后左右移动中掂球，练习小臂的控球能力。  拍球：球拍向下

2、拍球，也可不用球拍空手拍球。在地上划一个圆圈，直径不超过50厘米，再在圈内划几个点，先保证拍在圈内，再拍定点。可是要收腹、含胸、膝盖微曲的哦（站直了那是棒槌）。  横拍或计划直拍反打的可是要两面练的哦。第三集正手攻1，正手攻球。1）正手近台攻球。把前臂和球拍看做一个整体，对着球向左前方向甩。2）正手中远台攻球。与近台相比，加大了上臂的动作、拍形垂直并少许摩擦球。3）正手扣杀。调整好身体的位置，在球的高点期用力击球。4）正手杀高球。可在上升期扣（站位近台），也可在下降期扣杀（站位中远台）。5）正手突击。拍面根据

3、来球的下旋程度，可以稍后仰、垂直、稍前倾，击球的瞬间要有爆发力。可以突击斜线或者直线。6）侧身攻球。提前判断、快速转身。可以打直线或者斜线。击球后注意还原。7）正手快拉。与正手攻球的不同之处：引拍是向后下方、在球的下降前期击球、又摩又打、击球的瞬间要有爆发力、重心转移明显、可以拉斜线或者直线。1，侧身攻。站位稍偏左台角一些，以利于快速转身。可以打直线或者斜线。击球后注意还原。2，正手挡：挡属于防守和应急所用，一般是将拍子正对来球往回收，让球冲到倾斜的拍子面上，或在球接触拍面前的瞬间慢慢迎向来球。3，正手带（与

4、反手撕相对应）：主要用于对付弧圈球，球拍高于来球，在球的上升前期，带击球的中上部。可以借力也可以主动发力，注意击球要早、人离台要近。时间5周。第四集反手拨球1，反手挡：站位离台近，身体正对来球，动作幅度小，用手腕调整拍形。2，反手拧拉：右脚略向前，在收腹含胸的基础上，手腕逆时针向内收起，球拍和台面成30度~45度，用腰来控制手腕手臂的发力，来球至高点期时，回转身体带动手臂迎前，击球时瞬间爆发，顺时针旋转球拍，用拍的前部发力摩擦球的中部，击球后适度向后移位，为下一拍做准备。3，反手拨技术：推拨、横拨、弹击，几个

5、要点：1）准备：身体找球，脚先到位，再出手。2）引拍：弯腰微蹲、右肩稍下沉。3）击球：腕不乱晃，触球瞬间紧握一下球拍就行；以肘关节为支点，用小臂+拍子的重量去打球，不要用肌肉去打球；小臂要外旋挥出去。4，反手快攻：转腰引拍至体侧，拍形稍前倾，由后下向前上挥拍，在球的高点期击球。5，反手撕技术：动作幅度比拨球稍大。注：遇到反手位来球角度较大时，一定要养成用脚追球的习惯，保持身体正对来球不要去伸手够球，过度橫向拉拍等。时间5周。第五集搓球慢搓 要点：①应根据来球的具体情况，控制好拍面的后仰角度。②击球时，前臂用力

6、为主，转腕动作不宜过大。③搓加转球，在向下用力的同时，应增加前送的幅度。 易犯错误：　1、搓球时机错误：不是在球的下降前期搓球。　2、不引拍搓球：搓球时不向后上引拍，没有用力距离。　3、手腕固定或只用手腕搓球：不能发挥手腕最后加速用力的作用。　4、重心不动或重心太高。　5、脚不移动搓球：搓球的准确性降低。　6、不判断来球旋转强度搓球：盲目的搓球。快搓 动作幅度小，回球速度快，借来球的前进力将球搓回，常用于接发球或削过来的近网下旋球，在对搓中，利用快搓变化击球节奏，缩短对方回球的准备时间。要点：①站位近台，身体

7、重心前移，身体靠近来球，上升期击球。②击球前，手臂应迅速前伸迎球，拍形稍后仰（比慢搓竖得多）。前臂主动前伸插向球的中下部。③快搓一般借力还击，若来球下旋弱可用力下切。  搓转与不转球 用相似的手法搓出转与不转球，使对方判断错误而直接得分，或为抢攻创造条件。在对搓中把旋转变化与落点变化巧妙地结合起来，可以获得更多的进攻机会。要点：①加转是前提，转与不转间差异越大越有威力。②搓加转时，手腕爆发式用力为主。③搓不转时，要注意回球的弧线。 易犯错误：开始练习先少动手腕，慢慢再结合前臂动作增加手腕的力量；不依来球旋转和

8、高低长短变化而调整动作，易吃对方旋转。时间5周。第六集步伐一，分类：单步、跨步、跳步、并步、交叉步、侧身步、小碎步。二，举例：跨步：向右跨出一步攻球、削球、拉球。侧身步：正手攻球、拉球。交叉步：正手拉球、反手攻球。小碎步：连续进攻时使用。单步：右脚向右前或右后跨一小步、左脚向左前或左后跨一小步。正手位发球抢攻：侧身发球-垫步-右脚在后便于正手抢攻。反手位发球抢攻：发球-两脚站平重心在中间、可以正手或