中考心理辅导和复习策略

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1、怎么办？要中考了？中考综合症？中考前许多考生都有这样的感觉，感觉很紧张，学习效率下降，心态不平衡，甚至有的同学天天想7天后我要中考，万一考砸了怎么办，弄得茶不思，饭不想，不知道该做什么。更严重一点儿的觉得自己要崩溃了，脾气也暴躁，容易跟人发生冲突，这就是所谓的中考综合症，或者叫考前综合症。如果你现在是这种状态，建议你，第一把你的注意力放在今天或者是明天的学习上，不要想中考还有多少天。第二尽量避免跟所有人发生情绪冲突，这样会影响你整个的学习，平静的心态最重要。缓解自己的情绪！其实有一定的压力，感到紧张并不是坏事，正确对待压力可能会得到最好的学习状

2、态和成绩，所以不要一说到压力大家都觉得是坏事情。实际上每个人都需要把自己的压力调整到一个适度的状态，但什么才是适度呢？这个度怎么来把握？　　　　你应该有能力注意到自己的生理反应或者是情绪反应，比如你常常会失眠，或者出虚汗，注意力不集中，或者饭量不太正常，这时很可能是压力偏大了，应适当地减压。担心自己考不上？不想学了？放弃？学习成绩差在我看来，要客观地对待，对于任何一门功课来说，比较差的话，提高的空间比较大。比如说一百分，90分想提到95分比较难，如果从60分提高到65分是比较容易的，这一点大家都清楚。另外假如我只是一个中等或中等偏下水平的考

3、生，我的目标只是考一个普通高中，而我发现试卷中有两道题非常难，那我不应该害怕，应该觉得这两道题是我的朋友，而不是敌人。因为一套中考试题中肯定有几道题是比较难的，这几道题是给那些想考南菁、市中的学生准备的。我若不会就根本不用做，这样我就是花两个或两个半小时的时间做100分或80分的题。那么有些同学应要去做这些难题，可是未必做得好，之后结果可能还不如不做。所以你只要把你比较多的注意力放在基本知识点和基本能力的提高上你就能够达到70分以上，这样可以考进不错的普通高中了。这就是说，我们对于中考战略上要藐视敌人，战术上要重视敌人。基础知识不牢固？粗心？很

4、多学生学习不错，做题非常快，但是容易丢分。粗心不是心理问题，而是个性特征的问题，比如说力量型的同学做事比较快，但是不够细致精确，看题不仔细，落了条件；一看题型熟，拿过来就做，并没仔细分析；这就是马虎。你意识到你有这个问题之后，希望你能够自我提醒，在做卷子的时候，尽量稍微放慢一点儿，特别是容易出错的地方。同时建议你做另外一件事，做你以前初三所有卷子的分析，看看你在什么地方容易出笔误，这是在中考的时候需要注意的。但是并不是劝所有的学生都要放慢做题的速度。心理的问题是因人而异的。别人在做什么？这种心理是否正常？这样的心理并非不正常，可以在闲聊时沟通一

5、下就可以。但是如果花大量时间关注别人的话，这就是有问题了。适度地对别人的关注是好的，但是过于关注周围同学的进展，就需要调整了。考前失眠？过于紧张？首先大家要明白一点，考前复习不是完全地拼时间，一定要保证睡眠。睡眠长短因人而异，这个没有非常严格的要求。第二、你在临睡觉的时候，不要喝一些茶、咖啡等含有咖啡因的东西，包括可口可乐，这些东西会使你比较兴奋。第三，你想睡眠的简单方法是可以在临睡之前喝一杯牛奶，或者是洗一个热水澡，这些都是帮助你睡眠的方法。还有一个方法比较好，就是可以躺在床上放英语磁带，因为人在睡眠之前对英语单词记忆力是比较高的，但时间长一

6、些，就想睡觉了。正确对待模拟考试的分数其实呢，模拟考试并不等于中考，其试题难度与中考相比是有差异的，有时比中考难，有时又比中考容易。试题区分度的科学性与合理性都比不上中考试题。而中考时，因为试题更加规范、合理和科学，所以只要不是因为考场过分紧张而影响了发挥的话，通常成绩都要比模考略高一些的。另外还要合理地认识模考的作用。模考其实是给考生发现问题的机会，实际上是让我们查缺补漏啊！模拟考试如果突然发现自己考得不好，我觉得是一件值得庆幸的事情。通过一些分析之后，你会发现你到底因为什么考得不好，然后有针对性地进行复习，这样你的成绩会提高很快的。还有就是

7、给自己做合理定位的机会，以免不切实际盲目确定目标，给自己造成过大的心理压力。还有的同学几次模拟考试下来以后成绩忽升忽降，真是一场欢喜一场忧啊。假如成绩低了，希望你难过20分钟就够了，假如成绩高了，你高兴20分钟也就够了。剩下的就是分析总结，继续复习。理智一点，才对中考有利。家长的期望值过高，自己没有办法达到该怎么办？中考的压力源有两种，内在的和外在的。内在的来自自身，外在的主要来自父母、亲友、老师和学校。可怜天下父母心，每个家长都望子成龙，但期望值过高，会给孩子造成很大压力。当压力过大时，要与父母沟通讲明，确定一个合适的目标更有利。要是沟通不了

8、，可以找老师或学校做工作帮忙沟通。还有一种相反的情况，有个同学跟我说他学习的劲头不足，总紧张不起来怎么办？他有一个错误的观念，就是认为他在替父母参加中