《医学知识宣传》PPT课件

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1、1医学知识宣传昆明平善骨科医院余忠政2医学知识宣传1.饮食与美容2.如何克制疲倦3.业余运动前后的注意事项4.常见几种观点的辨析5.院前急救之心肺复苏3饮食与美容一、延缓皮肤衰老的美容食物出现皱纹最早的部位——面部4常见蔬菜水果类美容食物1、苹果低热能、水份多、易吸收富含铜、碘、锰、锌、硫，能使皮肤滋润细腻饮食与美容5饮食与美容一、延缓皮肤衰老的美容食物（一）常见蔬菜水果类美容食物2、猕猴桃维生素C——增加皮肤血管强度；还原黑色素——美白皮肤；合成胶原蛋白——皮肤弹性好6饮食与美容含维生素C丰富的食物还有：卷心菜、甜瓜、油菜、小白菜、西红柿、桂圆、山楂、红枣、柠檬、

2、豆芽、黄瓜等7饮食与美容食出美丽：把痤疮“吃”掉痤疮大多数由“内热”引起。饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品。8饮食与美容1）枸杞消炎粥枸杞子30克，白鸽肉、粳米各100克，细盐、味精、香油各适量。每日1剂，分2次食用，5～8剂为1个疗程。9饮食与美容2)雪梨芹菜汁芹菜100克，西红柿1个，雪梨150克，柠檬半个。洗净后放入果汁机中搅拌成汁。每日饮用l次。10饮食与美容常见动物性美容食物1、牛奶——促进皮肤表面角质分解牛奶煮大米大枣粥牛奶和清水混合洗脸2、蜂蜜——果糖、葡萄糖、维生素B/C蜂蜜加水涂抹面部和手背口服蜂蜜—美容、止咳化痰11饮食与美容蜂蜜的保

3、健功能：1）镇静催眠2）保护皮肤3）辅助治疗心脏病4）降血压、含钾高5）助消化、治胃溃疡6）通便12饮食与美容（三）影响肤色的食品皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关。1、少摄入富含酪氨酸的食物。黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。如马铃薯、红薯等。13饮食与美容（三）影响肤色的食品2、多摄入富含维生素C的食物。黑色素形成的一系列反应多为氧化反应。维生素C具有还原性，则可阻断黑色素的形成。如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，新鲜绿叶蔬菜等。14饮食与美容（三）影响肤色的食品3、注意摄入富含维生素E的食物。维生素E是一种抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸的过氧化。有效地抵

4、制脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。维生素E还具有抗衰老作用。卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。。15饮食与美容二、美发食物影响头发健康的因素：营养、精神忧愁多虑、精神紧张、急躁易怒—头发早白防止头发早白的食物西红柿、土豆、菠菜、豆类（黑豆）、花生、黑芝麻、酵母、动物肝脏、鸡蛋、海带、紫菜、红枣、香蕉、柿子、枸杞、何首乌、山药16饮食与美容二、美发食物滋润头发的食物芝麻、豆制品、海藻类、胡萝卜、洋葱、草莓、苹果、梨、核桃仁、杏仁。17疲劳表现为对书本不感兴趣，不愿进行学习，完不成学习任务，昏昏欲睡，力不从心，心情烦燥，恨不得放弃学习。18表

5、现形式分：生理疲劳和心理疲劳时间长短分：急性疲劳和慢性疲劳按疲劳的部位不同分：局部疲劳和全身疲劳按产生疲劳的性质不同分为：体力疲劳、脑力疲劳和心理疲劳其他：环境疲劳和姿势疲劳疲劳的分类19疲劳的因素生理因素心理因素工作能力曲线20生理因素生理疲劳是指工作疲劳在生理方面的表现由于人们从事的工作性质不同体力疲劳脑力疲劳21体力疲劳是指由于肌肉持久重复地收缩，能量减少，造成工作能力降低甚至消失的现象。主要表现为四肢乏力、肌肉酸疼，精神尚好。产生体力疲劳的原因是代谢产物在血液里堆积过多，使肌肉不能继续进行有效的活动，信息传到中枢神经，人就产生了疲劳感。体力疲劳22脑力疲劳脑

6、力疲劳是指用脑过度、大脑神经处于抑制状态的现象。也就是我们通常所说的精神疲劳。23因长时间用脑，引起脑的血液和氧气供应不足而使大脑出现疲劳感，主要表现为头晕脑涨、食欲不振、记忆力下降、注意力不能集中等。24消除脑力疲劳的最好方法是适当参加一些体育活动，如打打球、做做操、散散步等。但活动的强度不宜过大，时间不宜过长。25我们怎么去判断自己是否具有这样的生理疲劳症呢？接下来认识生理疲劳的表现26当人体出现疲惫乏力、思维不敏、反应迟钝等症状时，就是人的劳作强度，超过了自身负荷的信号，与汽车处于“超载”状态出现的信号是一个道理。27●生理疲劳症的表现：憋28●生理疲劳症的表

7、现：累29●生理疲劳症的表现：烦30●生理疲劳症的表现：痛31如果你同时具有上边这些表现，你就应该思考下，自己是否患有生理疲劳症。应该及时的调整一下自己的生活方式，给自己放个假，出去旅游一下，放松自己。32心理因素心理疲劳是指工作疲劳在心理上的表现心理疲劳主要反映在注意力不集中，思想紧张，思维迟缓，情绪低落和行动吃力等方面33一个人如果长期遭受巨大的心理压力而不能摆脱，势必会破坏正常的生理功能，导致疾病的发生。34调节饮食，加强营养。学习必须有充足的营养保证。所谓“饮食营养”，就是要重视摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、肉、牛奶、鱼、禽及水果蔬菜等，