运动来自生活PPT模板

《运动来自生活PPT模板》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、营养和运动是维持和促进人体健康的两个重要方面。优异的运动成绩取决于三个因素：正确选材、科学训练和合理营养，缺一不可。合理的营养提供运动适宜的能源物质，有助于剧烈运动后的恢复，可减轻运动性疲劳的程度或延缓其发生。引起人体运动能力下降的常见原因如脱水、体温调节障碍引起的体温升高、酸性代谢产物的蓄积、电解质平衡失调所致的代谢紊乱、能源储备物的损耗等均可在合理营养的措施下（如适宜的饮食营养和补液等）延缓疲劳的发生或减轻程度。合理营养有助于解决运动训练中的一些特殊医学问题，如减体重；生长发育时期的运动员、妇女、老年人、患有不同疾病的人参加体育运动时，均面临的

2、不同的生理问题，需要特殊的营养调控，以保证练习效果及身体健康。营养和运动是维持和促进人体健康的两个重要方面。优异的运动成绩取决于三个因素：正确选材、科学训练和合理营养，缺一不可。南宁开发piaowww.gxkfp88.comwxt205一、营养1.1什么是营养？机体摄取、消化、吸收和利用食物中的养料以维持生命活动的整个过程。1.2什么是营养学？营养学是研究合理利用食物以促进生长发育，增进健康、提高机能、防治疾病和延年益寿的科学。1.3什么是营养素？食物中对机体有生理功能的成分称为营养素，营养素具有维持人体生长、发育、生殖和健康的作用。人体营养素有醣

3、类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水等六大类。前三者的功能是供给热能，后三者的功能在调节正常的生理机能。二、大学生时期的营养特点：2.1大学生时期主要以脑力学习知识为主，大脑的思维、记忆、理解等活动十分活跃，脑力消耗量大，故大脑对各种营养素的需要量也随之大幅度增加，以使大脑发挥正常的功能作用。2.2大学生时期正处于青春发育期的顶峰时期，第二特征受内分泌变化影响分泌各种激素，人体及大脑的生长发育需要大量的全面的营养素进行补充，刺激促进青春发育的完成，适应大学生时期身体发育和用脑的消耗需要。车载录像机车载硬盘录像机车载SD卡录像机3G车载录像机3G车载

4、硬盘录像机www.googeee.com.cnwxt205三、生命的营养源：3.1糖－生命活动的动力糖类是由碳、氢、氧三种元素组成的一类化合物，也被称为碳水化合物。糖类在人体内最主要的生理作用是供给机体能量，是人体内来源最广泛、最经济而求分解最完全的供能物质。人体摄入的糖大部分首先转化微葡萄糖，再由血液运送到肝脏。在肝脏内葡萄糖可以转化为脂肪、糖元或运输到其他组织，如肌肉等。在肌纤维中，葡萄糖分子形成链组成糖元，糖元是肌纤维收缩的直接能量来源。当人体运动时，糖元在肌肉中分解，以很高的速率释放能量。蒸汽涡街流量计_气体流量计_旋进旋涡流量计_智能电磁

5、流量www.abg.ccwxt2053.2蛋白质－强身健体之宝蛋白质是由氮、碳、氢、氧等元素所组成的高分子化合物，它提供原材料，促成细胞、肌肉和组织的产生或更新，是人体内部进行各种代谢活动的物质基础。人体内蛋白质约占体重的16％～19％。蛋白质的基本组成是氨基酸，人体所需的氨基酸约22种，分为三大类：第一类氨基酸为12种，可以通过人体自身的合成功能从其他的来源中合成，故称之为非必需氨基酸；第二类氨基酸共8种，不能在人体中合成，必须从食物的营养中摄取，故称之为必需氨基酸；第三类氨基酸为2种，人体的合成能力较低，在人的生长发育阶段需要从食物中摄取补充，

6、故称之为半必需氨基酸。蛋白质主要通过动物性食物（肉、蛋、奶）中获取，成为完全蛋白质，它包含几乎所有的基本氨基酸。其次是从植物性食物（蔬菜、粮食、水果）中获取，称为不完全蛋白质，它缺少部分的基本氨基酸。因此，将两类食物互相搭配食用，即可获取完全的蛋白质。研究表明，每天补充足量的蛋白质是十分必要的。但每次摄入的蛋白质必需含有定量且比例合适的各种氨基酸。过量的蛋白质代谢会造成肝脏和肾脏功能的过度负担。3.3脂肪－人体不可缺、也不可多的物质脂肪对人体有许多极重要的功能。脂肪包括中性脂肪和类脂两大类，是人体的重要组成部分。类脂包括磷脂、糖脂、胆固醇等，主要存

7、在于细胞原生质和细胞膜中，其含量不易收到影响，故称为定脂。正常人体内脂类脂肪含量约占体重的10％～20％。中性脂肪主要分布在人体的皮下、腹腔、肌肉间隙和脏器周围，是人体内热能的一种储存形式，受机体营养状况和活动量的影响而变动，故称为动脂。人体中摄入过多的胆固醇会提高血液里低密度脂蛋白胆固醇，增加冠心病的风险。胆固醇偏高与心脏病、某些癌症、肥胖及其相关疾病有关。因此，专家建议从脂肪摄入的卡路里不超过30％。3.4水－生命之源水是人最必不可少的生命之素。水占人体体重的50％～60％，人体每天需摄入约2～3升水。人体中水分的来源主要有三个途径：一是糖类、

8、脂肪、蛋白质三大营养素代谢过程中产生的水分；二是食物中含有的水分；三是饮料水提供的水分，其中饮料水是人体所需水的主要来源。