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1、BIOLOGY肌肉與骨骼目錄講解肌肉拉傷及扭傷拉傷及扭傷的原因症狀及治療方法講解其它肌肉拉傷及扭傷的病稱舉例子說明肌肉拉傷及扭傷的成因、治療和預防方法骨質疏鬆症重要的問題預防和治療骨質骨質疏鬆症的方法圖片和資料來源有關書籍組員名單拉傷及扭傷的原因關節與關節之間皆有韌帶連接，若是韌帶突然受到外在力量或是劇烈運動，造成關節超過原來運動的極限，就會引起韌帶的受傷。容易發生扭傷的部位通常有踝、膝、腕、手肘和肩關節等部位。肌內拉傷類型分兩種:主動拉傷和被動拉傷 前者主要由于肌肉猛烈收縮,使肌肉的收縮力超越了其本身所能承擔的能力而引起.在肌肉縮短的過程中發生,往往與肌力不足關.後者是由于肌肉一定
2、的緊張,僵硬或牽拉狀態下受到猛烈的牽伸,而超越了肌肉本身的伸展程度所致.在肌肉伸長的過程中,往往與肌肉彈性及伸展性能較差有關.肌肉拉傷輕者僅少許肌肉纖維撕裂或肌膜破裂,重則可造成肌肉大都或完全斷裂.症狀及治療方法扭傷的關節附近疼痛，移動時疼痛加劇，關節附近有瘀血且腫脹傷後即感到受傷肌肉局部疼痛壓痛,出現腫脹,受傷手/腳功能受到一定障礙,局部檢查可發現肌肉發緊或僵硬.當傷者作肌肉收縮或被動牽伸動作時,疼痛則更加明顯.肌肉發生斷裂者:損傷當時,運動員感到或聽到斷裂聲,斷裂處可摸凹陷或一端異當脹大.症狀休息就是最好的治療，立刻停止受傷部位的運動，避免再受刺激與傷害。切勿推拿，尤其在受傷關節
3、或軟組織處，因已受傷發炎腫脹，可能加重組織的損傷程度，造成二度傷害。受傷的前３—４天採冰敷、冷敷，以減輕淤血腫脹程度，亦可減輕疼痛。穩定並支持受傷部位可用護具或紙板協助，並提高患肢幫助血液回流。可用彈性繃帶包紮、固定。R︰Rest(休息)、I：Icing(冰敷)、C︰Compression(壓迫)、E︰Elevation(抬高)利用水療、超音波、電療、雷射治療。肌肉協調訓練，可測試踝關節的協調性。治療方法講解其它肌肉拉傷及扭傷的病稱肌肉或骨骼的病症：有痛風、背痛、骨刺、坐骨神經痛、骨質疏鬆症、骨髓炎、類風濕性關節炎、急性腰背痛、骨癌、僵直性脊椎炎、骨關節炎、網球肘、肩周炎和痛性痙攣講
4、解肌肉拉傷及扭傷當肌肉主動收縮或被拉長而超過其所能承擔的能力則可引起肌肉拉傷.拉傷處的肌肉群訓練不足,素質差(肌肉彈性,伸展性差,肌力弱)是發生損傷的內在因素.準備運動不充分,不當地使用暴力牽拉肌肉,疲勞或負荷過度,技術動作有缺點,氣溫過低,場地不良是常見損傷成因.舉例子說明肌肉拉傷及扭傷的成因、治療和預防方法1.痛風：女性在停經期之前，血中尿酸值比男性來的低，所以，就統計學上來講，男性血中尿酸值在7.0mg/dl以上算有高尿酸血症，而女性血中尿酸值在6.0mg/dl以上就算高尿酸血症了。根據統計，有高尿酸血症的患者，將來有十分之一的人會發展成痛風。治療急性痛風發作是一種難耐的疼痛，
5、所以在急性期當先以鎮痛消炎的藥劑來緩解病人的疼痛，但是止痛只是治標救急。治療此症常見的藥物包括抗炎及止痛消炎藥。反覆發作的病人，醫生會開出一些可控制尿酸水平的藥物來助病人減少發病。有效的藥物治療及飲食控制可避免痛風石，關節變形，尿路結石及腎病變等併發症的產生。預防避免進食曾引起發作的食物和飲品。常備抗作的藥物，一旦發作，立即停服。因此病患者要少飲酒(最好禁酒)，過胖者要減輕體重。忌食動物的內臟(如豬肝、腰子、豬腦)、海產類(如蝦、蚵仔、鮑魚、沙丁魚)、含酵母類的食物(如醱酵乳)、肉湯及香腸等，而多吃蔬菜、水果及主食類食物(如米飯、麵類、米粉)、牛奶製品及蛋類。養成多喝開水的習慣，可促
6、進尿酸的排泄，同時亦可減少尿路結石形成的機會。NEXT2.骨刺骨刺其實是一種增生的贅骨，它比較容易出現在脊椎活動較大的地方,如頸椎及腰椎處。此外，膝和腳底也有會出現骨刺。治療可以X光、肌電圖等進行檢查來判斷病者的症狀。但重要的是，這些檢查的結果必須配合臨床症狀才有意義，因為骨刺是一種很常見的現象，許多有頭頸部肌肉疼痛或肢體麻木的病人，其實是因為肌肉肌腱或周邊神經的問題所造成的。因此檢查的時候要清楚小心，避免服用及接受多餘的藥物及治療。而治療方法以藥物治療為主，手術治療為副。藥物療法：病情不太嚴重者可以帶頸圈、頸部牽引及藥物治療來緩和病況。目前治療骨刺仍以保守藥物療法為主，以止痛劑、肌
7、肉鬆弛劑或鎮靜、消炎等性質的藥物減輕痛楚，再用超音波、超短波、電刺激、熱療、牽引及特殊運動等物理性治療輔助。手術治療：是疼痛不止，神經學症狀持續變壞及出現肌肉萎縮的現象時，就需要動手術治療。但是就算開刀動手術後的五年內仍會有再翻發的機會。NEXT預防日常生活中，行住坐臥的姿勢也必須小心，以預防症狀惡化。同一姿勢不可維持過久，尤其是低頭、仰頭、歪著頭的工作，以免後頸肌肉疲勞。最好每工作半小時到一小時，就換一下姿勢，稍微活動一下。坐時大腿宜呈水平高度，椅子太高
