技能大赛赛前心理辅导

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1、技能大赛赛前心理辅导讲座　　现在，各级各类技能竞赛正在如火如荼地进行中，可以说，选手们都是经过各省市层层选拔的技能高手，在技术上他们几乎可以代表当地职业院校师生的最高水平，然而，比赛就一定要分出胜负，胜者，实至名归。至于负者，不少教练和领队在总结经验教训时总是会提到这么一句话：选手的心理素质还是不够硬。那么，竞赛场上，心理与技术，哪个更重要呢？　　郭建球老师是广东省技能竞赛汽修专业部分选手的教练，他认为，竞赛场上，选手心理处于第一位，体力耐力位居第二，第三才是技术。就技术而言，为了备战技能竞赛，各地无一不

2、是精挑选手，并从教练、训练设备、竞赛工具等方面加大投入，因此，在各方体力、技术、战术训练水平实力相当的情况下，心理素质往往对比赛的胜负起着决定的作用。这一点在体育比赛上也充分得到证明。世界跨栏冠军刘翔的教练孙海平就曾说过，刘翔能夺取冠军，和他过硬的心理素质有着很大关系。　　赛前容易出现的几种心理现象：　　（一）、高原现象　　技能训练过程中出现一段时间成绩停止不前，甚至完全找不到感觉。其实这是练习过程中出现的一种练习效果与成绩停止不前的时间，心理学称为“高原现象”。这是由于生理疲劳与心理疲劳造成的，技能大赛

3、之前的备战训练是相当紧张的，不少同学日以继夜，全力投入，无论生理上还是心理上都很疲劳。生理疲劳与心理疲劳积累到一定时间就会产生高原现象，感觉自己再怎么使劲也上不去了，越练越糊涂。但“高原现象”不是极限。它是客观存在的，但走出高原期后技能成绩是还会提高的，因此，高原现象并不意味着成绩到了极限。　　（二）“瓦伦达效应”　　心理学上有一个著名的“瓦伦达效应”7。瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重

4、要了，不能失败；而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。后来，人们就把专注于事情本身、不患得患失的心态，叫做“瓦伦达心态。”　　美国斯坦福大学的一项研究表明，人大脑里的某一图像会像实际情况那样刺激人的神经系统。比如当一个高尔夫球手击球前一再告诫自己“不要把球打进水里”时，他的大脑里就会出现“球掉进水里”的情景，而结果往往事与愿违，这时候球大多会掉进水里。这项研究从另一个方面证实了瓦伦达心态。　　在现实生活中，人们做任何事情，总是想得太多，太在乎事情所带来的后果，太在乎

5、别人的闲言碎语、说三道四，太在乎现在和未来的一切，可我们恰恰忽略了事情本身。我们的大脑成天被各种欲望塞得满满的，身体被压得气喘吁吁的，在这样的重荷下，我们能把事情做好吗？结果我们总是偏离预定的轨道，离成功越来越远！　　法拉第说过一句话：“拼命去换取成功，但不希望一定会成功，结果往往会成功。”这就是成功的奥秘　　（三）"心理饱和"　　“饱和"一词系化学术语，将精加人水中，当它不能再溶解时，叫做"饱和"。"心理饱和"则是指心理的承受力到了不能再承受的程度。　　所谓心理饱和，就是人已经处于一种非常厌烦的，不想再

6、继续某项任务的心理状态，是指心理的承受力到了不能再承受的程度。　　如：卓别林在《摩登时代》中扮演一名工人，成天做着"拧螺丝"的活，干久了，他看见过路女人胸前的一对钮扣，也用扳手去拧。又如：一位领导参加书法大展，工作人员请他题字，他信手写下"同意"二字。这虽属笑话，却也是心理饱和的典型例子。　　心理饱和现象在生活中几乎随处可见。有个美国商人去印第安人居住地旅游，他见那里的编织草帽很漂亮，于是问道："买一顶多少钱？"对方回答："10元。""如果我买100顶同样的草帽呢？""每顶20元。""为什么我买批发反而更

7、贵？""做一顶我们感到很新鲜，做10顶我们要耐着性子，而要做100顶相同的草帽，我们将要怎样强忍着性子！"心理饱和导致这笔生意流产。　　常见赛场心理偏差　　1、焦虑7　　2、怯场　　怯场是指临场时过于紧张，致使思维、记忆、动作的准确性降低，行为紊乱的情绪失调。又称为“临场怯”或“临场晕”。通常情况下，一般人都可能有过明显的怯场体验。如第一次登台表演、第一次与恋人约会、第一次面临重大考试等。这种由“第一次”造成的怯场，通常会随着第二次、第三次……的逐步适应而渐趋减弱以致最终消失。但如果每逢临场过于紧张的情绪

8、始终难以消失，即怯场成了经常性的习惯性的表现，有些人甚至越演越烈，同时还会伴有心悸、头昏等生理症状，这就成为典型的心理问题。　　作为心理问题的怯场，轻者仅表现为心理失调。包括感受性降低，视听发生困难，甚至产生错觉；注意力难以集中，心猿意马；熟记的内容不能顺利回忆；思维迟钝、混乱，不能正常地进行分析、归纳、判断、推理和论证；动作笨拙，即使是熟练的动作也会出错等。所有这些心理失调现象在离开现场后都会迅速消失，即这些心理失调现象只有