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1、魄幼者位咭山道家养生木,为。,螃山道人玄中子所传玄中子其人,,勤苦求学悟性高深对于道家之丹,。经秘诀潜心揣摩竭诚悟化经数,,十年刻苦修研终领玄机精达要,,义深得正宗三昧熟谙蜡山道家养,,。生之法术并传于后世迄今享誉,本文作者朱鹤亭系玄中子之,。,子自幼得其父真传目前他已,是我国著名养生专家他先后研制“、“”、“”成功的鹤饮东方饮蜡、,”“”山道饮鹤寿饮等饮料。已博得国内外专家的赞誉他运用,、、药物气功点穴按摩推拿等手,法治好了许多国内外疑难病症在“”。青岛被誉为神医今他将捞山,道家养生术公诸于世奉献给追求。养生长寿的人们,中国道家思想的一个核心乃。,是向往长生不老基于这一思想形成
2、了道家对养生学的研究和养生。术的探求在中华民族几千年的悠,久历史中道家的养生学说和养生,。方法至今闪烁着夺目的光彩,道家所提倡的养生术以道家、气功(分动功和静功)饮膳(分、斋饮和斋膳)丹药(分药丹和药。液)以及房中禁忌等为主要内客,。,,而动功(以动养形)和静功(以静养神)又在道家”神合修的理论精气神合修是道家养护身休锻,。整个养生学术中占有主要位置,。炼身体求得健康长寿的养生宗旨道家经典著作,道家养生学所遵循的基本原则一是养生与大自:“,,《太平经》云人欲寿者乃当爱气尊神重精,,。,,”。,然的结合使养生与天地环境相统一一是养生与形”“也气生精精生神神生明所以说养生,。,神的结
3、合使养生与精神形态相统一因而道家的,,。当以气为本以精为根以神为主习气练功乃习气“”“”,性命双修和精气神合修的学说便构成了道,,,。、、养精习气养形习气养意习气养神精气。家养生学术的体系、、,,。神形意贯通一体必获养生之益(一)外动功养生与气功肌肤功,“道家的养生学术对社会影响最大的乃是精气,,人体的肌肤运动会加强气血流注使气血运行..2、。,.畅达从而贯通全身肌肤所以气血周流旺盛就。、、、能使肌肤得到润泽用意念习气运气并气充气,,,,于肌肤并用力练功则可协调呼吸运动肌肤从,而肌肤机能得到强化增强了肌肤的抗病能力和肌肤春。损伤后修复的能力:第一节:,,功法身体直立全身放松两脚分
4、开与肩,,,、同宽两臂自然下垂掌心向前五指微屈分。、,,开自然均匀地呼吸手前臂缓慢地提至胸前肘、,,,臂内收平直两手掌心向胸五指尖相对自印堂,、、。、、穴交替按摩至神庭百会风府穴食中无名,、。、夭往穴指并拢按摩风池天柱穴食中指并拢按摩臀、、、、。、风耳听太阳率谷头维穴中指按摩丝竹空、、、。、攒竹睛明迎香地仓穴食指交替按摩人中承。、,。浆穴拇食指上提耳轮尖下揉耳垂双手掌向(穴位图二〕,,、、、、、前手臂自然下垂习练3~5次(图12345、、、、,、、。e78O10穴位图一二三).,,功用通阳脉之经络开津液之传道通利官,。窍开阖神府,.,,,,功效提神明目解痉镇痛润泽颜面肌,抉;弟二
5、节:,,功法两脚分开与肩同宽两臂自然下垂两手,、。,掌心向前五指微分屈徐徐吸气手前臂缓慢抬,、。。至胸乳部肘臂内收平直两手掌心向胸重叠按,,于擅中穴(男左掌心在下右掌在上女右掌心在,,、下左掌在上)轻柔缓慢的按顺时针方向按摩〔穴位图三〕〔六位图一〕图1图2图3.3乳报,。,8~24次(边按摩边缓慢呼气)徐徐吸气手掌推,.,、至中腕穴轻度稍慢按顺逆时针各按摩7一21图7图8图9,。,次(边按摩边缓缓呼气)徐徐吸气手掌推至关,、,。元穴重度缓慢接顺时针方向按摩8~24次两,、,。手掌向前分开自然收功(图11z穴位图四).,,功用通阴脉之经络开脏腑之传道贯通气,。机疏调麟理:,,。功效
6、补气壮阳滋濡胸腹肌肤.策三节,功海两脚分开与肩同宽两手臂自然下,,、。。垂掌心向前五指微屈分自然呼吸手前臂缓,,,慢给至胸乳部双手掌相对成合掌前后擦掌擦热,、,为度手掌顺前臂直搓拉至中府云门穴指腹轻揉。。,,穴部再顺前臂下推至中冲穴双手掌相对合掌,,前后擦掌(擦热为度)重复上述做法(男先左臂。、、,女先右臂)按摩3~了次(图131415穴位图。四)图10图11图12.,,。功用趁通腆理润泽皮毛开阖胸廓.,,,功效通宣肺气止咳降逆通利臂膊润濡肌隔.4图13图14图伟:第四节:,,功法两脚分开与肩词宽两臂自然下垂两手,、。。,掌心向前五指微屈分自然呼吸属肘上提双、,。手掌心轻柔缓慢顺
7、时针按摩大包穴了~21次顺、.,腹股沟下推至急脉阴廉五里穴上下按摩7~21,,,、次顺揉至血海穴按摩7一21次顺推至三阴交,,、,太溪穴按摩7一况次顺推至公孙太白穴按摩、、、,、,8~Zd次(图161718穴位图六七),,。:功用通运化调水道舒筋络:,,,。功效健脾补肾利血润泽皮毛〔穴位图五〕(图”、、,,、、.次幼舰穴位图五七八九):,。功用调养水谷气机通利脉络髓道,,。,健脾功效胃壮筋骨润滑下肤肌肤.图16图1了图18号.第五节t,,功法两脚分开与肩同宽两臂自然下垂两手掌,、
