学会调控情绪上课ppt课件.ppt

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1、学会调控情绪任淑杰1、了解青少年时期情绪易波动、不稳定的特点。2、知道调控情绪的一些有效方法。3、学会在合适的场合,用合理的方法表达情绪。学习目标对同样的事情,为什么不同的人会有不同的情绪表现?情绪与个人的态度是紧密相连的。唉!我小儿子的衣服到哪里去晒呀!唉!哪儿还有人来买我大儿子的伞呀!老奶奶前后的情绪为什么会不同?思考:在生活中,我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。——所以,情绪是可以调适的。我的一天早上起床心情不错,高高兴兴去上学。语文课孔夫子深似海,巴金茅盾太厉害。烦死了。课间休息抓紧时间和同学做游戏。开心极了。中午一个人坐在位置上“发呆”,午饭也不想吃,一切都无聊

2、!数学课上这次测验比上次进步了许多,受到了老师表扬,很兴奋。听课特别认真。放学了本想早早回家,又为小事与同学恼怒起来。感到最近比较烦,情绪象天气,一会晴一会雨的,让人捉摸不定的。我的一天早上起床心情不错,高高兴兴去上学。语文课孔夫子深似海,巴金茅盾太厉害。烦死了。课间休息抓紧时间和同学做游戏。开心极了。中午一个人坐在位置上“发呆”,午饭也不想吃,一切都无聊!数学课上这次测验比上次进步了许多,受到了老师表扬,很兴奋。听课特别认真。放学了本想早早回家,又为小事与同学恼怒起来。感到最近比较烦,情绪象天气,一会晴一会雨的,让人捉摸不定的。我的情绪有哪些变化?同学们有无类似的感受?中学生的情

3、绪有什么特点?不稳定性、强烈性、自控能力差想一想?※和朋友闹矛盾,他误会了我,我非常痛苦; ※考试成绩不理想,感到伤心; ※父母、老师批评自己,心情烦闷;你是怎样调控自己的情绪的?快乐锦囊注意转移理智控制合理发泄改变注意焦点看书睡一觉逛街改变环境心理学研究表明:当一个人产生某种情绪时,头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时,如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。注意转移法1.改变注意焦点2.做自己感兴趣的事3.改变环境在适当的场合哭一场当你心情不好的时候,你可以…和家人倾诉和朋友倾诉打篮球跑步游泳来运动吧!快乐训练营放声歌唱合理发泄法1.在适当的场合哭一场2.

4、向他人倾诉3.进行剧烈运动4.放声歌唱心理暗示法林则徐初到广州禁烟时,受百般阻挠,使他的情绪波动大。但他知道暴怒无济于事,于是,写了“制怒”二字挂在墙上,每当要发怒时,就注视墙上“制怒”条幅,将怒气压下。老师批评我原来想法:就会找我的茬,老是跟我过不去。换个想法:心理换位法我还能有进步;老师很重视我呀!孙膑《孙膑兵法》享誉世界的音乐家刖刑双耳失聪贝多芬学会升华法理智控制法1.自我解嘲2.自我激励3.自我暗示4.心理换位5.学会升华当自己觉得很不开心的时候,闭上眼睛,深吸气,然后把气慢慢放出来;再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳,整个人也平静下来了!呼吸调节法当自

5、己不开心的时候,到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑,笑起来的自己其实也很可爱,不开心的情绪也就不见啦≈≈≈≈表情调节法喜怒有常喜怒有度温馨提示中午,期中考试成绩发下来了,李晔考得很不好,想到回家要挨妈妈的批评,他心里非常难过,也很懊恼。邻座薛阳考得不错,他不禁喜形于色,大声地对周围同学说:“我妈说了,如果这次考好了,就给我买全套的漫画书,到时候,我借给你们看。”李晔听到这话,一声不响地走出教室……薛阳当时的情绪合适?你能想象当时李晔的心情吗?身临其境假如生活欺骗了你不要忧郁,也不要愤慨不顺心的时候,暂且容忍相信吧,快乐的日子就会到来。——普希金欣赏:快乐有人分享,

6、是更大的快乐;痛苦有人分担,就会减轻痛苦!2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。1、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受三、喜怒哀乐不忘关心他人课堂小结学会调控自己的情绪情绪是可以调适的排解不良情绪喜怒哀乐不忘关心他人情绪需要调控情绪与个人的态度紧密相关青少年情绪具有多变的特点排解不良情绪的方法情绪表达需考虑他人感受分享快乐,分担忧愁思考:下面所用的各是什么调节情绪的方法?◆    当我心情郁闷的时候,会选择去郊游。——注意转移法◆    当我被朋友误解时,会找人诉说。——合理发泄法◆    当与同学发生矛盾时,我会从对方的角度去考虑问题。——心理换位◆司马迁忍辱著史,孙膑刑而著

7、书的故事。——学会升华学以致用喜不能得意忘形; 怒不可暴跳如雷; 哀不能悲痛欲绝; 惧不能惊慌失措。喜怒有度:谢谢光临指导

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