(一)阅读有关颈椎病的书,掌握用科学的手段防治疾病。.doc

(一)阅读有关颈椎病的书,掌握用科学的手段防治疾病。.doc

ID:59695149

大小:58.50 KB

页数:6页

时间:2020-11-19

(一)阅读有关颈椎病的书,掌握用科学的手段防治疾病。.doc_第1页
(一)阅读有关颈椎病的书,掌握用科学的手段防治疾病。.doc_第2页
(一)阅读有关颈椎病的书,掌握用科学的手段防治疾病。.doc_第3页
(一)阅读有关颈椎病的书,掌握用科学的手段防治疾病。.doc_第4页
(一)阅读有关颈椎病的书,掌握用科学的手段防治疾病。.doc_第5页
资源描述:

《(一)阅读有关颈椎病的书,掌握用科学的手段防治疾病。.doc》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在工程资料-天天文库

1、(一)阅读有关颈椎病的书,掌握用科学的手段防治疾病。(二)保持乐观精神,树立与疾病艰苦抗衡的思想,配合医生治疗,减少复发。(三)加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。(四)避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。(五)注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。(六)及早,彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。(七)劳动或走路时要防止闪、挫伤。注意避免外伤外伤是促使颈椎病发病的原因之

2、一。日常生活中引起颈部外伤的例子很多,其中最为多见的是车祸伤。如高速行驶的汽车突然停止,摩托车意外等。还有足球运动员的顶撞活动、头颈部的扭打动作等等均易造成预部软组织及关节、韧带的损伤,给颈椎病的发生创造了条件,所以应力求避免。(八)长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼。改善工作环境,减少劳动强度劳损是颈椎病的主要病因之一,,避免劳损,即可减少发病。注意颈椎活动的劳逸结合是预防颈椎病的主要措施。阴冷潮湿的环境,对颈椎的健康也不利。人体长时间处在这种环境中,其寒温之邪就浸入人体,使颈部的筋脉发生率缩,颈椎的活动受到限制。若强做颈椎活动,必然加重损伤,出现颈椎病。工作中

3、一种姿势持续时间过长,会出现颈部的酸痛不适;另外工作量超负荷及时间太长,都可使颈部疲劳,产生颈椎病。(九)注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。改正不良的生活习惯在站立及行走时,人要保持昂首挺胸位,眼睛平视,双肩自然下垂。在这个体位下,颈椎处于功能位置,颈椎的内外组织处于相互平衡状态,不易产生损伤。含胸低头行走或站立,以及歪斜头颈长久均会加重颈椎损伤。(十)中医认为胡桃、山萸肉、生地,黑芝麻等具有补肾髓之功,合理地少量服用可起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用。(十一)冬天应注意保暖颈椎病在冬天发病率高,所以冬天应注意颈部的保暖。感冒能诱发

4、或加重颈椎病病情,故应提前预防和及时治疗;及时对落枕进行治疗;锻炼身体,延缓衰老;矫正畸形。以上均能预防或减少颈椎病的发生,使您能有一个快乐幸福的一生。  颈椎病患者的床  各种床铺各有其优缺点,而且与个人居住地、气候、生活习惯、经济状况有关。但单从颈椎病的预防角度说,应该选择有利于病情稳定,有利于保持脊柱平衡的床铺为佳。因此,选择一个放在床板上有弹性的席梦思床垫为好。它可以随着脊柱的生理曲线变化起调节作用。            颈椎病患者的枕头  枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个"正常"位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡,又保持了椎管内的生

5、理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的,质地柔软,透气性好的,以中间低,两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度,也可以对头颈部起到相对制动与固定作用,可减少在睡眠中头颈部的异常活动。其次,对枕蕊内容物选择也很重要,常用的有:①荞麦皮:价廉,透气性好,可随时调节枕头的高低。②蒲绒:质地柔软,透气性好,可随时调节高低。③绿豆壳:不仅通气性好,而且清凉解暑,如果加上适量的茶叶或薄荷则更好,但主要用于夏天。其他如鸭毛等也不错,但价格较高。枕头不宜过高或过低,切忌"高枕无忧"以生理位为佳,一般讲枕头高以8~15cm为宜,或按公式计算:(肩宽-头宽)

6、÷2。颈椎枕亦可起预防或治疗作用。            颈椎病患者的睡眠体位  一个良好的睡眠体位,既要维持整个脊柱的生理曲度,又应使患者感到舒适,方可达到使全身肌肉松弛,容易恢复疲劳的调整关节生理状态的作用。根据这一良好体位的要求应该使胸、腰部保持自然曲度,双髋及双膝呈屈曲状,此时全身肌肉即可放松,这样,最好采取侧卧或仰卧,不可俯卧。             颈椎病哑铃医疗体操(一)屈肘扩胸:两腿分立肩宽,两手哑铃自然下垂,两臂平肩屈肘,同时向后扩胸。反复12~16次。(二)斜方出击:两腿分立与肩宽,两手持哑铃屈肘置于胸两侧,上体稍向左移,右手向左前斜方出击,左右交替,各反复6~8次

7、。(三)侧方出击:两腿分立与肩宽,两手持哑铃屈进置于胸两侧,左手持哑铃向右侧方出击,左右交替,各反复6~8次。(四)上方出击,两腿分开与肩宽,两手持哑铃屈时置于胸两侧,右手持哑铃向上方出击,左右交替,各反复6~8次。(五)伸臂外展:两腿分立与肩宽,双手持哑铃下垂,右上肢伸直由前向上举,左右交替重复6~8次。(六)耸肩后旋:两腿分立与肩宽,两手持哑铃下垂,两臂伸直向下,两肩用力向上耸起,两肩向后旋并放下,反复进行12~16次。(七)两

当前文档最多预览五页,下载文档查看全文

此文档下载收益归作者所有

当前文档最多预览五页,下载文档查看全文
温馨提示:
1. 部分包含数学公式或PPT动画的文件,查看预览时可能会显示错乱或异常,文件下载后无此问题,请放心下载。
2. 本文档由用户上传,版权归属用户,天天文库负责整理代发布。如果您对本文档版权有争议请及时联系客服。
3. 下载前请仔细阅读文档内容,确认文档内容符合您的需求后进行下载,若出现内容与标题不符可向本站投诉处理。
4. 下载文档时可能由于网络波动等原因无法下载或下载错误,付费完成后未能成功下载的用户请联系客服处理。