小班体能户外活动

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1、小班户外体能活动内容（一）沙水区锻炼内容：1、用沙堆成山丘。（器械：勺子、铲子）2、把沙放在漏斗中，让沙流出。（器械：勺子、漏斗）3、用勺舀水，倒入桶中。（器械：勺子、小桶）4、把沙放在滤沙器上，滤出细沙。（器械：滤沙器、勺子、小桶）5、用容器装水和倒水（器械：各种大小容器、勺子）6、用桶运沙（器械：小桶、铲子）7、用手指在沙上画出图案8、挖山洞（器械：红旗、桶、勺子、铲子、）9、将水倒在报纸上，观察水的渗透性。（器械：报纸、量杯）10、感知水的沉浮游戏。（器械：各种纸类、铁质物品、树叶、罐子、瓶子）11、涂鸦画（器械：各种颜料水、小瓶子、月

2、饼盒）（二）平衡区锻炼内容：1、平衡木上双脚交替前进（器械：平衡木）2、单足立3、踩高跷（器械：高跷）4、踩轮胎（器械：轮胎）5、走木桩（器械：木桩）6、过荡桥（器械：荡桥）7、走梅花桩（器械：梅花桩）（三）综合活动区（一）锻炼内容：1、滑滑梯（器械：滑滑梯2、荡秋千（器械：秋千3、爬绳索（器械：绳索4、走木道（器械：木道5、钻山洞（器械：山洞6、小房子和小滑滑梯（器械：小房子、滑梯）（四）车类区锻炼内容：1、平面小推车。（器械：小推车）2、绕障碍小推车。（器械：小推车、塑料桩）3、前进扭扭车。（器械：扭扭车）4、曲线扭扭车。（器械：扭扭车、

3、曲线线条）5、直线扭扭车。（器械：扭扭车、直线线条）6、直线三轮车。（器械：三轮车、直线线条）7、负重三轮车。（器械：三轮车、积木）8、运物手推车。（器械：手推车、皮球）9、小汽车绕障碍。（器械：小汽车、塑料桩）（五）走跑区锻炼内容：1、直线走、跑（器械：平衡木、椅子）2、慢走/跑、快走/跑（器械：平衡木）3、曲线走、跑（器械：跳绳、圆圈）4、蹲走（器械：海绵垫）5、模仿走（模仿小动物及各类角色）（器械：海绵垫）6、绕障碍物走、跑（器械：椅子）7、快慢交替跑（器械：起点线)8、接力跑(器械：木棒)（六）投掷区：锻炼内容：1、向前投、向远投（器

4、械：球、篮球架、篮子、沙包、报纸团、小彩球）2、向上抛接（器械：报纸团、乒乓球、沙包、橄榄球、小彩球）3、互抛互接（器械：小篮球、气排球、报纸团、橄榄球、小彩球）4、接接逃逃（器械：小篮球、气排球、报纸团）5、自抛自接（器械：小彩球、乒乓球、报纸团、橄榄球、小彩球、沙包）6、纸飞机、飞盘（器械：纸飞机、飞盘）7、保龄球（器械：保龄球、瓶子）8、丢沙包（器械：沙包、报纸团）9、套圈（器械：大象圈、呼啦圈）（七）跳跃区锻炼内容：1、双脚跳（器械：轮胎、海绵垫、长绳、呼啦圈）2、模仿跳（器械：栏杆、呼啦圈）3、上跳、下跳（器械：平衡木、海绵垫）4、

5、触物弹跳（器械：竹竿、长绳）5、跳房子（器械：呼啦圈）6、立定跳远（器械：长绳）7、袋鼠跳（器械：袋鼠袋袋）8、障碍物跳（器械：障碍物若干）（八）球类区：锻炼内容：1、单手拍球 （准备器械：球）2、定点拍球 （准备器械：球、口哨）3、滚球 （准备器械：球）4、向上抛接球 （准备器械：球）5、互相抛接球 （准备器械：球）6、踢球 （准备器械：球门、球）7、投篮  （准备器械：筐子、篮球）8、保龄球（准备器械：球、瓶子）（九）综合活动区(二）锻炼内容：1、躲闪跑（准备器械：小象、呼啦圈）2、羊角球（准备器械;羊角球）3、四散跑（准备器械：呼啦圈）

6、4、赤足跑（准备器械：地垫）5、彩虹伞(准备器械：彩虹伞)6、轮罐子(轮罐子、呼啦圈）7、飞蝶(飞盘、桶）（十）爬行区锻炼内容：1、双手手脚交替爬行、直线跑、钻洞爬行10米（器械:地垫、奖品）2、钻洞爬行10米、模仿走、匍匐爬行10米（器械：地垫、奖品）3、匍匐爬行10米、绕障碍物跑、钻洞爬行10米（器械：地垫、奖品）4、模仿各种动物爬行、蹲走5米、双手手脚交替爬行（器械：地垫、奖品）5、上楼梯爬行（一层）、听信号跑、模仿各种动物爬行（器械：地垫、奖品）6、高口平衡板爬行（高度20米）、倒走、匍匐爬行10米（器械：地垫、奖品）7、侧滚翻、直线

7、跑、高口平衡板爬行（高度20米）（器械：地垫、奖品）