大学生心理健康第二章

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1、第二章在适应中成长——学会适应人的整个一生是一系列的适应阶段，而每一阶段都会对个人的长期调节产生影响。——珍妮特内容提要本章主要围绕着对大学生活的适应来展开。第一部分“初踏校园的一声叹息”介绍了大学新生常见的适应不良的表现；第二部分“踏上青春的节拍”则从目标设定、积极行动与人际关系三个方面来引导大学生积极地适应新的大学生活；第三部分“积极地管理生活”围绕大学生活的消费、时间管理、生活方式等方方面面，引导大学生有效地经营大学生活。大学生活的三个阶段入学适应阶段分化与相对稳定发展阶段准备就业阶段来自北方的大一女孩小李如愿以偿地

2、考入了南方的一所大学。起初，除了饮食不是很习惯外，她对未来充满期待，希望在大学好好奋斗，好好学习、好好生活。可不久就觉得有些吃力了，眼前的现实似乎离她想象中的大学生活越来越远……学习上，小李发现即便是她抓紧一切时间来学习，可还是跟不上老师的进度——“老师一次课就讲了几十页，照我的阅读速度远远跟不上啊！我的数学基础本来就差，高数习题大部分都不怎么会做，作业都按时交不了，这在我十几年的学习生涯中是从未有过的事情啊！”生活上，小李刚入校时，常与舍友“卧谈”到深夜，感到十分兴奋。但随着时间的推移，她就很不习惯了。她在中学时就养成了

3、晚上10：30熄灯睡觉的习惯，而大学的宿舍晚上不熄灯，由学生自己控制作息时间。习惯于早睡的她想早点入睡，但却不知道如何让舍友们早点安静，感觉特别累，十分苦恼！工作上也是烦恼不断，在中学阶段，小李一直是老师的得力助手，同学们的好班干。可进入大学后，她却没有进入班干部名单，去各个社团应聘也屡受挫折，自认为组织能力特别突出的她感到特委屈、特受挫，自己也不知道从什么时候开始经常变得满腹牢骚，常生闷气，别人似乎都不愿意接近自己了。这也让她特别怀念中学时光，想念中学好友……分析：如何才能帮助小李摆脱这些烦恼？大学新生如何实现角色转变？

4、请看这个案例—我的大学怎么了？一、初踏校园的一声叹息从中学时代走过来，每个大学新生面临的都是一个全新的世界。由于家庭环境、教育背景、成长经历、学习基础等差别较大，进入大学后，大学新生在自我认识、人际交往、生活习惯等方面面临着全面的适应和调整，而现代家庭舒适的生活条件，父母过分的关爱，使许多同学缺乏独立生活、独立判断和处理问题的能力，当自己面对一些生活问题，哪怕是作简单的决定，他们也觉得不容易，时常感到苦恼。这是大学生不能适应的表现，当这种不适应超过一定的限度，就会出现失眠，食欲不振、注意力不集中，环境适应困难，严重的会导致

5、焦虑不安、头疼、神经衰弱等，甚至可能出现退学的冲动行为。小李的情况只不过是众多适应不良的大学新生中的一个。心理学家沃尔曼对适应做如下定义和分类：定义一种与环境融洽和谐的关系，包括满足一个人的绝大多数需要，并且拥有符合要求所必需的行为变化，以便一个人能与环境建立起一种融洽和谐的关系。”适应的概念及分类心理学家沃尔曼对适应做如下定义和分类：分类适应分为积极适应和消极适应积极适应是一种健康的适应，它应有两种含义：一是改变自己以顺应环境或顺应环境中的某些变革；二是不断地抗争和选择，从一个目标走向另一个目标，这是发展性适应。消极适应

6、是一种不健康的适应，它以牺牲个体的发展为代价。甚至会导致某些不同程度的心理问题或疾病。第一种方式是反抗现实。由不满现实转而反抗现实，反抗现有的社会规范，反抗社会权威，甚至产生更为严重的反社会行为，其结果是不但不能解决问题，反而带来更为严重的挫折，甚至于毁灭自己。第二种方式是逃避现实。由于个体承受不了现实压力，不从经验中学会面对现实，而以自欺欺人、掩耳盗铃的方式来应付问题，借以获得暂时的满足，但久而久之会造成更大的失败。第三种方式是脱离现实。从现实中退却，沉迷于虚构的幻想世，过的是完全与现实隔离的生活，此种方式易于导致心理疾

7、病。在现实生活中适应不良的行为表现往往有3种：适应不良的行为表现大学新生的不适应主要有以下几个方面学习方面适应不良人际关系适应不良独立生活适应不良心理方面适应不良你有下列哪方面适应不良呢？学习方式中学：以“高考”为目标的应试教育与填鸭式教学；学科的内容、学习的进度相对固定；师生关系较为紧密。大学：学习强调独立性、自主性；学习方式由被动式变成自主式学习目标中学：高考大学：高考目标实现，新目标还未确立（或目标多元化），学习无动力学习方面适应不良中学主要是与父母、同学、班主任的关系，人际关系较为单一。大学除了原来的家长、班主任与

8、同学，增加了同寝室人员、宿舍管理人员、辅导员等，人际关系相对中学要复杂。人际关系适应不良中学生活方面的事务全由父母打理，学生无须过问。大学离开了家长，面临自己独立生活，该如何买衣服，整理宿舍内务，洗衣服等，会使学生一筹莫展。独立生活适应不良中学生活、人际关系等方面压力较小，学习的唯一目的是考大学对象牙塔