近视科普知识宣教

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1、近视科普知识宣教新版眼睛保健操的学习孙堂小学2011年11月近视现状我国目前有４.３亿人患有近视眼。国家体育总局2006年9月18日第二次国民体质监测公布.（学生视力不良率）小学生31.67％.比2000年增加8.5％初中生58.07％.比2000年增加8.7％高中生76.02％.大学生82.68％每百名大学生中83人视力不良.每年有上千万患有近视和弱视的儿童需要治疗近视的危害1、眼疲劳2、影响学习工作择业3、斜视4、飞蚊症5、黄斑出血和变性6、视网膜脱落高度近视眼底病变图高度近视眼很容易造成视觉损害，出现眼底病变。这些眼底病都是致盲病，不是简单的通过戴一副眼

2、镜或做一次激光手术就能解决的。这就如同照相机的镜头问题解决了，但胶片问题没有解决一样。正常眼底高度近视眼底高度近视性青光眼视网膜出血玻璃体混浊什么是近视？物体的平行光线进入眼内后在视网膜之前形成焦点，外界物体在视网膜上不能形成清晰的影像，看远不清楚，但对近目标却有较好的适应能力，为了看得清楚需将物体移近。因此，看近处物体清楚，看远处物体模糊，便称之为近视物体成像演示近视的形成因素遗传因素父母单方近视，遗传概率约为25%父母单方高度近视，遗传概率约为50%父母双方均为高度近视，其遗传概率则高达100%环境因素大量的近距离用眼，是导致近视的主要原因，具体包括很多方

3、面，如：写作业、读书看报、看电视、玩电脑、弹琴、画画、玩玩具等，另外用眼时的光线环境、距离的远近、用眼的习惯性姿势、用眼的时间长短等也都是形成近视的原因。正确的读写姿势：一尺、一寸、一拳计算方法：D=1/F（D:用眼量，F：眼睛与所看目标的距离），1D=100度看33厘米远眼睛的疲劳度D=1/0.33=3看10厘米远眼睛的疲劳度D=1/0.1=10读写姿势不正确1小时=3小时孩子放学回家用眼量：5点到家→写作业（1小时）→吃饭（半小时）→做作业（半小时—1小时）→看电视（或玩玩具、弹琴、看书等）→9点洗漱休息从放学到睡觉前持续看近4小时再加上2个小时写字姿势不

4、正确，相当于每天晚上的用眼量达到10个小时以上10小时以上/天→近视发展100度-200度/年10小时以下/天→近视发展50度-100度/年由：D=1/F→两个结论：①近视就是看近的时间太多太长②近视发生在家庭营养因素不良的饮食结构和饮食习惯也是诱发近视的重要原因之一。如现在很多孩子的偏食习惯，吃的过甜，吃得过精，微量元素摄入不平衡等，都会导致眼睛抵御近视的能力大大下降。多吃绿色蔬菜、水果，补充叶黄素预防近视关键点两个关键点：①改正不良的读写姿势②用眼时间的限制：在家：看书写作业30—40分钟→休息10分钟或用低度凸透镜+基低向内的三棱镜→持续看远在学校：眼睛

5、保健操课间休息新版眼睛保健操这次修订，对原有眼保健操在节数、节拍、伴奏音乐都进行了修订。节数与节拍方面，由原来的四节（八八拍）变为六节（四八拍），适当延长了闭目放松的时间。在总时长和难度水平不变的情况下，丰富了眼保健操的内容与形式。眼保健操的伴奏音乐，也更加符合时代特点，能够增加了做操的乐趣。这次修订眼保健操的变化方面，主要是考虑现在的青少年的体质跟过去（相比）有变化，青少年的用眼时间比过去明显增加。于是对眼保健操进行了修改，有些是保留了，有些是增加了，有些是删除了。新版眼睛保健操准备动作:坐直,闭眼,深呼吸,双手放在腿上第一节：按揉攒竹穴(从外向里)第二节：

6、按压睛明穴第三节：按揉四白穴第四节：按揉太阳穴，刮上眼眶(前四下按揉太阳穴第五节：按揉风池穴第六节：揉捏耳垂，脚趾抓地(改善微循环)到室外活动或远眺注意事项一、注意个人卫生。一是尽量保持手的清洁，注意手指不接触眼球，防止灰尘和细菌进入眼睛，引起感染。二是常剪指甲，防止因指甲太长划破脸部皮肤或不小心戳到眼睛。二、找准穴位。眼保健操选用的穴位包括攒竹、鱼腰、丝竹空、睛明、四白、太阳、风池、耳垂眼穴等，经常按摩指压这些穴位，对解除眼部疲劳，治疗调节性近视，防止近视加深都有一定的效果。注意事项三、手法准确,做到力度适中，速度均匀，幅度适当，以感到按揉的穴位处有酸胀感为

7、好。注意做操时不要用指尖部分，而是用手指的螺纹面。四、最好闭眼做,中医理论认为，闭眼能够养心养神，在做眼保健操的同时获得精神的放松。睁眼做眼保健操，视觉容易受到干扰，分散注意力，降低准确度和效果。让未近视的孩子远离近视让刚近视的孩子告别近视让已近视的孩子减轻近视谢谢!