《养生与治则》PPT课件

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1、第十章养生与治则养生的概念养生(Healthmaintenance):保养生命，少生病，不生病。预防，治未病未病先防既病防变第一节养生[以了解为主]中医养生学养生目的——增强正气中医养生的六大基本原则一、适应自然规律二、重视精神调养三、房事有节四、注意形体锻炼五、谨和五味六、防止病邪侵害养生的主要方法由原则而产生适应自然规律——顺时养生重视精神调养——调神养生房事有节——惜精养生注意形体锻炼——传统健身术谨和五味——饮食养生防止病邪侵害——药物养生推拿针灸养生（一）顺应自然夫四时阴阳者，万物之根本

2、也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。……道者，圣人行之，愚者佩之。从阴阳则生，逆之则死，从之则治，逆之则乱。《素问四气调神大论》顺时养生：春夏养阳秋冬养阴1.“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则“春夏养阳，秋冬养阴”的本义:指春夏养阳，即养生养长，秋冬养阴，即养收养藏。本节以“四时阴阳者，万物之根本”为理论依据，提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。时令自特点然界天地变化养生活起居生精神调摄内要点容目的直接间接原因春三月发陈天地俱生万物以荣夜卧早起广步于庭被发缓形生而勿

3、杀，予而勿夺，赏而勿罚以使志生，养生伤肝夏为寒变夏三月蕃秀天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外使志无怒养长伤心秋为痎疟秋三月容平天气以急，地气以明早卧早起，与鸡俱兴以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，使志安宁养收伤肺冬为飧泄冬三月闭藏水冰地坼早卧晚起必待日光去寒就温若有私意，若已有得使志若伏若匿养藏伤肾春为痿厥奉长者少奉收者少奉藏者少奉生者少失常结果主要论述四时生长收藏的规律和顺从四时阴阳养生的方法，四时生长收藏的规律是春发陈、夏蕃秀、秋容平、冬闭

4、藏。◆春季的自然气象变化的特点，提出人要顺应春季生发的规律制定养生气调神的方法。◆夏季万物生长旺盛的气象，人顺应自然也具有生化代谢旺盛的特点，因此养生调神要适应夏季尽可能使气向外。◆秋季万物萧条，停止生长，天气转凉的气象，并提出与之相应保养收敛之气的养生调神之法。◆冬季万物生机潜藏，天寒地冻的自然气象，指出人顺从冬季调神养生主要注意藏的多种养生方法。（二）养性调神避免不良刺激避免来自社会自然家庭等外界的不良刺激。避免不良刺激提高自我心理调摄能力防止内源性不良刺激：如积极治疗躯体疾患。加强文化思想修

5、养。提高对情志疾病的耐受性。外内CASE：他侮辱我A所以我很生气B我可以选择不生气情绪是一种可选的因素，而不是生活中的必然因素。自己精神愉快比别人施舍的怜悯同情要有价值得多！如果你真正自爱，那么当你遇到痛苦或不快时，你应该首先想办法从中解脱，而不是依赖让别人来分担你的烦恼！（三）护肾保精房事有节不过分压抑——以防气机郁滞。不有意放纵——以防耗竭肾精。按摩固肾针灸药物调治运动保健食疗保肾肾的重要性-命根子肾阴虚：腰膝酸软，眩晕耳鸣，失眠多梦，五心烦热，潮热盗汗等肾阳虚：畏寒肢冷，以下肢为甚，精神萎靡

6、，舌淡胖苔白等药养：补阴-石斛，玉竹，女贞子，桑寄生等补阳-附子，肉桂，肉苁蓉，巴戟天等食养：猪腰花，牡蛎，核桃，芡实，山药，黑芝麻等（四）体魄锻炼作用—促进气血流畅，【通】调节精神情志要点1.运动量适度，因人而宜，形劳而不倦。2.循序渐进，运动量由小到大。3.持之以恒。（一）运动处方对心血管系统的作用运动处方主要是采用中等强度的有氧代谢为主的耐力运动，即：有氧运动。正常情况下，有氧运动对增强心血管系统的输氧能力、代谢产物的清除，调节做功肌肉的摄氧能力、组织利用氧的能力等有明显的作用。按运动处方锻

7、炼可使心率减慢，血压平稳，心输出量增加，心血管系统的代偿能力增强等。但注意在有心脏疾病的情况下要慎重，如：在儿童中常见的先天性主动脉瓣狭窄，运动后易出现疲劳，有氧运动能力降低。若勉强运动可发生昏厥、胸痛，少数甚至发生猝死。（二）运动处方对呼吸系统的作用实施运动处方可增强呼吸系统的通气量、摄氧能力，改善呼吸系统的功能状态。（三）运动处方对运动系统的作用实施运动处方可增强肌肉力量、肌肉耐力和肌肉协调性保持及恢复关节的活动幅度，促进骨骼的生长，刺激本体感受器，保存运动条件反射，促进运动系统的血液和淋巴循

8、环，消除肿胀和疼痛等。（四）运动处方对消化系统的作用实施运动处方能促进消化系统的机能，加强营养素的吸收和利用，增进食欲，促进胆汁合成和排出，减少胆石症的发生，促进胃肠蠕动，防治便秘等疾病。运动处方的作用（五）运动处方对神经系统的作用实施运动处方能提高中枢神经系统的兴奋或抑制能力，改善大脑皮质和神经—体液的调节功能，提高神经系统对各器官、系统的机能调节。（六）对体脂的作用实施运动时间长、运动强度中等的运动处方能有效地减少脂肪组织，达到预防疾病和健美的目的。（七）运动处方对代偿功能的作