《办公室颈椎操》PPT课件

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1、办公室颈椎操4分钟长时间坐在电脑前会导致肩膀、脖子及后背酸痛。每隔几个小时做一做办公室颈椎操，可以起到缓解或预防的作用。同时，当您感觉到肩背酸痛时，也请不要忘记起来四处走一走。希望大家每一天都过得健康、充实。最后提醒大家：Healthalwayscomesfirst!Overview介绍321Action!开始！1-1双手合拢，向前拉伸Oncemore!再做一次！1-2双手合拢，向前拉伸Standup!起立！2双手合拢，水平向上拉伸3-leftside双手抱头，向左侧拉伸Turntheotherside!转向另一面3-rightside双手抱头，向右侧拉伸4双手合拢，水平向上拉伸5-1双肩

2、向后旋转5-2双肩向前旋转5-3双肩上运动6-rightarm&hand左手握住右腕，右臂向下拉伸Turntheotherside!转向另一面6-leftarm&hand右手握住左腕，右左臂向下拉伸7双手合拢，十指向上8双手合拢，十指向下Sitdownandraisethelefthand!请坐，然后举起左手9-rightup&leftdown右手向上，左手向下拉伸Turntheotherside!转向另一面9-rightdown&leftup左手向上，右手向下拉伸Raiseandcrosstheleftleg!翘起左腿10-leftarm&leg左腿在上，左臂向后拉伸Turntheothe

3、rside!转向另一面10-rightarm&leg右腿在上，右臂向后拉伸11-1挺胸抬头，双手放在腰间Oncemore!再做一次11-2挺胸抬头，双手放在腰间12双手抖动8-10秒脖子上下左右各四次TheEnd.结束