研究性学习【开题】我校高中生睡眠情况调查

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1、我校高中生睡眠情况的调查研究绥阳中学高一7班研究性学习结题报告研究小组成员组长：李朝意组员：高俊杰邓雯雯刘苏苏刘聪徐钦罗寅研究方法比较法调查法研究背景由于社会竞争日趋激烈，而作为国家栋梁的我们，学习任务日益繁重，所以学生们的肩上的压力也是一天天的加重，加上由于各种其他因素，同时导致社会的学生睡眠质量差，着实让人担忧。为此我们对本校高一年级部分学生进行了调查，并在调查后予以合适的建议以改善学生睡眠状况，减轻学生负担，，提供良好学习条件。研究内容1.调查行课期间，各年级同学的睡眠时间和睡眠质量2.

2、调查休息期间，各年级同学的睡眠时间和睡眠质量3.调查研究睡眠情况对高中生学习，生活的影响研究步骤阶段时间任务阶段目标负责人一2周查找资料掌握资料高俊杰刘聪二2周整理资料明确目标邓雯雯刘苏苏三2周实施调查完成调查罗寅徐钦四2周数据分析资料汇总呈现数据李朝意五2周总结报告得出结论全组研究条件和预期成果研究条件设备电脑、书籍活动场地学校住宿楼、教学楼等经费来源自筹资料来源图片、网络、调查问卷预期成果调查报告现象一、睡眠很不足（一）现象高中生平均每天需要近九小时的睡眠。然而调查发现，高二学生睡眠时间平均

3、为6.78个小时，实验班晚上普遍近十二点才睡。睡眠不足导致次日精神困倦，影响听课。在上下午的头几节课尤其是比较单调的课上，一些同学昏昏欲睡。有人就利用上某些课和下课的时间补睡一下，希望下一节课可以不再想睡。期末复习时，有些勤奋的同学喜欢喝咖啡提神。另一些同学为了早点睡，分秒必争，把所有下课时间甚至上课时间用来做作业，课外不做其他事，一心只读教科书。有些不太勤奋的同学就选择舍弃一部分作业。同学们上课想睡怎么办？一部分人说“想睡就睡”，另一些人则有掐腿、和同桌交谈、使人击打自己等许多怪招。“想睡就睡

4、”的人认为，如果强撑，就会好几节课持续无精打采，因此还不如牺牲一节课。但他们坦言，结果往往是睡了半个上午。而迫使自己清醒的人则反映，自己对疼痛刺激已经不那么敏感了。（二）影响睡眠不足对身体有一定的影响，主要表现在：1.如果即使在周末也睡得很少，长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会对大脑的创造性思维和处理事物的能力产生一定影响。2.生长素的分泌与睡眠密切相关：人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰。所以青少年要发育好，睡眠要充足。3．影响皮肤的健康。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞

5、，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，进而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗苍白，尤其眼圈发黑，且易生皱纹。4.免疫力降低，易导致一些疾病易发生，如感冒、胃肠疾病等。5.人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足会影响细胞的正常分裂。至于心理上，经常睡眠不足会使人心情忧虑焦急，压力大。复习期间，同学们普遍睡眠严重不足，很多同学感到心情压抑，一些同学会感到焦躁不安。有些同学说：“今晚又要‘悲剧’了。”这不是学习和考试的良好心态。（三）建议上课想睡时，其实站起来是最好的方法，但是同学们不

6、好意思突然站起来。老师可以考虑请困倦的学生站一会儿提神。即使如此用功，能够保证作业总是全部完成的，也是寥寥无几。因此我们建议作业量应该适量减少。普遍存在的“争取早几分钟睡”的想法，违反了“劳逸结合”的原则，也增加了压力和痛苦。从生理上说，不停地做作业还对之前和之后的记忆有一定的覆盖作用，因而事倍功半。所以我们提倡大家下课还是要放松一下，以免带来比睡眠不足更严重的负面影响。如果下午精神不振，可以睡个午觉。大部分同学有睡午觉的习惯。午觉可以消除疲劳、缓解紧张。人们在经过一上午学习后，身体处于紧张状态

7、，在午后几小时的“下午低沉期”容易进入半睡眠状态，效率大大降低。午睡可以使脑力和体力得到恢复。据称，每天午睡45分钟左右，学习效率将提高35%，作出正确决定的概率也会增加50%.尤其是夏天，在连日的高温里难免睡不好、没精神、易烦躁，午睡将有助于人们清醒头脑，恢复精神在身体可以承受的前提下，还是应该认真完成作业，否则得不偿失。但我们也不提倡悬梁刺股，如果确实很困倦就不要强撑，更不要熬夜复习，以免影响次日听课、影响身体。按照人类的生物钟，我们本应每天睡八小时半。但从文化和社会的角度看，抓紧青春年华勤

8、奋学习，又是实现自身价值、确保将来有所成就的必要条件。另外，劳逸结合也是必要的。我们要找到一个平衡，不能一味追求充足睡眠，也不能总是熬夜。现象二、无法定型的生物钟（一）资料能够在生命体内控制时间空间的发生发展的质和量的，叫生物钟。生物钟有四点功能：提示时间、提示事件、维持状态和禁止功能。提示时间是指让你在特定时间做某事，比如你必须明天早上6点起床，到时你可能就自动醒来了。提示事件是指由某事联想到另一件事。维持状态是指人们在作某一事时，能够使人一直做下去。禁止功能是指机体某个功能或行为可以被生物钟