拳击快速出拳心德

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1、拳击快速出拳心德市面上所谓的拳速指导，很多都出自没有拳击实战经验的人，你们看得也厌烦了。但是我的这一部是真可以帮助你的！如何出拳，拳速，与身体自然反射性的敏捷程度之间都有关联。这些都很容易练习，但是要学会并掌握却十分困难。从我的观察来看，大部份人之所以出拳缓慢是因为他们欠缺正确的方法与训练。甚至有一些速度很快的拳手也不去练习强化他们的拳速。我想我应该不用向你强调出拳速度的重要性。你可以去看看拳王阿里，RoyJonesJr，PernellWhitaker，梅威瑟，等等。他们不但可以取胜，并且基本上不受到伤害。在拳击中没有什么技巧可以补救速度的缺乏。无论你的拳有多重，多大的

2、杀伤力，如果每一次对方都可以先击中你，他就可以轻易的战胜你！做好开始练习快拳的准备了吗？请跟随以下的方法来强化拳速！训练精神快速反应以强化拳速你一切动作都起源与脑意识。所以当你埋怨自己天生反应缓慢或是缺乏技巧之前，你要先对你的意识做出分析。首先你须要问自己，“我为了强化出拳速度做了什么努力？”如果你没有问过自己，那你可能就没有具体的措施。如果你要出拳迅速，最重要的就是训练出敏捷的意识。你的眼睛必须要训练到可以迅速锁定目标，指挥你的手臂进攻。你先不用考虑出拳的速度，先注意头脑反应的速度。在格斗中首先找到机会进攻的人总是可以得到优势的。你现在已经明白加快速度得第一步就是抢先

3、出拳，那么我们就需要让你得反应能力更灵敏。如何可以做到呢？非常容易，你只要每天练习攻击那些快速移动的目标，例如拳击速度球，双面速度球，都是你的新朋友。它们会训练你的眼睛和意识对移动目标的反应，以及寻找进攻的时机。注意当你使用双面速度球练习时，不要一味的寻求最快速的组合拳，试着看清楚球移动的位置，用一，两拳准确的点射。即使当你没有在进攻的时候，你的眼睛也不能离开球！记住，加快拳速的第一步就是训练敏锐的反应意识！正确的心态正确的心态是强化出拳速度的关键。训练的时候当我让拳手加快攻击的时候，他们加强的往往是力道而不是速度。加快攻击不等于加重力道。加重力道并不能让你的拳速加快，

4、只会让你的出拳动作更大，身体展开的更长，从而减慢速度。加快拳速的方法不是让你更努力的去扩大杀伤力，而是让你的注意力完全集中在速度，不要去考虑力道和准确律，只是速度。假设你不是要出拳进攻，而只是要不知不觉的触碰他一下。你可以设想你出手的速度快到他根本无法看到。记住你不是要造成有效的杀伤，而是出其不意的碰他一下！你在对空或对沙袋练拳时可以试一试，你将会发觉单凭这种心态就可以明显的加快你的拳速。你心里想的不再是要如何把对方的下颚打成碎，而是如何摘取他的护牙套！放轻松这是我很久以前就领悟到的，可以用于任何体育项目。你身体的肌肉只有在放轻松的状态下才能达到最快的移动速度。因此，在

5、所有的体育比赛中，能够让身体放轻松的运动员往往可以取得更大的成果。我之前也做过短跑运动员，根据我的经验，那些跑的最快的都是可以让自己身体放轻松的。你需要注意，放轻松不等于让你东倒西歪，软弱无力。所谓放轻松，是让你身体的动作随着某一种节奏自由的移动，而不是让你无方向，无目的到处乱撞。所以应该如何放松出拳呢？首先，不要把拳头攥紧，只有在你的拳击中目标的那一瞬间攥紧就足以了。当你不确定时，更要让自己放松，尤其是你的肩膀和手臂的二头肌不要紧缩。放松状态下的身体可以达到最快的速度。放手出拳出拳时不要有任何杂念。不要一味的去想如何杀伤对手，这样会让你的手臂与身体紧绷，不但会减慢你的

6、速度，还会浪费体力。当你出拳时，迅速吐气，同时手臂携带身体的力量摔出。你的手臂伸直后，立即再次吐气出下一拳，同时收回另一只手。一个初学者常常犯的错误就是他们出拳之前习惯把手向后拉，以蓄力道。这样的后撤的动作会大幅度的减慢出拳的速度。这也表示他们的意图在于力道，而不是速度。请你暂时先不要考虑力道，只去想如何快速触碰到对手。快速的呼吸很多运动员不懂一个道理，加快呼吸可以加快动作。爆发力的呼吸可以引发有爆发力的动作。如果你没有听过，你可以试一试：用很慢的速度呼吸，同时快速出拳，我保证你无法做到。你有没有发觉你身体的动作和你的呼吸频律有直接的关系。现在你加快呼吸速度，迅速并且少

7、量的吐气，再出拳试试看。你可以注意听那些职业的拳手，他们打出组合拳时，吐气的次数总是与出拳的数量相同。当他们平时做对空击影练习时，有时候他们故意让出拳的招式缩到一半，这样可以加快出拳的速度以练习迅速的呼吸。如果你也想加快出拳的速度，你也需要快速的呼吸吐气。快速组合拳只要你能让你的双拳如行云流水般连续进攻，你的组合拳的速度自然会加快。你的注意力只要集中在如何有效的完成整套组合拳，而不是其中的每一个招式，你就会达到惊人的速度。进共时不要想一招一招的计划，想好了你的组合拳套路然后一轮急攻。随着时间和训练，你的意识自然会让你可以在用组合拳进攻时调