产后瘦身减肥方法

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1、产后瘦身减肥方法：产后减肥八大妙招解决下半身肥胖核心提示：产后如何减肥？只有有准备的新妈妈，才可以又照顾好宝宝又能够成功产后减肥，那么，要做好什么准备呢？下面，小编介绍产后减肥八大妙招，解决下半身肥胖。　　产后减肥1.简易腿操　　方法1：单腿站立，另外一条腿起贴在墙上，让大腿和小腿成90度角，每次坚持15～20分钟。　　目的：紧实腿部线条，加快下半身新陈代谢。　　方法2：平躺在软硬适中的软垫上，双手放在身体两侧，双腿并拢慢慢上，当双腿和垫子成30度角时，保持该姿势5秒钟，然后再缓缓放下，每天练习10次。　　产后减肥2.改善坐姿及站姿　　方法：不要长时

2、间维持同样的坐姿或站姿，特别是长期坐办公室的或专柜销售人员。要经常起身　　活动一下，至少每隔一个小时要活动一次，拍拍臀部及大腿，做做简单的伸展操。即便是坐著，也最好在背后加个靠垫，另外不要长时间翘著二郎腿。　　产后减肥3.正确饮食　　方法1：在坐月子期间，坚持“均衡饮食”和“重质不重量”的饮食原则，尽量避免高热量及高脂肪的食物(如油炸食品、蛋糕、肥肉等)。　　方法2：腌渍类或太咸的食物很容易导致下半身水肿，最好也尽量避免。可多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利于消除水肿的食物。　　方法3：另外据医师建议，每口食物至少咀嚼10～20下再吞下，这样很快就会有饱

3、腹感，在一定程度上能减少进食量。方法4：产后新妈妈可以茶疗瘦身消脂，如芝元堂qiao克茶，消脂怡神，促进脂肪的代谢，在安全减肥、健康减肥的同时，能在短时间内调节人体机能，帮助人体将自身代谢状态调整到健康靓丽的科学状态。　　产后减肥4.保持心情愉快　　方法：从准备怀孕的前半年开始，就应该积极调整身心健康，做一个有准备的准妈妈。这样不但能孕育出一个健康宝宝，而且能更好地照顾自己。只要孕期体重不暴增，产后保持心情愉快，那?恢复身材就容易得多。　　产后减肥5.做好肌肤保养　　方法1：光是把体重减下来是不够的，松弛、粗糙的肌肤同样很让人心烦，因此在孕前就可开始

4、锻炼腹部肌肉，以增强腹部肌肤弹性。　　方法2：经常腿部去角质，同时使用护肤品进行按摩，全面保养腿部。　　产后减肥6.练习瑜伽　　方法：如果您是稍微有一点点惰性的人，或者是根本不知道怎?去运动的人，那就去练习瑜伽吧。不过一定要由专业老师来指导，以防不当姿势对身体造成伤害。不过前提是时间许可，持之以恒，才能看出效果。　　产后减肥7.运动不可少　　方法：慢跑、游泳、快走、爬楼梯都能够对下半身减肥有很大帮助。不过每次运动的时间至少要保持在30分钟以上，每周运动3～4次。另外运动前后一定要各做10分钟的身体伸展操，以避免运动伤害，也不会导致肌肉线条过于粗壮。　

5、　产后减肥8.保持排便顺畅　　方法：便秘不但是小腹突出的一大原因，也代表著身体的新陈代谢状况不佳，所以保持排便顺畅非常重要。建议每日至少摄入2000～3000毫升的水分，多吃高纤蔬菜水果，经常按摩腹部相关穴