冬令佳品养颜益寿助快乐

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1、冬季是积蓄力量等待萌发的季节,容易因天气变化生病烦躁。所以说,冬季养生很重要。吃好喝好养好,增强免疫力是冬天最关心的事。  儿童脾胃稚嫩,冬季应该做到饮食有节,保证一日三餐正常进食,少吃油腻、不好消化的油煎食品,而要以粮食、蔬菜为主,适量添加肉食。  多吃富含维生素的食物,儿童容易患呼吸道感染等疾病,只有摄入足够的维生素,才能有效增强身体免疫力。冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等,维生素含量都比较丰富。合理搭配,经常变换花色品种,各方面的营养素都充足。补充膳食纤维,膳食纤维能调节食物的吸收和排泄,保持大便通畅,这对体内毒素的排出十分有利。应多吃含有较多膳食纤维的食物,比如玉米

2、、甜薯等粗粮,黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。不要忽视菌藻类食物,香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的微量元素如磷、碘等,有助于增强抵抗力,提高身体素质。  多吃些萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津;冬瓜味甘性凉,有清热止渴、利水消肿等功效。另外,蘑菇、苦瓜、白木耳等,也有润燥的作用。冬季虽然排汗减少,但气候干燥,加上室内暖气,更容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。主动喝水,不要等到口渴了再喝充足的水分以保证身体的需要。虾的味道鲜美,补益和药用作用都较高。其味甘、咸,性温,有滋阴壮阳益肾、补精气,通乳之功。久病体虚、气短乏力、不思饮食者,都可将其作为

3、滋补食品。淡菜含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸,性温,温肾、固精、益气、补虚功效。适用于遗精、阳痿、房疲劳、消渴等症。泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘,性平,有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质,有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。天上的鹅肉,地上的驴肉。驴肉味道鲜美,是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。驴肉性味甘凉,有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。味甘性温,有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。牡蛎含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生

4、素。其味咸,性微寒,有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。要吃飞禽,还数鹌鹑,鹌鹑肉嫩味香,香而不腻,一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富,还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋,是很好的补品,有补益强壮作用。鹌鹑肉可补五脏、益精血、温肾、助阳、壮筋骨。鸡蛋是人体功能的营养载体还原剂。应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。白鸽的繁殖力很强,性欲极强,雌雄交配很频密,这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致,扶助阳气强身妙品,具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉,含有

5、丰富的蛋白质、维生素和铁等成分,它的营养价值很高。(1)取白鸽肉半只,巴戟天10克,淮山药10克,枸杞子10克,炖服,喝汤食肉。或上药配用乳鸽一只,用白木耳适量炖乳鸽,则补而不燥。(2)或取白鸽蛋2个,枸杞子10克,龙眼肉5克,煲白鸽蛋服用,食用时可加入少许冰糖,少许细盐调味。狗肉味甘、咸,性温,具有益脾和胃、滋补壮阳作用。安五脏,轻身益气,益肾补胃。暖腰膝,壮气力,补劳伤,补血脉等功效。用黑豆烧狗肉,可治疗阳痿早泄,多食上火。韭菜又叫起阳草、懒人菜。夜雨剪春韭,新炊间黄梁,渐觉东风料峭寒,青蒿黄韭试春盘。韭菜不仅质嫩味鲜,营养也很丰富。每500克韭菜中含蛋白质10克以上,脂肪3.0克,

6、碳水化合物19克,钙280毫克,磷225毫克,铁6.5毫克,维生素C95毫克,胡萝卜素为17.5毫克。韭菜除含有较多的纤维素,能增加胃肠蠕动,对习惯性便秘有益和对预防肠癌有重要意义外,它还含有挥发油及含硫化合物,具有促进食欲、杀菌和降低血脂的作用。因此,对高血脂、冠心病病人有益。韭菜还是一味传统的中药,韭菜温中气,补虚,调和脏腑,令人能食,益阳。韭菜补肝,治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾、助阳、固精,韭菜籽为激性剂,有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用,适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉,每天早晚各服15克,开水送服,对治疗阳痿有效。用韭菜根、煎汁内服,可治盗汗、自汗。荔枝含

7、果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。荔枝味甘,性温,有补益气血、固精、生髓、生津和胃、丰肌、泽肤。健身、养颜,治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。荔枝有改善人的消化功能,改善人体血液循环,故有润肌美容作用;可改善人的性功能,用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷诸症,并可改善机体的贫血状况,以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。体瘦黑肤、阳痿早泄者,取荔

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