推荐夏天孕妇营养食谱

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时间:2019-07-15

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1、文章来源:爱吧宝宝网(baby.i8i8i8.com)推荐:夏天孕妇营养食谱  炎热夏季,孕妇会没有食欲,这可怎么办呢?孕期的饮食是保证健康的首要条件,所以在夏天也要充分摄取营养。那么,不如来试试小编推荐的夏天孕期食谱吧。  一、夏天孕期食谱  1、蜜烧红薯  原料:红心红薯500克,红枣、蜂蜜100克,冰糖50克,植物油500克。  做法:  1.红薯洗净,去皮,先切成长方块,再分别削成鸽蛋形;  2.红枣洗净去核,切成碎末。  3.炒锅上火,放油烧热,下红薯炸熟,捞出沥油。  4.炒锅去油置旺火上,加入清水300克,放冰

2、糖熬化,放入过油的红薯,煮至汁粘,加入蜂蜜,撒入红枣末推匀,再煮5分钟,盛入盘内即成。文章来源:爱吧宝宝网(baby.i8i8i8.com)  特点:晶亮红润,甜软香郁。红薯含有大量胶原和粘多糖物质,是一种多糖蛋白质的混合物,每100克可供热能335-502千焦,其蛋白质的氨基酸组成与大米近似,赖氨酸的利用率比小麦、玉米高,还含有丰富的维生素C、微量元素硒和较多的胡萝卜素,红薯中含纤维素较多,有通便作用。蜂蜜有补中、润燥、缓急、解毒功效,营养丰富,是促进生长发育、祛病强身、防老抗衰的佳品。孕妇吃蜜烧红薯能祛病强身,促进胎儿的

3、生长发育,防止便秘,有利保胎。  2、猪肝凉拌瓜片  原料:黄瓜200克,熟猪肝150克,香菜50克,海米25克。酱油、醋、精盐、味精、花椒油各适量。  做法:将黄瓜洗净,切成3厘米长、0。9厘米宽、0。3厘米厚的片,放在盆内。把熟猪肝去筋,切成4厘米长、0。9厘米、宽0。3厘米厚的片,放在黄瓜上。再将香菜洗净去根,切成1。5厘米长的段,撒在肝片上。最后把用开水发好的海米倒入盆内,把调料搅匀浇在瓜片和肝片上即成。  特点:猪肝含有大量的铁,与新鲜嫩黄瓜菜清香味美,增进食欲。  3、砂仁鲫鱼汤  原料:砂仁3克,鲜鲫鱼若干。文

4、章来源:爱吧宝宝网(baby.i8i8i8.com)  做法:把鲜鲫鱼去鳞去鳃,剖去内脏,洗净。将砂仁放入鱼腹中、投入锅内(砂锅最好),加水适量,用文火烧开。锅内汤烧开后,放入生姜、葱、食盐,即可食用。  特点:醒脾开胃,利浊止呕,适用于恶心呕吐、不思饮食或病后食欲不振的孕妇食用。  4、豆腐皮粥  原料:豆腐皮2张,粳米10克,冰糖150克,清水l0oo克。  做法:豆腐皮用水洗净,切成小块。粳米淘洗干净,下锅,加清水,上火烧开加入豆腐皮,冰糖、慢火煮成粥即可。  特点:润肺止咳,适合夏季患肺热咳嗽的孕妇食用。  孕妇的饮

5、食非常重要,夏季来临,很多孕妇由于妊娠反应而食欲不佳,今天中国吃网就给孕妇朋友们提供一些适合夏季开胃的营养食谱。  5、糖醋腌鸡翅  材料:鸡翅、淀粉、酒、姜丝、芝麻;  做法:  1.在鸡翅上微上点酒,再抹上淀粉。文章来源:爱吧宝宝网(baby.i8i8i8.com)  2.将调味料混合均匀并加些姜丝,在锅里煮一下,制成腌制汁。  3.将鸡翅放入热油里炸透,捞出控干油。  4.将炸过的鸡翅放入腌制汁里浸泡。  5.盛盘以后撒上盖丝和芝麻,当天就可食用。  6、白菜奶汁汤  原料:白菜心500克,牛奶50克,精盐5克,味精0

6、。5克,鸡汤150克,湿淀粉少许,食油、鸡油各少许。  做法:将白菜去筋洗净,切成4。5厘米长,1。5厘米宽的条,放入水中煮熟捞出,控去水分。在锅内放入食油并烧热,加入鸡汤,再加入味精、精盐、白菜,烧一两分钟,放入牛奶,开锅后,勾入淀粉,淋上鸡油,盛入盘中即可。  特点:色泽乳白,奶味浓郁,使你食欲顿开。  在夏天孕妇日常饮食要注意什么呢?  二、夏天孕妇日常饮食的注意事项  1、应该尽可能吃多种新鲜的水果或者蔬菜,不要吃单一的水果。文章来源:爱吧宝宝网(baby.i8i8i8.com)  2、吃一些容易消化的蛋白质,比如说

7、鱼、虾、牛奶、瘦肉,辛辣食品油腻的食品尽可能减少,这样可以减少代谢也可以降低燥热的感觉。  3、晚上最好在睡觉之前饮用一点牛奶、酸奶,因为白天消耗比较多,晚上不会造成低血糖的时间太长,也不会觉得太热。  4、吃一些粗粮,比如说谷类的还有玉米,刚下来新鲜的应季的粮食,都是非常有营养的,适合孕妇食用的。  在夏天,准妈妈可以试试以上推荐的营养食谱哦。

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