最火保健食谱男人四宝和女人五味(大师精华不可不看)

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1、湖南卫视讲座实录，国医大师。极经典：从今天开始我决定每天喝8杯水，早、中、晚饭前30分钟喝一杯水，饭前先吃生水果、蔬菜（大的西红柿），洗脸、洗头、洗澡、洗衣服、洗一切东西全部用肥皂。。。为什么说用肥皂呢？因为肥皂的成分是猪油和草木灰，虽然直接吃下去对人体来说是有毒的，但是在大自然中8-10天就可以自动分解，对自然没有任何危害。我们平时使用的洗发液、洗洁精、沐浴露、洗衣粉等，含有大量的化合物质，即便排放到自然界中，有很多化合物都无法自己分解，最终又回到河流、大海，再经过我们的饮水系统，这些毒素又进入我们人类的体内。所以，为了自己和下一代。。。我要从现在开始。。。先从女人开始： 

2、 女人不健康的生活方式：　　1、偏素食：缺少B12，长期吃素食对身体有害，会导致月经减少，甚至闭经。　　2、节食减肥：导致营养不良，对身体有伤害，节食一个月衰老三年。　　3、爱吃甜食、零食，对身体有伤害，吃水果摄取的糖比较好。　　4、各种化妆品（化妆品、美甲、染发、沐浴露）：经常染发得白血病是普通人的四倍，擦防晒霜得皮肤癌的几率很高，可以通过食物增强对紫外线抵抗力。　　小贴士防晒霜食疗代替法：　　食物补充DHA：深海鱼、生核桃、胡萝卜、吃生绿叶蔬菜、鸡蛋、南瓜、鱼油。早上吃生核桃、胡萝卜是对紫外线最好的保护伞。　　5、洗的太多（洗澡、洗菜、洗衣服）：沐浴露里边有一种起泡沫的成

3、分对身体易造成伤害，过多摄入会得癌症，所以建议用肥皂洗澡。洗手用清水少用洗手液，长期使用会破坏身体抵抗力。洗衣服最好使用天然皂粉。　　小贴士菜怎么样洗更健康：用清水或茶籽粉。==============================================重点！重点！重点！——《女人健康五味》：　　三文鱼，羊肉、牛肉、黑豆、黄豆　　三文鱼：连续吃28天皮肤可以焕然一新，里面有虾红素，防衰老，抗氧化是维E的500倍以上，每天吃2两—半斤。　　羊肉、牛肉：含铁量最高。　　黑豆黄豆：合起来叫大豆，蛋白质含量最高可以和肉媲美，可以调节女性内分泌，刺激雌性激素的分泌。　　女人

4、五味以前三位为主，三文鱼羊肉牛肉，吃多少都不会胖。豆类要适当吃。==============================================　　女人营养配餐餐单：　　早餐：1、喝水或鲜豆浆（无糖）　　2、半小时后吃水果或绿叶蔬菜：石榴、葡萄、樱桃、柚子、草莓、梨、苹果、木瓜、弥猴桃、火龙果，绿叶生蔬菜（选1－2样吃七成饱）　　3、然后再吃生核桃、生杏仁、生花生米、鸡蛋、豆腐花（选1－2种，可以治便秘）。　　午餐：1、先喝水或淡绿茶　　2、半小时后吃蔬菜（生绿叶蔬菜有叶绿素可以补血）、西兰花、洋葱、茄子、青椒、甘蓝、黄瓜、胡萝卜，任选1—2种。　　3、肉类（牛肉

5、、羊肉）、蛋类、豆腐、蔬菜　　4、如果没有吃饱可以吃些署类、南瓜、豆类、糙米、任选一种不超过七成饱  晚餐：1、喝水或可可粉1-2杯。  2、半小时后吃生绿叶蔬菜，西红柿，黄瓜，胡萝卜，茄子，青椒，洋葱，甘蓝。  3、再喝鱼汤（鱼头豆腐汤），肉汤（羊肉胡萝卜汤）骨头汤，海藻汤，蘑菇汤，任选一种，不超过六成饱。  4、如果要喝酒，晚饭后喝高品质干红葡萄酒，不超过125毫升。　　重要提醒：十字花科和含硫的蔬菜对去掉脸上的斑最有效，比如西兰花、菜花、甘蓝、洋葱、大蒜等，有利于把重金属和毒素熬合出去，排出体外。男人“四宝”及男人营养配餐：现代男人不健康的生活方式：1、应酬多，饮食不规

6、则，而且抽烟、喝酒。2、男人睡眠少。3、都市男人运动少。4、男人争强好胜而且压力大。现代男人容易产生的普遍问题：1、肥胖（饮食高碳，缺乏运动，男人体形象孕妇）；2、三高（饮食错误，饮酒错误）；3、心脏病（“伤”心的理由很多：包括饮食、运动、压力等方面）；4、肝病（脂肪肝、酒精肝、肝硬化、肝癌）；5、前列腺增大和前列腺癌（前列腺是男人的“底盘”，年久失修，退化增生）；“男人四宝”健康食品：1、三文鱼2、羊肉3、牛肉4、生蚝提示：三文鱼、牛肉、羊肉里面富含大量的蛋白质，也富含大量的精氨酸，精氨酸是精子的原料，也是产生一氧化氮的原料，一氧化氮有利于血液循环，血管扩张，改善性功能。生

7、蚝有壮阳的作用，因为里边含有大量的锌元素，锌元素是精子里边最关键的一个成分，男人每次射精，大约要损失3毫克的锌。强调一下：生蚝一定要生着吃，因为生着吃锌的吸收率才是最高的，而且要吃新鲜的生蚝。提高男性荷尔蒙食品：羊肉、牛肉（黑椒牛扒）、三文鱼（生）、核桃（生）、南瓜子（生）、杏仁、花生、黄豆、亚麻籽、葡萄、石榴、蓝莓、红酒、绿茶、可可粉、花粉、肉桂。提示：牛肉一定要吃整块的，半生的牛肉，可以先试七成熟的。核桃富含DHA，是精子的重要成分。南瓜子富含锌，也含一定程度的DHA，是精子的重要成分。男人的前列腺