【9A文】杨氏24式太极拳_口令词

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1、【MeiWei_81重点借鉴文档】24式简化太极拳口令词第一组一、起式1、两脚开立，与肩同宽；2、两臂前举3、沉胯屈膝按掌。二、左右野马分鬃1、悬胯揽掌，抱球收脚2、转身上步3、弓步分手；4、坐腿撇脚转身5、抱球收脚6、转身上步7、弓步分手；8、坐腿撇脚转身9、抱球收脚10、转身上步11、弓步分手。三、白鹤亮翅1、跟步抱球2、坐腿转腰3、虚步分手亮掌，左脚点地。第二组四、左右搂膝拗步1、右臂前摆，两手交叉；2、转体摆臂收脚3、屈臂上步4、弓步搂推5、坐腿转身撇脚6、摆臂收脚7、屈臂上步8、弓步搂推，眼看前手；9、坐腿转身撇脚10、摆臂收脚11、屈臂上

2、步12、弓步搂推掌。五、手挥琵琶1、跟步按掌2、坐腿引手3虚步合手，脚跟落地。第三组六、左右倒卷肱1、转体撒手翻掌2、退步屈臂到耳旁3、后坐虚步推掌，左手收在腰旁；4、转体撒手翻掌5、退步屈臂到耳旁6、后坐虚步推掌，左手收在腰旁；7、转体撒手翻掌8、退步屈臂到耳旁9、后坐虚步推掌，左手收在腰旁；10、转体撒手翻掌11、退步屈臂到耳旁12、后坐虚步推掌，左手收在腰旁。七、左揽雀尾1、转体展臂2、收脚抱球3、转体上步4、弓步前捧5、转体旋臂6、后坐下捋7、转身后捋8、转体搭手9、弓步前挤10、弓步平分掌11、后坐引手12、弓步前按。八、右揽雀尾1、转腰坐

3、胯，扣脚捋带2、收脚抱球3、转体上步4、弓步前捧5、转体旋臂6、后坐下捋7、转身后捋8、转体搭手9、弓步前挤10、弓步平分掌11、后坐引手12、弓步前按。第四组【MeiWei_81重点借鉴文档】【MeiWei_81重点借鉴文档】九、单鞭1、坐腿转身扣脚左云手2、右云手、勾手、收脚3、转身上步4、弓步推掌。十、云手1、坐腿转身，勾手松开2、左云翻掌并步3、右云翻掌开步4、左云翻掌并步5、右云翻掌开步6、左云翻掌并步。十一、单鞭1、右云翻掌勾手2、转身上步3、弓步推掌。第五组十二、高探马1跟步翻掌2、坐腿屈臂3、虚步探掌。十三、右蹬脚1、穿手收脚2、上步

4、翻掌3、弓步分手4、提膝抱手5、分掌蹬脚。十四、双峰贯耳1、收脚并手，提膝翻掌向上2、落脚后捋3弓步贯拳。十R五、转身左蹬脚1、坐腿转身分手2、提膝抱手3分掌蹬脚。第六组十六、左下势独立1、落脚转身摆手勾手2、屈膝开步3、仆步穿掌4、弓步挑手5、左脚碾地，提膝挑掌。十七、右下势独立1、落脚转身摆手勾手2、屈膝开步3、仆步穿掌4、弓步挑手5、右脚碾地，提膝挑掌。第七组十八、左右穿梭1、落脚转身撇脚2、收脚抱球3、上步分手4、弓步架推掌；5、身体后坐，转身撇脚6、收脚抱球7、上步分手8、弓步架推掌。十九、海底针1、向前跟步2、坐腿抽手3、虚步下插掌二十、

5、闪通臂1、起身提手收脚2、上步翻掌3、弓步推掌第八组【MeiWei_81重点借鉴文档】【MeiWei_81重点借鉴文档】二十一、转身搬拦捶1、后坐转身扣脚摆掌2、收腿握拳3、摆脚搬拳4、转身上步拦掌5、弓步打拳。二十二、如封似闭1、插手翻掌2、沉胯坐腿向后引手3、弓步前按。二十三、十字手1、分手转身扣脚2、弓腿画弧3、收右脚、两脚成开立步4、两手合抱，右手在外。二十四、收势1、翻掌分手2、垂臂落手3、并步还原。【MeiWei_81重点借鉴文档】