【9A文】情绪管理团体辅导方案

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1、【MeiWei_81-优质适用文档】情绪管理团体辅导方案活动背景:情绪管理是我们日常生活中一项重要的能力。面对各种突发性事件,我们对他们的看法千差万别。一些人喜欢从积极正向的角度去看问题,从而有信心去解决它并继续好好地生活,另一些人则倾向于把一切都看得很糟,从而无端地给自己造成很多情绪困扰。我们每个人都希望自己每一天都快乐的生活,因此有必要学习怎样克服自己的不良情绪,并养成正确的情绪管理的习惯。用心相聚------第一次活动活动目标:1.促进成员彼此之间的认识和了解;2.澄清团体目标,帮助团体成员了解团体的性质。活动过程:1.滚雪球(1)将所有成员分为

2、几个小组(10人一组),各个小组围成一个圆圈,由第一个人用一句话介绍自己开始,每句话包含三个信息,其中包括自己的家乡、姓名以及自己与众不同的特点。(2)按顺时针从第二个成员开始。每个成员在讲自己之前必须复述上一个人所讲的内容(如:我是坐来自南京的爱笑的××旁边的……的××)。再介绍自己。(3)在介绍的过程中,每位成员都要集中注意力听,努力记住该成员的名字,而且每位成员都有责任帮助对方完整表达。2.“棒打薄情郎”(1)随机选一个执棒者,由他开始大叫一个成员的名字,被叫成员左右两边的人要迅速的举起双手并喊“啊”,做投降状。如果反应正确,则由被叫着开始执棒,

3、并大叫下一个人的名字;如果左右两边的人反应太慢或者被叫者自己做出投降动作、发出声音等,则会得到执棒着的惩罚。(2)几轮之后,用“大风吹”的方式(由成员在中央做主角说:“大风吹”,众人各占一位置并回答:“吹什么?”成员甲再说:“吹戴眼镜的人”【MeiWei_81-优质适用文档】【MeiWei_81-优质适用文档】,凡是有此特征的成员必须交换位置,成员甲也可抢位置。届时未抢到的位置者换至中央为主角。依此类推,吹什么特征可变换。小风吹:与大风吹的操作相同,只是没有此特征的成员必须交换位置)。将小组成员的次序打乱,并继续进行暖身活动。以此类推,直到大家熟悉相互

4、的姓名为止。如果一个人3次被打就必须出来表演,作为惩罚。(3)总结:让成员相互了解,营造出轻松舒适的环境和安全信任的氛围,从而使小组成员开始融入到团体辅导中来,为更好地进行情绪管理心理辅导奠定基础。晾晒心情------第二次活动活动目标:1.促进成员熟悉,建立良好的团体心理辅导关系。2.帮助成员梳理自己的情绪,了解自己的主导情绪特点,并正确理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。活动过程:1.抛物换名(1)准备:能抛的物件如小熊(2)操作:先由一个成员抛起可爱的小熊给另外一个人,并同时叫出对方的姓名,叫错者给予特殊奖励,想办法让对方满意并让大家开

5、心。2.梳理情绪(1)冥想放松:伴随舒缓的音乐,选择舒适的姿势,成员放松肌肉,回想近一时期生活中发生的事件,并注意自己情绪上的变化。(2)纸笔练习:发给成员每人一张卡片,要求成员完成下列句子。1.最近让我感觉高兴的事情是_________________________。当时我的心情是_________________________,现在想起这些事,我的心情是_________________________。2.最近让我感觉不高兴的事情是_________________________。当时我的心情是_______________________

6、__,现在想起这些事,我的心情是_________________________。3.每当心情好的时候,我会觉得_________________________。4.每当心情糟的时候,我会觉得_________________________。5.我的心情总是_________________________。【MeiWei_81-优质适用文档】【MeiWei_81-优质适用文档】(2)交流、分享:引导成员间进行交流、讨论,帮助成员了解自己的主导情绪,感受到不同情绪体验对生活、行为、健康的影响,使其认识到积极情绪的重要。(4)领导者呈现生活中与情绪

7、有关的小故事,启发成员思考。(5)成员讨论:引导成员认识到自己才是情绪的主人,应该主动构建快乐心情。(6)领导者小结。走近情绪-----第三次活动活动目标:1.进一步增进成员之间的了解。2.认识自己的情绪,能辨认各种情绪并了解它发生的原因。活动内容:1.青蛙跳水(1)时间约为15分钟(2)操作:每人说一个字,顺时针依次说:“一只青蛙跳下水,咚!两只青蛙跳下水,咚咚……”出错者学做青蛙跳水状。2.天使与魔鬼(1)先让大家每一个人在小纸条上写好自己不开心的一件事,让后折叠起来与其他人的纸条混合在一起。(2)接下来大家随机抽取一张纸条(是不是自己原来的那一张

8、都没有关系),并针对纸条上提出的问题展开讨论。(3)从第一个人开始,首先由他读出所面临的问题,

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