【9A文】情绪管理团体心理辅导方案

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1、【MeiWei_81-优质适用文档】情绪管理团体心理辅导方案20KK年5月一、团体名称情绪管理二、团体目标1．帮助成员正确理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。2．帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点。3．帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧，学会管理情绪，构建愉悦心情。三、团体性质：教育与成长性团体四、参加对象青少年五、团体规模10人-15人六、团体歌舞：幸福拍手歌+舞蹈七、团体口号：我的心情我做主八、团体契约：内容：我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨我绝不：无故退出活动

2、我可以：在活动中尽情地放开自己我能够：真诚互动、积极投入字串7我期待：建立互助友爱的团队我相信：我们一定会成功九、活动时间20KK年5月25日-26日，9点-17点十、活动地点烈士公园、KKK心理咨询中心十一、主办单位：KKK心理咨询中心十二、理论依据1．情绪管理理论情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。2．情绪ABC理论这一理论认为，正是由于一些不

3、合理的信念才使得人们产生情绪困扰。因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。十三、团体方案活动内容目标时间报到，前往烈士公园【MeiWei_81-优质适用文档】【MeiWei_81-优质适用文档】5月25日9点至12点开场，自我介绍，学习团歌，团舞，团体契约团员相互认识，建立团体意识热身活动人椅通过身体接触，建立友好气氛团体活动情绪猜猜猜分享了解情绪的类别休息午饭5月25日12点至14点开场，唱团歌，跳团舞，朗读团体契约5月25日14点至17点热身活动紧紧相拥通过合作，加强团体

4、凝聚力团体活动镜中人分享情绪可以传染吗，情绪管理益处多我的心情故事分享讨论、学习情绪管理的方法放松训练呼吸放松：腹式深呼吸法学会呼吸放松结束分享、总结今天的收获，唱团歌，跳团舞报到，开场，唱团歌，跳团舞，朗读团体契约5月26日9点至12点热身活动快乐传真考验团体默契团体活动发现快乐分享只要善于发现，快乐无处不在能源加油站分享讨论、学习面对挫折时的应对方式休息午饭5月26日12点至14点开场，唱团歌，跳团舞，朗读团体契约热身活动谁是卧底学会观察他人的情绪变化5月26日14点至17点团体活动你是我的眼分享学会信任与

5、合作情绪垃圾桶与不良情绪说再见放松训练生理放松：肌肉放松法学会肌肉放松心理放松：冥想放松法学会心理放松与积极的自我暗示结束分享、总结今天的收获，唱团歌，跳团舞十四、游戏具体实施方案（一）人椅1每组围成一圈，每位学员将他的手放在前面的成员的肩上；2听从训练者的指挥，每位学员都徐徐坐在他后面学员的大腿上；3坐下之后，可以喊出自己队伍的口号，看看那个小组可以坚持更长的时间。（二）情绪猜猜猜1情绪通常有喜、怒、哀、惧、爱、恶六大种类。准备六张“情绪卡片”，卡片上分别写上“喜、怒、哀、惧、爱、恶（厌恶）。2让团员随机抽出

6、一张卡片，用表情、动作等非语言信息表达卡片上所写的情绪，不能用言语表达。让其他的团员猜测台上的同学要表达什么情绪。3组织讨论：“情绪有好坏之分吗？为什么？”4交流并分享（三）镜中人1团员两两一组，一方做出各种表情，另一方作为镜子模仿。时间为2分钟左右。2双方互换角色。3学生围绕刚才的活动讨论分享：（1）看到“镜子”的表情，你有什么感受？（2）情绪可传染吗？（3）在努力做各种或者模仿各种表情时，你的情绪有变化吗？（四）我的心情故事【MeiWei_81-优质适用文档】【MeiWei_81-优质适用文档】1发给团员一

7、人一张小纸条，写下自己感受最深、印象最深刻的心情故事或是目生活中的烦恼与麻烦。2团员不记名地将完成的小纸条丢到团体中央。3请团员依序抽出纸条，并念出内容，分享自我的感受与想法或与成员一同讨论找出解决的策略。(五)发现快乐1请学生回想最近两周令自己开心的事件，在笔记本上列出自己的“快乐清单”，每人至少列出10项。2请部分学生读出自己的快乐清单。3小组脑力激荡法：在同学的“快乐清单”的启发下，大家开动脑筋再尽可能多地寻找快乐，每个小组请一位同学做记录，完成小组的快乐清单。4以小组为单位读出小组的快乐清单，给想得最多

8、的小组发礼品。（六）能源加油站1举出几件较常发生的生活事件（如被长辈骂、考试成绩不理想、被同学冷落忽视或与要好同学起口角等），鼓励团员分享自己的应对方式。2.发给每位团员一张能源表，填写自己的「支持能源」，最内圈的是自己有挫折最先想到要帮忙的，最外圈的即是较少会找的人。3.鼓励团员分享：（1）自己哪种资源能量最充足？（2）自己最常用的是哪一项？为什么？（3）有哪项资源是拥有但却很少用的