面临高考,考生焦虑的心理案例

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1、面临高考，考生焦虑的心理辅导案例一、案例的由来小华（化名），是一名高三年级的学生，随着高考的临近，她感到心慌意乱、忐忑不安，非常害怕考不好，非常在乎考试成绩，每当成绩下滑就会非常痛苦、非常恐惧。她性格内向，来到辅导室时情绪非常低落，说话声音很轻，有气无力。脸色苍白，神情苦闷。她坦言：“我已经很长一段时间学不进去了，状态很不好，上课也听不进去，我觉得自己什么事情都做不好。”二、心理分析著名心理咨询师廖琦老师曾经说过：“倾听本身就是一种疗愈，来访者得到了他想要的，咨询师就成功了。咨询师不是领导者，他不需

2、要带领来访者冲锋陷阵，佛挡杀佛，魔挡灭魔，咨询师只需向后退一点，陪着来访者，一起走一条未知的路。”为什么小华会有如此大的考试压力？于是，在咨询过程中，我静静地聆听她的诉说。小华还在三岁的时候，妈妈就因病逝世，小华由爷爷、奶奶和父亲养大。看着爸爸每天起早晚归，辛勤工作，小华暗暗下定决心，必须要努力读书，将来找个好工作，为家人创造更好的生活条件。由于高考的竞争本就激烈，随着高三考试的增多，尤其三次高考模拟考试成绩下滑了50分，这让她敏感的神经绷得更紧了。当一个人一心想着只能好、不能差的时候，就会异常的敏

3、感，于是慢慢地形成了神经过敏。有点像森田疗法中的神经质。森田先生认为发生神经质的人都有疑病素质，他们对身体和心理方面的不适极为敏感。而敏感的感觉又会促使进一步注意体验某种感觉。小华总是太担心自己考不好，于是注意力全都放在了如果没考好会怎样，他还会把没考好的负面想象当成事实，然后让自己陷入失望、低落、悲伤的状态中，导致学习状态涣散，学习效率低下。虽然她自己知道这样做不对，可是这种负向思维定势太强以至于整个人就像被蒙上了一层黑纱，她觉得自己什么事情都做不好。小华的情况属于考试焦虑导致的心理压力巨大，心情

4、沉重，受负向思维支配，自卑，怀疑，恐惧，焦虑。考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特征的复杂且具有延续性的情绪状态。在考试之前，当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验，这是面临高考或中考的学生中普遍而突出的现象。他们怀疑自己的能力，忧虑，紧张，不安，失望，行动刻板，记忆受阻，思维停滞，并伴随一系列的生理变化，血压升高，心率加深加快，大小便增加等。这种心理状态持续时间过长会出现坐立不安，食欲不振，睡眠失常，进而影响身心健康。三、心理辅导（一）进行认知行为的调整首先，

5、认知转变，改变小华不合理信念中的核心信念“觉得自己什么都做不好”。当一个人有这样的信念时，她就会越发地自卑、消沉，失去活力，甚至影响她对学习和生活的热情。所以小华需要来重新认知“觉得自己什么事情都做不好”。有什么证据证明自己什么事情都做不好？在事实面前，小华的消极信念终于有了松动，她开始觉得自己有些事其实做的很好，非常感谢自己一直以来的坚持不懈，开始认可自己了。经过认知转变的小华眼神里有了光亮和希望。接下来，是进行行为调整，去劣取优，把思想调整到积极正向的轨道上。小华有太多的担心：担心自己考试失常，

6、担心你自己高考落榜，担心自己会做的题在考试时就不会做了等等，每当她有这样的担心的时候，她就会去产生不好的感觉。所以必须帮助她打破这一消极模式，引导她每天多说对自己有帮助的话，多想对自己有帮助的事情，去发现自己的优势。不同的思维方向，决定了不同的感受和行为。积极的思想会带来积极的感受和行为，有助于我们取得成功。（二）积极宣泄不良情绪情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。小华高考即将来临，产生的负面情绪一直停留在她的心里，带给她沉重的内心负担。她可以采用倾诉法，通过想亲人或朋友诉说自己的积怨，求的

7、他人的理解和同情；她也可以采取合理宣泄法，如果憋得难受，又无法与人倾诉，可以找一个适宜的地方，放声大哭或大叫，以宣泄自己内心的不平、压抑、委屈；还可以采用运动减压法，可以通过体育运动、多排汗的方式减轻压力，缓解紧张不适的心情。四、辅导效果小华确实是个勤奋的孩子。她每次来到辅导室总是会把我的建议的方法一一记下，回去之后及时调整。慢慢地她的焦虑情况有了很大改善，学校成绩也有了一定程度的提高。所以今后我们要多去挖掘、多去寻找我们身边正向的资源，努力为我们带来光明和力量！