资源描述：
《如何能提高情绪自我觉察能力》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。
1、实用文档如何提高情绪自我觉察能力_认识自我情绪的四种方法标准文案实用文档首先，是要愿意观察自己的情绪。不要抗拒做这样的行动，以为那是浪费时间的事，要相信，了解自己的情绪是重要的领导能力之一。 其次，是要愿意诚实地面对自己的情绪。每个人都可以有情绪，接受这样的事实才能了解内心真正的感觉，更合理地去处理正在发生的状况。 第三，是问自己四个问题。我现在是什么情绪状态？假如是不良的情绪，原因是什么？这种情绪有什么消极后果？应该如何控制？ 第四，是给自己和别人（员工）应有的情绪空间。给自己和别人都停下来观察自己情绪的时间和空间，这样才不至于在冲动下做出不适当的决定。 第五，是替自己找
2、一个安静身心的法门。每个人都有不一样的方法使自己静心，都需要找到一个最适合自己的安心方式。1．认识自我情绪的四种方法 ?记录法：做一个自我情绪的有心人。你可以抽出一至两天或一个星期，有意识地留意并记录自己的情绪变化过程。可以以情绪类型、时间、地点、环境、人物、过程、原因、影响等项目为自己列一个情绪记录表，连续地记录自己的情绪状况。回过头来看看记录你就会有新的感受。 ?反思法：你可以利用你的情绪记录表反思自己的情绪；也可以在一段情绪过程之后反思自己的情绪反应是否得当，为什么会有这样的情绪？这种情绪的原因是什么？有什么消极的负面影响？今后应该如何消除类似情绪的发生？如何控制类似不
3、良情绪的蔓延？ ?交谈法：通过与你的家人、上司、下属、朋友等进行诚恳交谈，征求他们对你情绪管理的看法和建议，借助别人的眼光认识自己的情绪状况。 ?测试法：借助专业的情绪测试软件工具，或是咨询专业人士，获取有关自我情绪认知与管理的方法建议。2．自我认知的作用 良好的自我认识对一个人能否成功，起到了至关重要的作用。你认为自己是个怎样的人，就会怎样去表现，这两者是一致地。你觉得自己是个有价值的人，结果你就会变成有价值的人，会做有价值的事，而且会拥有一些有价值的事物。你觉得自己一文不值，你就不会得到有价值的事物。 成功快乐的起点，就是良好的自我认识。在你真正喜欢别人以前，你必须先
4、接纳自己。在你未接纳自己之前，动机、设定目标、积极的思考等，都不会为你工作。在成功、快乐属于你之前，你必须先觉得这些事情很值得。具有不良自我认知的人，容易看到自己是为别人工作，而不是替自己工作。 一个人能不能成功的决定因素，不在于他拥有多少条件，而在于他如何评价自己，这种自我评价也决定了别人对他的评价。 在人们的生存和发展过程中，情绪常伴随左右，各种不同的情绪对于人们事业的成功、爱情的甜蜜、家庭的温暖产生着巨大的影响。 在人们所表现的情绪中，一种情绪往往隐藏在与之对立的另一种情绪里面。发现和研究那个秘密的、隐藏起来的情绪，对于人们更好的发展有着非常重要的意义。标准文案实用文
5、档改测试题编辑①下面有108个称述．②在你认为符合你的称述面前做个记号，注意遮掩每个称述前面的数字③然后把同一数字后面的记号统计相加，比如数字"1"前面有3个记号，数字"2"前面有8个记号，数字"3"前面有1个记号，数字"4"前面有5个记号，等等．④拥有最多记号的数字很有可能就是你的类型号．⑤需要说明的是，这个结论仅供参考，更精确的判断还需要在深入了解和揣摩比较后获得．91.我很容易迷惑12.我不想成为一个喜欢批评的人,但很难做到53.我喜欢研究宇宙的道理,哲理74.我很注意自己是否年轻,因为那是找乐子的本钱85.我喜欢独自自主,一切都靠自己26.当我有困难时，我会试着不让人知道
6、47.被人误解对我而言是一件十分痛苦的事。28.施比受会给我更大的满足感69.我常常设想最糟的结果而使自己陷入苦恼中610.我常常试探或考验朋友,伴侣的忠诚811.我看不起那些不像我一样坚强的人,有时我会用种种方式羞辱他们912.身体上的舒适对我非常重要413.我能触碰生活中的悲伤和不幸114.别人不能完成他的分内事,会令我失望和愤怒915.我时常拖延问题,不去解决716.我喜欢戏剧性,多彩多姿的生活417.我认为自己非常不完善718.我对感官的需求特别强烈,喜欢美食,服装,身体的触觉刺激,并纵情享乐519.当别人请教我一些问题,我会巨细无遗地分析得很清楚320.我习惯推销自己,
7、从不觉得难为情721.有时我会放纵和做出*越的事222.帮助不到别人会让我觉得痛苦523.我不喜欢人家问我广泛,笼统的问题824.在某方面我有放纵的倾向(例如食物,药物等)925.我宁愿适应别人,包括我的伴侣,而不会反抗他们626.我最不喜欢的一件事就是虚伪827.我知错能改,但由于执著好强,周围的人还是感觉到压力728.我常觉得很多事情都很好玩,很有趣,人生真是快乐629.我有时很欣赏自己充满权威,有时又优柔寡断,依赖别人230.我习惯付出多于接受631.面对威胁时,我一是变得
