太极刀的技术特点及练习要诀资料

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1、陈氏太极刀的技术特点和练习要诀安徽省萧县黄口中学赵立军随着人们物质水平日益提高，越来越多的人走出了家门，投入到了健身大军中，很多人选择了练习太极拳和太极器械健身。而在太极器械中，太极刀无疑是最受人们欢迎的。其中陈式太极刀法吸取各家之长，去芜存精，结合太极阴阳的变化，以轻沉兼备、刚柔相济、缠绕疾速、能慢能快、滚身滚手刀法为特点，因此也最受练习者的喜爱。但一些初学者因为不了解太极刀的技术特点和练习方法，或者练习时急功近利，往往进步不大，有的甚至误人邪门。那么练习陈氏太极刀需要重点抓住哪些主要的技术特点呢？一、陈氏太极刀一个显著的特点是实战性强。太极

2、刀是非常讲究实用性的武术项目。吴南国先生在《内家拳太极功玄玄刀》中说：“夫刀法者，无运用不足以显其妙，无变化焉能以明其神。”相对于那些严重趋向虚华的多数表演性套路来，太极刀单势和套路，都显得朴实无华、简练流畅、讲求实用，具有很强的实战性，凡一刀一势，都要讲究脚踏实地，严守规矩、注重内劲与法度。正如宗师云：“刀之利，利在砍。”动作的大小，进退的尺度，全在一定的规定下进行，不允许随意变化和改变身法。这种近乎刻板的规范，是现代一般武术中不多见的。因此，太极刀一招一势一进一退，都需要练习者从无数的刻苦练习中才能求得。在明师的正确指导下，勤力练习，功夫到

3、了，刀味便慢慢渗透出来，刀法特有的杀气也会呈现出来。因此太极刀是武术器械类的一种，是百兵之胆，有很强的攻防含义。对于每个动作所用刀法的技击含义，练习者都要搞清楚、深研究，即使单人演练，也要有强烈的攻防意识。二、陈氏太极刀的另一个显著特点是缠绕转圈。太极刀与太极拳的运动一样，强调的都是转圈。太极刀法的精华之处，也在转圈。正如《陈式太极单刀总歌》云：“太极刀法妙无穷，旋转变化身法中。气定神闲求松圆，彬彬克敌分寸定。闪砍劈剁圈中技，沾连黏随不丢顶。”怎样转呢？主要是刀要关于配合身法、步法、手法画圈。圈有顺逆、有左右、有前后、有上下、有大小、有有形，有

4、无形，但都离不开顺逆之圈，要将各种不同的圈交插于各招刀法之中。“圈圈相套无穷变，有形无形盼顾间”。比如刀法运行转圈的5经典招势“缠头裹脑”：缠头刀，即手举过头，刀尖下垂，刀背从肩外贴脊背向身后缠绕；裹脑刀是举刀高过头，或转身，或转刀，使刀从头顶绕过，但刀背不贴脊背。这招转圈的“缠头裹脑“，攻防兼备，在腰功和内劲的支持下，能使出几倍于手臂的力量，威力极大。由此可见，刀法的妙用，就在转圈之中，极尽环绕之妙，一圈之中有虚有实，也可以虚实并举，防则虚，不防则实，灵活变化。正如宗师云：“纵放屈伸人莫知，不丢不顶圈中奇。”　三、陈氏太极刀的又一重要特点是刚

5、柔相济。从运势上看，太极刀的基本特点是刚猛含柔。太极刀常见的刀法有砍刀、劈刀、撩刀、云刀、斩刀、抹刀、刺刀、挂刀、崩刀、格刀、背刀、藏刀、截刀、绞刀、缠头、裹脑、扫刀、按刀、推刀、架刀、分刀、带刀、点刀等。这些刀术的特点是发力勇猛、气势逼人、力点准确、刚劲有力、不失灵柔、动作迅捷、脆快利落。在劈、砍、斩、剁、截、戳等进攻性动作中，刀速要快、发力要猛、动作到位、力点准确，不能拖泥带水、力点不清。正所谓所谓“刀如猛虎”！当然，太极刀也包含了太极拳那种由松入柔、积柔成刚、刚复归柔、刚柔相济、刚柔互用的内劲特点。刀术尚猛，但猛并不等于纯刚，刀法的运使都

6、强调刚猛含柔。一般说来，刀术中的防守闪避动作宜用柔，进攻动作宜用刚。例如刀术中的缠头裹脑，绕背的动作是防、是避，宜柔，平扫斩击的动作是攻，宜刚。同时，在一个动作里，也须有刚有柔。例如劈刀这个动作，起势时宜柔，落点时宜刚，没有起势时的柔，也就没有落点时所谓的刚。要做到刚中有柔的要求，则应明刀法、知攻守，从而达到刚柔兼用。四、练习陈氏太极刀的重要环节是正确调心　　心，即意念，是大脑的一种机能。练习好太极刀，要高度重视调心。太极刀的基本刀型定势是调心即意念的产物。比如陈式的“青龙出水”、“苏秦背剑”、“拨草寻蛇”、“拨云望日”，杨式和吴式的“风卷荷花

7、叶内藏，玉女穿梭八方势”等等，都是意念想象的产物，是通过意念活动制造出具体的物象刀型定势。可见太极刀乃人之心灵即意念之物。太极刀的动作需要在调心即意念导引中实现。太极刀中所有的武术动作都是在意念导引下进行的。正如《陈式太极单刀总歌》云：“风卷残花重一势，意深精要君自明。”而且，太极刀的用意不是一个简单的目的和指令，它在动作的整个过程中都要由意念领着躯体进行。5　　五、陈氏太极刀非常强调灵活自如　　练习太极刀时，特别强调周身松沉有劲，运行敏捷灵活、圆转自如，身法与刀法协调一致。这是在“神活意先”下实现的，即以意念引导行动，使动作变得灵活敏捷，劲路

8、刚柔相济，逐渐做到轻灵柔顺而不漂浮、从容沉着而不陷于重滞。在意念的正确导引下，太极刀招式将更加灵活多变，其速度、方向、劲力大小和作用点可因势而变，可轻