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《3佟%2b—2009年-巡讲用——夏季养生课件(》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。
1、“养生文化进万家”专家全国巡讲主办：中华中医药学会无限极（中国）有限公司佟薇芝教授是中华中医药学会养生文化推广专家指导委员会成员。在军医大学任教近三十载，有丰富的医学理论和教学经验,多次荣获教学优秀一等奖，优秀教学成果一等奖、优秀教师及三等功等荣誉。在多部著作中任主编、副主编。在省级、国家级等刊物上发表教学、科研论文多篇。2文档名称
2、章节名称养生固本健康人生——夏季养生世界卫生组织（WHO）给健康下了一个经典的定义：“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体上、心理上和社会适应上的完满状态”。4文档名称
3、章节名称健康疾病亚健康亚健康——21世纪人类健康的头号杀手约1
4、5%约15%约70%亚健康走势的双向性:一头是健康，一头是疾病！养生保健重视养生保健忽视5文档名称
5、章节名称1231.10%将死于肿瘤。2.66.7%将死于心脑血管疾病。3.20%将死于吸烟引起的肺部疾病和糖尿病等代谢障碍性疾病，以及过劳和意外。亚健康状态，任其长期发展的严重后果是：6文档名称
6、章节名称救治于后，不若摄养于先，预防为主，防患于未然，是维护健康的前提和基础！亚健康—21世纪人类健康的头号杀手7文档名称
7、章节名称人的健康 受到哪些因素的困扰？环境因素:空气/水/土壤病原微生物的入侵食物中农药/激素/抗生素/重金属/色素…气候变化（六淫）风寒暑湿燥火现代
8、生活，处处充满健康危机！生活方式饮食、起居、运动、情志生活节奏应酬压力人际关系正气不足阴阳失衡脏腑失调疾病乃生！正气充盈免疫良好要想身体好，养生固本最重要！9文档名称
9、章节名称三调整：扶正气、平阴阳、调脏腑养生固本，健康人生扶正气——扶持人体抵御各种致病因素侵袭的能力《黄帝内经》：“正气存内，邪不可干”，只有正气充盈，才具备坚实的健康基础，所以扶正气是养生固本的最基本原则。平阴阳——人体正常的生命活动，是阴阳保持协调平衡的结果；阴阳失调是导致疾病的根本。因此，保持人体自身的阴阳平衡，以及与自然界四时阴阳变化相适应，做到平阴阳，是达成健康的又一关键。调脏腑——人体的
10、健康是建立在脏腑功能正常发挥的基础上，疾病与亚健康往往因为脏腑功能失调而产生。因此，达成健康需要有针对性地进行脏腑调理。养生原则10文档名称
11、章节名称合理饮食结构合理，定时适量，温热适宜合理起居科学睡眠，劳逸结合，生活规律合理运动积极运动，因人而异，持之以恒合理情志保持积极心态，培养良好情趣，远离不良嗜好1.四合理：饮食、起居、运动、情志的合理养生方法2.健康产品生活化用健康的生活方式保养身体.饮食饮食有节起居有时运动有恒情志舒畅11文档名称
12、章节名称养生核心固本抗病能力适应环境的能力自我康复的能力强化和提升人体的生命力养生固本旨在提升人体内在的生命力养生固本，不
13、断激发生命潜能，获得：三平衡、三富足、三和谐健康人生12文档名称
14、章节名称●中国是最懂得养生的国家中华优秀的养生文化，是中华民族的瑰宝。这就是中国人注重养生的效果!这就是传统养生文化对于现代中国人的贡献!懂得养生，自己掌控生命！●中国人的平均医疗支出世界排名是188位●但中国人的平均寿命是71.8岁,排名是20位。13文档名称
15、章节名称四季养生——中国优秀养生文化的重要组成●脏腑调养：春——肝，夏——心，长夏——脾秋——肺，冬——肾。人体五脏生理活动，必须适应四时阴阳变化的规律,“顺四时而适寒暑”,做到与外界环境保持协调平衡,并在不同的季节重点调养不同的脏腑,才能
16、拥有健康的身体。●春夏养阳，秋冬养阴14文档名称
17、章节名称●夏季的气候特点：■夏季养生与保健盛夏气候炎热、阳气最盛；长夏多雨潮湿、闷热蒸腾；太阳炽热高悬、昼长夜短。高温多湿多雨多日晒●夏季常见的健康隐患：易加重心脏负担易出现脱水、中暑易发生脾胃受损：胃肠炎、痢疾、食物中毒……易出现皮肤问题：痱子、痱毒、皮肤感染、易发生日照性损害：15文档名称
18、章节名称盛夏防暑暑为阳邪,容易耗伤津液和元气：耗伤津液:口渴引饮、唇干口燥、尿黄便干、心烦意乱等症状;耗伤元气:身倦乏力、气短懒言等一系列阳气外越等的症状。严重时可卒然昏倒，不省人事、导致死亡。16文档名称
19、章节名称防暑措施
20、■多食益气生津的物质1.多食消暑益气生津食物：消暑食物:清热、微凉，如西瓜、苦瓜等益气生津:山楂、金银花、五味子、鸽肉等3.补充优质蛋白质：鱼、肉、奶、蛋、豆类4.补充足够的水分:多喝盐糖水,合理饮食17文档名称
21、章节名称合理起居晚睡早起、注意防晒、防纳凉过度睡眠调节：晚睡早起、适当午觉等。避免过度暴晒、防日光中紫外线照射伤害:勿在阳光下久置与暴晒,防皮肤损伤,用好防护用具，做好防晒措施。●避免在檐下、过道或露天乘冷过夜。●乘凉时，要特别注意腹部的保护。●不可饮冷无度，致使中气内虚。防纳凉过度18文档名称
22、章节名称■夏季运动要适宜，防过度伤阳气●夏季适宜的运动：旅
23、游、游泳、
