教案__折返跑

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'教案__折返跑'
折返跑教案班级:初二(21)班 人数:76人 授课老师:何龙 指导老师:陈欢 时间:2012年2月20日教学目标1、认知目标:激励学生积极参与体育锻炼,使大部分学生初步掌握折返跑的技术动作。2、技能目标:通过练习,发展学生速度素质及奔跑能力,提高心肺功能;锻炼学生的反应速度。3、情感目标:发展学生的协调、柔韧、力量等身体素质,培养学生的自信心和成功意识,养成积极、乐观、向上的健康心理。教学重点示范讲解动作纠正同学错误动作教学难点蹬地转身,上下肢协调教学内容折返跑场地器材田径场 标志物教学内容教学内容教师活动学生活动时间负荷次数强度开始部分一. 课堂常规1.集合整队,清点人数 2.宣布本节课内容 3.检查服装,安排见习生二.准备活动1.慢跑一圈2.徒手操1.头部运动*4个八拍 2.扩胸运动*4个八拍 3.体转运动*4个八拍4.腹背运动*4个八拍5.弓步压腿*4个八拍6.下压运动*4个八拍7.膝关节绕环*4个八拍8.手腕脚踝绕环*4个八拍要求:教师示范指导口令指挥,带领学生共同做徒手操集合队形:.O O O O O O O O O OO O O O OO O O O O☆要求:1. 集队集队快、静、齐2.听口令,自觉遵守纪律体操队形:O O O OO O O OO O O OO O O O ☆31014X8低低中顺序教学内容教师活动学生活动时间负荷次数强度基本部分一. 素质辅助练习(1) 小碎步练习要领:上身放松微前倾,手臂放松自然下垂,双脚开立,双腿稍弯曲。练习时脚跟离地脚尖着地,以最快频率交换(切勿离地过高)2、抱膝跳要领;双脚并拢,蹲下,含胸低头,双手抱膝,脚后跟抬起。(提醒学生感觉脚踝的发受力)3、上身直立,身体稍向前倾。.一条腿为支撑腿,必须绷直,膝盖不要弯曲。另一腿抬起时,大腿与 地面平行,与小腿成90度;手臂协调前后摆臂,快速的交换。 二. 折返跑讲解要领:25米×8折返跑技术可以分为五个部分:起跑、加速跑、放松跑(减速跑)、触及标志与折返(一般是右手触及标志,左转)、终点冲刺。重点1.转身前速度稍微降低,降低速度过程中必须降低重心。2.完成转身前右脚落地后,左脚与右脚同时分别左转135°和45°,上体再左转90°,同时右手前臂由外向内划幅,轻轻碰触标志,收前臂,上臂前摆,。3转身后立即发力蹬地。4.即将转身时。跑至折返线时可有轻微的弧度。三辅助练习1. 转身跑练习,在折返线前迅速完成转身触及标志物后加速跑2. 转身接蹬地的练习3. 蹬地摆臂的加速跑练习四.小组竞赛接力划分为六组,每组人数均等,跑两次折返哦,击掌下一任继续,先玩成则胜利。(关键在引导学生巩固刚刚所学的折返动作要领,规范动作)1、注意错误的动作2、纠正动作1、 使用语言鼓励,提高练习质量2、 教师提示要点1、认真学习教授内容组织:   ▼ ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●要求:1、 顾及每个同学,让学生们积极参与到素质练习中、充分的活动身体.2、 保持课堂秩序,自觉遵守纪律3、 尽快站好队形,抓紧衔接时间★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ▼ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ O O O OO O O OO O O OO O O O ☆↓ ↓ ↓ ↓ — — — — — —25221中中强结束部分1、放松操2、总结评价3、宣布下课1、教师引导,共同做放松操。2、舒缓语言引导学生总结,宣布下课要求:1、认真总结2、安排值日生归还器材21低运动负荷预计(平均心率100—160次∕分钟最高心率160次∕分钟
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