我的健康理念

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1、我的健康理念关于健康，人们整天都说生活要健康，那到底什么是健康呢？健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、

2、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。至于我的健康理念的话，我觉得我自己的生活方式挺健康的。我觉得我的睡眠时间充足的，每天能够做到早睡早起，睡足8个小时或以上。早餐对人来说非常重要！每天我都能吃上满足自己的早餐，每日的三餐都想相对定时，很少吃宵夜。说到吃的方面，很多问题有可能是吃出来的！要注意自己的饮食，遵循食物金字塔。多吃瓜果蔬菜，肉也要吃，但满足自己的需求就够了，喝牛奶补充蛋白质，但最好喝脱脂奶，高胆固醇的东西如动物内脏尽量少吃，即使是年轻人，过高的胆固醇指标也会为

3、将来埋下祸患。可乐，雪碧等饮料少喝，有时喝一下也无妨。蛋白质，脂肪，维生素，糖类，矿物质，水，纤维素等七大营养素都要摄取充足，才能确保机体的正常运行。作为当下的大学生，我有时也会坐在电脑前面玩游戏，但适当的游戏能够释放自身的压力，但不能长时间呆在电脑前面，很容易坐出病来。这时就需要适当的运动了。我自己也是个很喜欢运动的人。比较喜欢打羽毛球啊！有时间就约朋友去打球。我也喜欢骑自行车！特别是骑完外环后出一身汗的感觉特别舒服。每天都骑车上学，中午有1个小时的睡眠时间，中午能够消除上午上课带来的疲惫，下午才有精力继续上课。我觉得我能够平衡自己

4、膳食，而且酒我也不喝，烟也不抽，生活得不错！但身体的素质还是不够好，小时候经常发烧，高烧不退，只能吃头孢克洛缓释片（Ⅱ）这种药来退烧，这种药非常伤身体，身体从小就变得非常孱弱，容易得病，吹一下空调都能够感冒，鼻炎有时又会发作，唉，小时候就应该把身体补回来！身体上的健康固然重要，但心里健康亦不可忽视，心理健康的基本含义是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。与心理健康相对应的是心理亚健康以及心理病态。心理健康从不同

5、的角度有不同的含义，衡量标准也有所不同。对于大学生而言则如下：一、智力正常。这是大学生学习、生活与工作的基本心理条件，也是适应周围环境变化所必需的心理保证，因此衡量时，关键在于是否正常地、充分地发挥了效能：即有强烈的求知欲，乐于学习，能够积极参与学习活动。二、情绪健康。其标志是情绪稳定和心情愉快。包括的内容有，愉快情绪多于负性情绪，乐观开朗，富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄；情绪反应与环境相适应。三、意志健全。意志是人在完成一种有目的的活动时，所进行的选择、决定与执行的心理过程。意志

6、健全者在行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力等方面都表现出较高的水平。意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地作出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面前，能采取合理的的反应方式，能在行动中控制情绪和言而有言行，而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。四、人格完整。人格指的是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完善就是指有健全统一的人格，即个人的所想、所说、所做都是协调一致的。一是人格结构的各要素完整统一；具有正确的自我意识，不产生自我同一性混乱，以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的、需要

7、、目标和行动统一起来。五、自我评价正确。正确的自我评价乃是大学生心理健康的重要条件，大学生和自我观察、自我认定、自我判断和自我评价，做到自知，恰如其分地认识自己，摆事实正自己的位置，既不以自己在某些方面高于别人而自傲，也不以某些方面低于别人而自惭，面，能够自我悦纳，喜欢自己，接受自己，自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，积极进取。六、人际关系和谐。良好而深厚的人际关系，是事业成功与生活幸福的前提。其表现为。乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知心朋友；在交往中保持独立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客观评价别人和自己，

8、善取人之长工补己之短，宽以待人，乐于助人，积极的交往态度多于消极态度，交往动机端正。七、社会适应正常。个体与客观现实环境保持良好秩序。做客观观察以取得正确认识，以有效的办法对应环境中的各种困难，不退缩，还要根据环境的特点