大学生心理健康第四章

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1、第四章沟通无极限——学会交往这是一份人际关系行为困扰的诊断量表，共28个问题，每个问题做“是”（打√）或“非”（打×）两种回答。请你根究自己的实际情况如实回答，答案没有对错之分：关于自己的烦恼有口难言。（）和生人见面感觉不自然。（）过分地羡慕和妒忌别人。（）与异性交往太少。（）对连续不断地会谈感到困难。（）在社交场合，感到紧张。（）时常伤害别人。（）与异性来往感觉不自然。（）与一大群朋友在一起，常感到孤寂或失落。（）极易受窘。（）与别人不能和睦相处。（）不知道与异性相处如何适可而止。（）当不熟悉的人对自己倾诉他的生平遭遇以

2、求同情时，自己常感到不知在。（）担心别人对自己有什么坏印象。（）总是尽力是别人赏识自己。（）暗自思慕异性。（）时常避免表达自己的感受。（）对自己的仪表（容貌）缺乏信心。（）讨厌某人或被某人所讨厌。（）瞧不起异性。（）不能专注地倾听。（）自己的烦恼无人可倾诉。（）受别人排斥与冷漠。（）被异性瞧不起。（）不能广泛地听取各种各样意见、看法。（）自己常因受伤害而暗自伤心。（）常被别人谈论、愚弄。（）与异性交往不知如何更好相处。（）计分方法：打“√”的给1分，打“×”的给0分你的人际关系如何？如果你得到的总分是0－8分之间，那么说明

3、你在与朋友相处上的困扰较少。你善于交谈，性格比较开朗，主动，关心别人，你对周围的朋友都比较好，愿意和他们在一起，他们也都喜欢你，你们相处得不错。而且，你能够从与朋友相处中，得到乐趣。你的生活是比较充实而且丰富多彩的，你与异性朋友也相处得比较好。一句话，你不存在或较少存在交友方面的困扰，你善于与朋友相处，人缘很好，获得许多的好感与赞同。如果你得到的总分是9－14分之间，那么，你与朋友相处存在一定程度的困扰。你的人缘很一般，换句话说，你和朋友的关系并不牢固，时好时坏，经常处在一种起伏波动之中。如果你得到的总分是15－28分之间，那

4、就表明你在同朋友相处上的行为困扰较严重，分数超过20分，则表明你的人际关系困扰程度很严重，而且在心理上出现较为明显得障碍。你可能不善于交谈，也可能是一个性格孤僻的人，不开朗，或者有明显得自高自大、讨人嫌的行为。什么是人际交往？约翰多恩——“没有人是一座孤岛”1、鲁滨逊漂流2、16岁澳大利亚女孩环球独航奇妙的第十名现象一个人的成功，只有百分之十五是由于他的专业技术，而百分之八十五则要靠人际关系和他的做人处世能力。——戴尔·卡内基公式：成功=15%的专业能力+85%的人际协调能力视频：心理访谈宿舍你我他主要内容：1、人际交往的心理

5、学知识2、人际交往的心理特点和误区3、调适并优化人际关系一、人际交往概述人际交往也称人际关系，是人与人之间心理上的关系。从动态的角度说，它是指人与人之间的信息沟通和物质交换。从静态的角度说，人际交往是指人与人之间通过动态的相互作用形成起来的情感联系，亦通常所说的人际关系。人际交往表现为人与人之间的心理距离，反映着人们寻求满足需要的心理状态。生存的需要避免寂寞获得赞同的需要社会比较或获得确认的需要个人成长的需要只能隐藏在QQ、MSN后面？大学生交往特点喜欢与人交往、渴求友谊重视与异性的交往交往具有社会性强化了交际的平等、民主观念

6、交往过程注重效率交往目的具有价值意识人际交往的作用1.沟通信息英国作家萧伯纳曾经形象地比喻过人际交往中的信息沟通：如果你有一个苹果，我有一个苹果，彼此交换，那么每人还是一个苹果。如果你有一种思想，我有一种思想，彼此交换，我们每个人就有了两种思想，甚至多于两种思想。2.保健身心在交往中，人们分享欢乐，倾诉烦恼，从而达到心理平衡。朋友多，人际关系和谐，可以降低心理压力。3.发展个性心理学家奥尔波特发现个性成熟的人同别人有良好、融洽的关系，他们可以很好地理解别人，容忍别人的不足和缺陷，能够对别人表示同情，具有给人以温暖、关怀、亲密和

7、爱的能力。交往对个体发展的作用表现在：获得自信与自尊，激发发展的动机获得社会经验，促进社会化发展获得他人的帮助，提高发展的效率英国著名哲学家怀特海曾说过：“在中学阶段，学生伏案学习；在大学阶段，他需要站起来四面观望。”交往的需要独处的需要——吾日三省吾身人际关系的状态图解人际关系状态零接触相互注意表面接触轻度卷入中度卷入深度卷入人际关系发展的阶段1.定向阶段2.情感探索阶段3.感情交流阶段4.稳定交流阶段第一，定向阶段，分为无意地选择交往对象和理想地、有意识地选择交往对象。第二，情感探索阶段，情感相互融合，建立安全感和信任；开

8、拓共同情感领域沟通逐渐扩大；情感卷入程度不高，交往仍然很正式。第三，感情交流阶段，关系的性质有了质的变化，表现更为亲近和信任；共同的情感领域也不断扩大，沟通和交往的内容更多涉及私人内容；情感卷入较深，相互都有情感上的较大的投入，交往的模式超出正式范围，常可坦诚相待.第四，稳定