办公室职业健康

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'办公室职业健康'
——— 摘自世界卫生组织宪章1.充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重工作而不感到过分紧张与疲劳;2.处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔;3.善于休息,睡眠好;4.应变能力强,能适应外界环境中的各种变化;5.能够抵御一般感冒和传染病; 6.体重适当,身材匀称,站立时头、肩位置协调;7.眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不发炎;8.牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙龈颜色正常,无出血现象;9.头发有光泽,无头屑;10.肌肉丰满,皮肤有弹性。? 密闭、通风性差的写字楼带 来的建筑物综合征;? 超时超量视屏作业带来的视 觉紧张、视疲劳、视力衰退 和精神高度紧张;? 长时间伏案、站立、久坐或 工作方式不当引起肌肉筋骨 酸痛;? 工作量大、时间长、节奏快、 脑力工作过度导致神经系统 障碍和心血管疾病。主要原因:? 空调的使用形成封闭、通风不良 的狭小空间,氧气含量不足;? 室内挥发出的有害气体;? 人体代谢废气、人员进出带入的 灰尘和微生物,空调管道的霉菌;? 相对恒定的室温、湿度和噪声;? 对人体不合适的照明;? 太阳光照不足,运动少,能量消 耗少;? 人际关系和心理因素等。主要表现:? 头晕、头痛;? 眼睛不舒适感? 喉咙干涩,耳鸣、? 易疲劳,免疫力下降? 注意力不集中,思维迟钝? 体型出现两极分化:消瘦或肥 胖? 情绪改变主要对策:? 合理使用空调系统? 合理放置复印机等办公室设备? 减少污染源,加强绿化? 进行有规律的体育锻炼? 学会工作之中的休整和放松? 学会做心理调试? 注意加强维生素和矿物质的补 充主要原因:? 长时间电脑前作业? 视屏角度不合理? 视屏距离不合理? 照明光线不合理? 眨眼次数减少,影响泪液的分 泌? 因工作压力大而造成的身心疲 惫主要症状:? 眼睛疲劳、充血? 眼睛发痒、干涩、畏光、灼热 感? 视觉模糊、重影? 视力下降? 眼睛易发炎、过敏? 对颜色感觉产生变化? 经常头胀、头痛主要对策:? 正确摆放电脑,注意视屏角度和 视屏距离? 合理安排照明设施? 注意劳逸结合? 注意经常眨眼睛,保持眼睛湿润? 经常清洁电脑屏幕,有助清晰阅 读? 使用电脑防护屏、涂抹隔离霜? 加强维生素A、B族、C、E的补 充主要原因:? 长期睡眠不足? 过量吸烟、饮酒? 一日三餐分配不合理? 食物精细、三高、三低? 盲目减肥、不科学地节食主要表现:? 过早出现衰老表现? 过早出现许多慢性疾病? 易导致消化系统疾病? 易导致肥胖? 易导致慢性眩晕、中风主要对策:? 保证充足的睡眠? 讲究饮食清淡、荤素搭配? 有规律地进行体育锻炼? 合理安排工间休息? 注意补充优质蛋白、鱼类脂肪、 多吃新鲜蔬菜和水果? 定期进行身体检查主要原因:? 长时间频繁使用手腕和手指 的工作? 电脑桌或键盘的放置不合理? 鼠标面积太小、弧度不大, 或因滚珠易积聚灰尘而不灵 活主要表现:? 颈、肩部酸痛? 脖子突然不能转? 手指、手掌断续发麻、刺痛? 夜晚手掌、腕或前臂胀痛感加 重? 拇指伸展不自如,伴疼痛? 手指和手部虚弱无力? 颈椎病、扳机指、网球肘主要对策:? 正确摆放电脑桌、键盘和鼠 标? 正确选择鼠标? 正确使用鼠标和键盘? 保持正确的坐姿? 注意合理的工间休息、做适 当放松运动 怎么办?? 控制总热量,合理分配一日 三餐的热量摄入比例? 减少饱和脂肪摄入? 补充维生素和矿物质? 加强抗氧化意识? 增加不饱和脂肪酸的摄入? 多饮水(每天不少于3000毫 升)? 保持良好的生活习惯1.梳头 2.摩面 3.叩齿 4.拉耳垂 5.运目 6.伸懒腰 7.打呵欠 8.做手指操 特点与好处: ?专门为人体补充基本营养素—蛋白质 ?纯天然成分,均衡提供9种人体所需的必需氨基酸消 化率达96%,易于被人体吸收和利用 ?蛋白质有效率达2.5〔以蛋白质有效率达2.5的牛奶蛋 白(酪蛋白)为标准,任何蛋白质有效率达2.5的蛋白 质都属高质量的蛋白质〕 ?不含香精、糖分、防腐剂及合成色素 ?低胆固醇、低脂肪、低热量 特点与好处:?提取自天然的杜氏海藻,每粒提供4.5毫克β-胡萝卜素,是有效对抗自由基的抗氧化剂。?4.5毫克β-胡萝卜素可转换成750微克维生素A。?富含独特的纽崔莱®紫花苜蓿和胡萝卜提取物,提供天然的植物营养素。?不含香精、合成色素或防腐剂。 特点与好处:?经特别培植的天然酵母,提供6种天然B族维生素。?不含香精、合成色素或防腐剂。?外层覆有NUTRILOCK®片衣,避免营养素的流失,并易于吞咽。 特点与好处:?含纽崔莱®针叶樱桃提取物,提供天然维生素C。?含复合柠檬酸,来自于柠檬果肉及果皮的提取物,提供常与维生素C共存于柑桔类水果中的天然植物营养素。?每片含有60毫克维生素C。?不含香精、合成色素或防腐剂。特点与好处:?提取自天然的小麦胚芽,每粒提供18毫克维生素E。?提供必需不饱和脂肪酸,如亚麻酸与亚油酸,提供身体所需的能量。?不含香精、合成色素或防腐剂。 特点与好处:?含独特的纽崔莱®紫花苜蓿提取物,提供天然矿物质,并含珍贵的植物营养素。?每片提供216.7毫克钙和108.3毫克镁。?不含香精、合成色素或防腐剂。?外层覆有NUTRILOCK®片衣,避免营养素的流失,并易于吞咽。 特点与好处:?每片提供10毫克铁,来源于人体极易吸收的富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁。?每片提供0.133毫克叶酸。?含纽崔莱®独有菠菜提取物,提供天然植物营养素。?不含香精、合成色素或防腐剂。?外层覆有NUTRILOCK®片衣,避免营养素的流失,并易于吞咽。 特点与好处:?每片含有565毫克的天然膳食纤维,帮助提供每日所需的纤维素。?专利配方,含有10种植物来源的天然纤维,提供纽崔莱独有的多种纤维组合。?以健康均衡比例调配水溶性与非水溶性两种纤维。?可嚼食,天然苹果酱与橙子口味,口感怡人。?不含香精、合成色素或防腐剂。 特点与好处:?提取自深海中的鲑鱼,每粒提供180毫克的EPA和120毫克的DHA,均属于OMEGA-3(奥米加3)脂肪酸,能有效地调节血脂,促进健康。?每粒另含20毫克的维生素E,可防止鱼油氧化。?不含香精、合成色素或防腐剂。 特点 好处 每粒胶囊含? 53.3 ? 强力的抗氧化剂 mg银杏叶提取物 能改善大脑的血流 – 每天食用160mg能 ? 够发挥最大的功效 ? 能维持正常的循环 每粒胶囊含? DHA 对大脑和其他 60 mg ? DHA 器官组织也有非常重 – 每天食用180mg能 够发挥最大的功效 要的好处 特点 好处? 每粒胶囊含22.7 mg ? 传统上被用于: 积雪草提取物 – 改善血管功能 –每天食用 68 mg能够 – 促进记忆和学习 发挥最大的功效 ? 也含有植物营养素独特的纽崔莱植物提取物? 天然ß-胡萝卜素? 柑橘类生物类黄酮复合物? 植物提取物能够提供: –植物营养素 –抗氧化保护 –与别家产品明显的不同处 –确实的健康益处 特点: 好处:? 标准化的植物提取物 ? 能保证产品的一贯性? 不含人工色素、香精 ? 基本的安全性保障 和防腐剂谢谢大家!——— 摘自世界卫生组织宪章1.充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重工作而不感到过分紧张与疲劳;2.处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔;3.善于休息,睡眠好;4.应变能力强,能适应外界环境中的各种变化;5.能够抵御一般感冒和传染病; 6.体重适当,身材匀称,站立时头、肩位置协调;7.眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不发炎;8.牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙龈颜色正常,无出血现象;9.头发有光泽,无头屑;10.肌肉丰满,皮肤有弹性。? 密闭、通风性差的写字楼带 来的建筑物综合征;? 超时超量视屏作业带来的视 觉紧张、视疲劳、视力衰退 和精神高度紧张;? 长时间伏案、站立、久坐或 工作方式不当引起肌肉筋骨 酸痛;? 工作量大、时间长、节奏快、 脑力工作过度导致神经系统 障碍和心血管疾病。主要原因:? 空调的使用形成封闭、通风不良 的狭小空间,氧气含量不足;? 室内挥发出的有害气体;? 人体代谢废气、人员进出带入的 灰尘和微生物,空调管道的霉菌;? 相对恒定的室温、湿度和噪声;? 对人体不合适的照明;? 太阳光照不足,运动少,能量消 耗少;? 人际关系和心理因素等。主要表现:? 头晕、头痛;? 眼睛不舒适感? 喉咙干涩,耳鸣、? 易疲劳,免疫力下降? 注意力不集中,思维迟钝? 体型出现两极分化:消瘦或肥 胖? 情绪改变主要对策:? 合理使用空调系统? 合理放置复印机等办公室设备? 减少污染源,加强绿化? 进行有规律的体育锻炼? 学会工作之中的休整和放松? 学会做心理调试? 注意加强维生素和矿物质的补 充主要原因:? 长时间电脑前作业? 视屏角度不合理? 视屏距离不合理? 照明光线不合理? 眨眼次数减少,影响泪液的分 泌? 因工作压力大而造成的身心疲 惫主要症状:? 眼睛疲劳、充血? 眼睛发痒、干涩、畏光、灼热 感? 视觉模糊、重影? 视力下降? 眼睛易发炎、过敏? 对颜色感觉产生变化? 经常头胀、头痛主要对策:? 正确摆放电脑,注意视屏角度和 视屏距离? 合理安排照明设施? 注意劳逸结合? 注意经常眨眼睛,保持眼睛湿润? 经常清洁电脑屏幕,有助清晰阅 读? 使用电脑防护屏、涂抹隔离霜? 加强维生素A、B族、C、E的补 充主要原因:? 长期睡眠不足? 过量吸烟、饮酒? 一日三餐分配不合理? 食物精细、三高、三低? 盲目减肥、不科学地节食主要表现:
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