姑射山人之：养生法站桩与 拍筋

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1、姑射山人之：养生法，站桩与拍筋站桩，站上一年，每天一个小时。整一年，传一把式，能洗髓换骨。两脚分开与肩同宽，双腿膝盖微弯，仿佛坐在条凳上，双膝不超过脚尖，两臂前举如同抱球，手高不过眼，低不过肚脐，自己调节到舒服的位置，不能耸肩，微微挺胸，把肩向后微张开，脖子尽量贴后衣领，头部百会穴如同有一根绳子吊着自然伸直，下颚微收，仿佛夹着鸡蛋，舌头不做要求，可以说话、唱歌、看电视，不冥想，不用意念引导，不入静，一切顺其自然。要诀：全身放松，似尿非尿，三腿着地（向后坐，假想尾骨的延长线是自己的尾巴，自己的尾巴和双腿三点触地，稳固支撑着自己的身体）此桩

2、姿势无新意，与其相似的桩功不下百种，但是原理是什么在世俗中已经失传了，今天就续传下去：男人小便一定要站着，男人在家里用坐便坐着尿是尿不干净的，体内会有残余；人在不熟悉或者不安全的环境一般不会大便；女人在不熟悉的环境中月事会推迟，受到惊吓会闭经；居住在一起的女人月经周期大体是一样的。站桩的要诀在姿势，而不在于冥想。保持微蹲的姿势外可沟通天地，内可推行气血。看明白了吗？姑射山人之：养生法，站桩与拍筋站桩，站上一年，每天一个小时。整一年，传一把式，能洗髓换骨。两脚分开与肩同宽，双腿膝盖微弯，仿佛坐在条凳上，双膝不超过脚尖，两臂前举如同抱球，手

3、高不过眼，低不过肚脐，自己调节到舒服的位置，不能耸肩，微微挺胸，把肩向后微张开，脖子尽量贴后衣领，头部百会穴如同有一根绳子吊着自然伸直，下颚微收，仿佛夹着鸡蛋，舌头不做要求，可以说话、唱歌、看电视，不冥想，不用意念引导，不入静，一切顺其自然。要诀：全身放松，似尿非尿，三腿着地（向后坐，假想尾骨的延长线是自己的尾巴，自己的尾巴和双腿三点触地，稳固支撑着自己的身体）此桩姿势无新意，与其相似的桩功不下百种，但是原理是什么在世俗中已经失传了，今天就续传下去：男人小便一定要站着，男人在家里用坐便坐着尿是尿不干净的，体内会有残余；人在不熟悉或者不安

4、全的环境一般不会大便；女人在不熟悉的环境中月事会推迟，受到惊吓会闭经；居住在一起的女人月经周期大体是一样的。站桩的要诀在姿势，而不在于冥想。保持微蹲的姿势外可沟通天地，内可推行气血。看明白了吗？没看明白再想想，肚子疼捂着肚子蹲在地上，痛经时捂着肚子弯着腰跟虾米似的，你见过痛经肚子疼直挺挺躺在地上呻吟的吗？姿势对了可以缓解痛苦，痛则不通，人在极端痛苦的情况下会本能寻找能推行气血的姿势。人体结构精密复杂，除非反观内照能达到入微的程度，否则人为的导引气血没有必要，你只需摆出个姿势，身体自然明白你的意思，接下来一切都不要你来操心。站累了就歇歇，

5、一开始筋骨还是凡胎，不能强求高强度深蹲，膝关节受不了，怎么舒服怎么来，站累了就站直了歇歇，抖一抖也行，因为你明白原理了，姿势摆对了就是沟通天地推行气血，仅此而已，再无神秘感。几年之后易经洗髓，肾气充足，落齿重生，寒暑一件单衣，不思睡而精力充沛，万病全消。真传一句话，假传万卷书，道理说出来就不值钱了，因为太简单了，不是吗？站桩是要身体不动的，不动吧，站一会就觉得别捏，那你就配合身体微调下姿势，腿酸了就左右抖一抖，膝盖疼就腿伸直几秒钟，脚后跟疼了就前倾，哪怕抬起脚跟颠一下。你要配合身体的小动，或者有意识的抖一抖，脖子没事往上拔一下，或者左右

6、转一下，肩膀觉得酸了往后开一下肩，手腕累了就转动一下。法无定法，每个人身体的疾病和禀赋都不一样，所以站桩的姿势也不同，站到后来，那个你觉得最舒服的姿势就是标准姿势。你是身体的主人，是你站桩不是桩站你。哪个舒服就练哪个，觉得不跑步浑身不舒服那就跑呗，只要能诚实地面对自己的身体感受，不自欺欺人，那就大胆听自己的。小孩子如出生的太阳朝气蓬勃，每天吵吵闹闹跑来跑去一刻都不老实。中年人如午时太阳，你让他天天吵吵闹闹跑来跑去他也没那个精力。小孩子气血生发，如果天性好动，你勉强他站桩不动，那岂不是难为他吗？况且小孩子大多是气脉通畅的，正在不断生长发育

7、，不用非站桩不可。20多岁、30多岁的人在生长的同时会被外在的疾病所扰，有些经络在逐渐堵塞，所以配合推行气血，重新焕发生机。所以，你看看你自己的身体状况和反应，自己酌情决定。拍打经络（网友问，正好是想要宝宝的时候，我老公犯痛风，我上网学习各种中医方法——艾灸、拔罐、刮痧、按摩、敲背、足浴，前面一周治疗，他一直疼痛，后降尿酸一百三，现在这周一直心里没底，他也一直在疼痛，婆婆寄了很多西药来，西药可以缓解疼痛，但是副作用特别大，不知道过多久怀孕才不会影响宝宝？？？山人高人，有治疗痛风的物理方法没？？？）治病就一种方法——疏通经络、推行气血，疾

8、病只有一个名称叫不通。既然自悟不了，那我就继续说，以后对于疾病就不一一解答。使劲打，腿窝肯定最疼，你先用手猛打10分钟，不用管腿窝颜色变得多么吓人，你不要停，以你先生的病情，被拍打那是钻心的疼啊，估计你一个