课间操-十巧手(合并版)

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1、课间操(之一)常练十巧手轻松又健康关注职业健康,推广使用——虎口平击手掌侧击手腕互击虎口交叉十指交叉左拳击掌右拳击掌手背互拍搓揉双耳眼部运动虎口平击三十六次。说明:打击大肠经/合谷穴。主治:预防及治疗颜面部位的疾病。如视力模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒。手掌侧击三十六次。说明:打击小肠经/后溪穴。主治:头项强痛、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化。手腕互击三十六次。说明:打击心经及心包络经/大陵穴。主治:预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷、纾解紧张的情绪。虎口交叉互击三十六次。说明:穴位是八邪穴。主治:预防及治疗末梢循环,如手麻、脚麻等末梢循环疾病。十

2、指交叉互击三十六次。说明:穴位是八邪穴。主治:预防及治疗末梢循环,如手麻、脚麻等末梢循环疾病。左拳击右掌心三十六次。说明:经络是心经和心包络经/劳穴。主治:消除疲劳及提神的作用。右拳击左掌心三十六次。说明:经络是心经和心包络经/劳合穴。主治:消除疲劳及提神的作用。手背互相拍击三十六次。说明:打击到的是三集经/阳池穴。主治:调整内脏机能、预防及治疗糖尿病。搓揉双耳三十六次。说明:耳垂的穴位很多。主治:眼点、颜面部及脑部等部位的循环。手掌心互相摩擦六下至微热,轻盖双眼,眼球左右转六圈,周而复始作六次。说明:运用气功原理,调整眼睛的经气。主治:预防近视、老花

3、及视力模糊。课间操(之二)总览图321Action!1-110-20秒1再来一次!1-210-20秒请起立!210-15秒3-左边8-10秒3请换到另外一边!3-右边8-10秒415-20秒5-13-5秒3次5-23-5秒3次5-33-5秒3次6-右边手臂10-12秒6请换到另外一边!6-左边手臂3次10-12秒710秒810秒请坐下,并举起你的右手!9-右手向上,左手往下8-10秒9请换到另外一边!8-10秒9-左手向上,右手往下9请把左腿交叉放在右腿上!10-左手,左腿8-10秒10请换到另外一边!10-右手,右腿8-10秒11-110-15秒11

4、再来一次!11-210-15秒12甩一甩手8-10秒TheEnd.

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