牵伸技术(下肢牵伸技术与程序-).ppt

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1、牵伸技术（下肢）福建体育职业技术学院严明1牵伸技术（stretching）是指运用外力（人工或机械/电动设备）牵伸短缩或挛缩组织并使其延长，利用该技术对短缩或挛缩组织进行治疗，能明显改善这些组织的状态，以达到重新获得关节周围软组织的伸展性、降低肌张力，改善或恢复关节活动范围的目的2下肢牵伸技术与程序一、徒手被动牵伸（一）髋部肌肉1.增加屈膝时的屈髋牵伸臀大肌2.增加伸膝时的屈髋牵伸腘绳肌33.增加伸膝时的伸髋牵伸髂腰肌牵伸髂腰肌4.增加屈膝时的伸髋牵伸股直肌5．增加髋关节内旋/外旋牵伸髋外旋肌群牵伸髋内旋肌群4（二）膝部肌肉1.增

2、加膝关节屈曲牵伸伸膝肌群2.增加膝关节伸直牵伸屈膝肌群5（三）踝与足部肌肉1.增加踝关节背伸牵伸踝跖屈肌群2.增加踝关节跖屈牵伸踝背伸肌群3.增加踝外翻活动牵伸足内翻肌群4.增加足趾屈伸活动6二、自我牵伸（一）髋部肌肉1.增加屈髋活动范围牵伸伸髋肌群2.增加伸髋活动范围牵伸屈髋肌群3.增加交叉伸屈髋活动范围交叉牵伸伸屈髋肌群4.增加髋内收、外展活动范围牵伸髋内收肌群7（二）膝部肌肉1.增加伸膝活动范围牵伸屈膝肌群2.增加屈膝活动范围牵伸伸膝肌群8伸髋肌群（被动）9屈髋肌群（被动）10髋关节外展肌群（被动）11髋关节内收肌群（被动）

3、12髋关节外旋肌群（被动）13伸膝肌群（被动）14屈膝肌群（被动）15跖屈肌(被动)：16足背屈肌(被动)：17趾伸肌(被动)：18趾屈肌(被动)：19（三）踝部肌肉1.患者可站在一楔形木块上，该楔形木块应根据挛缩程度来选择不同的坡度。牵伸跖屈肌群202.足跟悬空站在楼梯台阶上，下肢伸直，借助自身重量进行牵伸。牵伸跖屈肌群213.屈膝下蹲，背靠墙，健腿在前，患腿在后离墙壁约20cm下蹲，腰部挺直，利用自身体重下沉对三头肌进行牵伸。22