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时间:2020-03-21
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1、踝关节运动处方姓名性别年龄健康状况(血压、静息心率、既往史、每分钟呼吸次数)运动目的:增强肌肉的力量、韧带韧性,防止踝关节扭伤运动项目1、背伸:向上主动屈曲踝关节至极限或感觉轻微疼痛为止,维持10—15秒,然后缓慢回到原位5秒。或取弹力带套在脚背上,将弹力带的另一端绑在另一只脚上,向上抬起患侧的脚(脚背伸)。维持5秒钟,然后缓慢放回到原位3秒;2、跖屈:向下主动屈曲踝关节至极限或感觉轻微疼痛为止,维持10—15秒,然后缓慢回到原位5秒。或将弹力带绕在前足部,固定弹力带两头,然后足部向下压弹力带,慢慢回到起始位置;3、内翻:向外主动活动踝
2、关节至极限感觉轻微疼痛为止,维持10—15秒,然后缓慢回到原位5秒。坐位或站位,治疗师固定患侧前足部内侧第四第五跖骨处,然后踝关节做内翻抗阻动作,维持6—10秒,然后缓慢回到原位3秒;4、外翻:向内被动活动踝关节至极限感觉轻微疼痛为止,维持10—15秒,然后缓慢回到原位5秒。坐位或站位,治疗师固定患侧前足部外侧第一第二跖骨处,然后踝关节做外翻抗阻动作,维持6—10秒,然后缓慢回到原位3秒。姿势及体位:项目1:直腿端坐,保持足垂直于支持面项目2:直腿端坐,保持足垂直于支持面项目3:坐位或站位,保持足垂直于支持面项目4:坐位或站位,保持足垂
3、直于支持面锻炼中应达心率170﹣年龄(不能超过最大心率=220-年龄)每次动作持续时间6—15秒每周锻炼次数每周3—5次注意事项:①充分做好运动前的准备活动和整理活动;②注意容易发生危险的动作;③注意观察指标以及患者的劳累情况;④运动后,应继续5—10分钟的缓和运动,以帮助血液从运动肌肉群中的外周流回心脏,排除乳酸,缓慢呼吸的二氧化碳。⑤视患者恢复情况调整运动处方。锻炼日期锻炼情况身体反应
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