调节和控制好自己的情绪课件.ppt

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1、调节和控制好自己的情绪一次，周恩来总理和一位美国记者谈话，记者看到总理办公室里有一支派克钢笔，便带着几分讥讽，得意的发问：“总理阁下也迷信我国的钢笔吗？”。听到美国记者挑衅的话语，在场的中国来宾都非常气愤，周总理听了也非常生气，这不仅是对自己的侮辱，更是对国家尊严的蔑视。周总理风趣的说：“这是一位朝鲜朋友送给我的，这位朋友对我说‘这是美军在板门店投降签字仪式上用过的，你留下做个纪念吧’,我觉得这支钢笔的来历很有意义，所以就留下了贵国的这支钢笔。”美国记者听了，脸一直红到了耳根。请你思考：周恩来总理采用了什么方法既控制了情绪又处理了交往中的矛盾？小华今天真倒霉，早上上学路上自行车轮胎被扎破了

2、，结果上课迟到，被班主任批评一顿，他很不高兴，第一节上英语课，老师告诉他，由于初赛发挥不好，他失去了参加自己向往已久的奥林匹克英语复赛的资格，这让他更加懊恼。放学后，他骑车心不在焉，一不留神摔倒了，刚买的新裤子被刮破了。回顾一天的倒霉事，他的心情简直坏透了。讨论：小华怎样才能尽快让自己的心情好起来？请你给他提供集中解决办法。在遇到下列情况的时候，你是如何调控自己情绪的？请你出谋划策1、和妈妈闹意见，很生气，这时我会（）2、总是担心自己明天的考试会失败，这时我会（）3、晚上走夜路的时候很恐惧，这时我会（）4、别人误解，心里很委屈，这时我会（）李铮今天情绪不佳，他生气地把椅子摔得震天响，并在教

3、室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我自己的事，谁也管不着！”想一想：李铮的做法对对不对？对周围的人有什么影响？议一议：在宣泄情绪时要注意哪些问题？收获平台（一）、单项选择题1、为了排解考生过于紧张不安的情绪，轻松面对考试，某市教育部门想出新点子：通过电视台、电台为考生送励志歌曲，受到考生和家长的普遍欢迎。这一调节情绪的方法是（）A.自我暗示法B.运动宣泄C.理智调控法D.幽默化解法2、小刘爱好书法，每逢有什么不顺心的事，只要提笔在纸上一阵挥洒，所有的坏心情随之烟消云散。这说明了（）A.他情绪丰富而强烈B.他是通过合理的宣泄方法来消除消极情绪的C.他情绪不稳定D.只有练习书法，才能排

4、除不良情绪3、小磊转学后，一时还没有适应新学校那种快节奏的生活，他感到有点失落和压抑。如果你是小磊的朋友，你认为他可以采取哪些发泄情绪的方法（）①向父母和老师倾诉，请求他们的帮助②写日记宣泄消极情绪③进行适当运动，借助运动排解消极情绪④在教室里大喊大叫A.①②④B．②③④C.①③④D.①②③4、“适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的缺陷。”莎士比亚的这句名言标明的道理是（）A.情绪需要调节B．情绪对人有积极影响C．人应当喜怒不形于色D.人应该感情丰富，热爱生活（二）、每个人在情绪面前都不是无能为力的，下列情况下你该如何调控自己的情绪？（1）和朋友闹矛盾，他误会了我，我非

5、常痛苦正确做法：（）（2）考试成绩不理想，感到伤心正确做法：（）（3）老师表扬别人而自己不如别人，妒忌别人正确做法：（）（4）父母、老师批评自己，心情烦闷正确做法：（）（5）别人有好朋友，自己没有，感到郁闷正确做法：（）你无法改变天气，却可以改变心情你无法控制别人，但能够掌握自己大肚能容，容天下难容之事笑口常开，笑天下可笑之人