怎样培养自己的自信.doc

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1、怎样培养自己的自信）关注自己的优点在纸上列下十个优点，不论是哪方面（细心,眼睛好看等等，多多益善），在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点.这样有助你提升从事这些活动的自信,这叫做“自信的蔓延效应二这一效应对提升自信效果很好.2）与自信的人多接触“近朱者赤,近墨者黑二这一点对增强自信同样有效.3）自我心理暗示不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化.一旦自己有所进步（不论多小）就对自己说：“我能行!T我很棒!'「我能做得更好严等等，这将不断提升自己的信心.4）树立自信的外部形象首先，保持整

2、洁，得体的仪表，有利于增强一个人的自信;其次，举止自信,如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信;另外，注意锻炼，保持健美的体形对增强自信也很有帮助.5）不可谦虚过度谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的.6）学会微笑微笑会增加幸福感，进而增强自信.7）扬长避短在学习，生活，工作中，抓住机会展现自己的优势，特长，同时注意弥补自己的不足,不断进步，肯定能增强自信.8）阅读名人传记因为很多知名人士成名前的自身资质，外部环境并不好，如果多看一些这方面的材料有助于提

3、升自信心.9）做好充分准备从事某项活动前如果能做好充分准备，那么，在从事这项活动时，必然较为自信，而且这利于顺利完成活动并增强整体自信心.10）给自己定恰当的目标并且在目标达成后,定更高的目标.目标不能太高,否则不易达到，如果达不到，对自信心会有所破坏.11）冒一次险当你做了以前不敢做的事以后,你会发现：原来作这事并没有什么了不起!这对提升自信心很有帮助.12）排除压力过重的压力会使自己意志消沉，对自身产生怀疑，从而破坏自信心,学会排除压力对保持原有自信帮助很大.13）做自己喜欢做的事对自己喜欢做的事,因为比较投

4、入，容易取得成功，继而产生成就感，这非常有利于自信心的提高.14）保持健康注意全面的营养，保证身体锻炼,保持快乐的心境，良好的生理，心理状况会使自己产生幸福感，进而产生自信心.15）尽量依靠自己有事尽量依靠自己解决，能不断激发自身的潜力，并且通过一次次的成功,不断提升自信水平.自信是成功的第一要诀，有志于成才，成功的人请刻意培养你的自信！花一个钟头去发掘自己的优点，然后逐点用笔记下来。优点可分数类，女山个人专长所在，已做过什么有益有建设性的事，过去什么人如何称赞过自己，家人朋友对自己的关怀，受过的教育等等,你一定

5、会发现自己许多优点，从而知道自己原来还不差。2.找出榜样人物。在认识或不认识的人中，找一个你最羡慕、最敬仰，希望自己可以成为他（她）那样的人做你的人生楷模。这人是司马迁？居里夫人？还是姨妈？不管是谁，他们一定有什么模仿之处，他们也一定用过功，受过挫折,付宙代价，那么目前自己的一时失败，又算得了什么呢？3.肯定自己的能力。每天找出3件自己做成功的事。不要把“成功‘‘看成登上月球那么大的事，成功可以是顺利跟医生约了治疗时间，上班交通一路畅顺，处理的文件档案没击一次错等等，日常生活工作都可以有“成功”与'挫折”之分,一

6、日至少顺利地做了3件事，又怎能说“一事无成"、“一无是处''呢？知道能把事情做好，等于对自己的能力的肯定，你可振作精神。2.计算已做妥的事。计算自己做妥的事而不只是检讨自己还有多少件事没有做。人还没做的事永远多过已做妥的事，如果老想着这个没做，那个没做，便会愈想愈沮丧，真的会觉得自己能力低，无效率，大为失意。但已做妥的工作并列tB来，可是长长的一张单子啊，能力还真的高呢，能这样想，立刻便自信心大增，不会萎靡。3.培养某方面兴趣。在自己的优点、专长、兴趣中，找一样（刚刚开始时，一样就够了）来加以特别培养、发展，使之

7、成为自己的专长。虽然还不是专家，但在小圈子中，一提到某件事，大家都公认非你莫属了，有了专长，就有机会做主角，做主角，自然神采飞扬！2.发挥自己的外在美。发挥自己的外在美，即所谓人靠衣装。衣，固然指衣着,也指打扮，可以不必名牌，但一定要不落伍、清洁、光鲜、明亮、顺眼，要做到这样，必须穿得出众、大方。尤其在自知情绪低落时，更要穿得鲜艳明丽些表情也生动活泼些。1要认清自己我们经常会说，最了解自己的人就是自己。可是事实上，我并不这么认为。虽然我们每天都要追随自己，时时刻刻的跟自己在一起，也只有己最了解己的心理变化和感觉，

8、可是有时我们并不能看到H己的全部。比如，每个人都看不到IH己的缺点，每个人都认为自己做事是正确的，然而事实上金无足赤，人无完人。为什么我们每个人会有不同的意见，会为了某件事情而争吵却每个人都不愿意认输呢？所以，我们要多多尝试换位思考，站在别人的角度来考虑口己的做事方法,或许就会截然不同了。这样，与人的争吵没了，也说服了对方，无形屮就提高了自信心。关于这一•点，最好是有一个