瘦身相关知识肥胖概念篇.ppt

《瘦身相关知识肥胖概念篇.ppt》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、瘦身相關知識肥胖概念篇肥胖的定義肥胖是過多的脂肪儲存於體內，未被消耗代謝而產生囤積，造成了體脂肪過度的身體狀況肥胖的評估標準1.體重公斤數的標準計量法2.BMI身體質量指數評估法3.FAT%體脂肪佔比評估法一、體重公斤數的評估公式：身高﹝cm﹞-70×0.6=Kg數對象：針對35歲以上或育有子女者公式：身高﹝cm﹞--70×0.6×0.9=Kg數對象：針對青春期女性、小型骨架或未有產子經驗者。公式：身高﹝cm﹞--70×0.6×0.9=Kg數對象：針對一般中、大型骨架、或有產子經驗者。a.標準體重的計算標準：b.美容體重的計算標準：c.美容體重的計算標準：二、身體健康質量

2、指數﹝BMI﹞的評估何謂BMI？BMI指的BodyMassIndex也就是指身體質量指數，這是國際衛生組織單位制定的衡量標準。計算方式：2標準認定：18.5~22＜18.5體重過輕＞22體重過輕體重﹝kg﹞÷身高﹝m﹞BMI指數在18.5~22之間，皆算標準範圍之內。低於18.5表示體重過輕、高於22以上，則顯示有過重傾向。三、體脂肪含量﹝FAT%﹞的評估計測方式：透過由儀器檢測的方式得知標準範圍：就一般成年女性而言標準的體脂肪含量是在22%~25%之間都算標準範圍。FAT%指數的健康評估若超過25%則有過重傾向，但若超過28%則不僅僅是有外型肥胖的困擾，也代表身體健康即

3、將開始出現危機！就醫學理論而言，肥胖者比較容易罹患高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病…等等疾病。你會用什麼方式來論定肥胖的等級？肥胖類型的區分肥胖基本類型的區分方式一、由體重體型來區分二、由脂肪型態來區分三、由肥胖因素來區分過重、肥胖、病態肥胖單純性肥胖、症候型肥胖、水腫性肥胖遺傳性肥胖、成年性肥胖、循環性肥胖依據體重體型區分的肥胖類型【過重】體重超過理想體重10%〜20%【肥胖】體重超過理想體重20%以上【病態肥胖】凡體重超過100磅以上依據體重體型區分的肥胖類型【過重】體重超過理想體重10%〜20%，外觀看起來比一般體重體型看來稍嫌粗狀主要的原因可能是骨骼較粗或是肌肉發達

4、。依據體重體型區分的肥胖類型【肥胖】體重超過理想體重20%以上，當到達這樣的體重時，體脂肪過多是無庸置疑的主要因素。依據體重體型區分的肥胖類型【病態肥胖】凡體重超過100磅以上者，這一類型的肥胖會嚴重導致循環變差，必然會引起各種〝肥胖症候群〞依據脂肪型態區分的肥胖類型【遺傳性肥胖】~又稱增殖性肥胖【成年性肥胖】~又稱肥大型肥胖【循環性肥胖】~又稱水腫型肥胖依據脂肪型態區分的肥胖類型【遺傳性肥胖】-又稱增殖性肥胖人體的脂肪細胞由母體內六個月大開始製造，一直到三歲停止，此類型多半是屬於體質上的遺傳，少部分的原因是由於嬰幼兒時期營養過盛而造成。依據脂肪型態區分的肥胖類型【成年性

5、肥胖】-又稱肥大型肥胖這類型肥胖者的體脂肪細胞數目很正常﹝大約250〜300億個﹞，會導致肥胖的因素大多是來自於生活作息或飲食習慣。依據脂肪型態區分的肥胖類型【循環性肥胖】-又稱水腫型肥胖這類型肥胖通常會發生在缺少運動，循環不良的女性身上，由於細胞肥大，脂肪堆積或細胞間水分堆積，通常伴隨著脂肪糾結的現象。依據肥胖因素區分的肥胖類型【單純性肥胖】~又稱懶人型肥胖【症候型肥胖】~又稱病理型肥胖【水腫性肥胖】~又稱循環性肥胖依據肥胖因素區分的肥胖類型【單純性肥胖】-又稱懶人型肥胖單純性肥胖，簡單的說，就是在內分泌正常、又無特殊遺傳體質的情況下，只因單純的飲食過量，又運動不足，使

6、脂肪的合成大於分解，造成肥胖。依據肥胖因素區分的肥胖類型【症候型肥胖】-又稱病理型肥胖這是代謝異常等疾病引起的，單純的脂肪肥大型的肥胖比率占肥胖人口的95％，並且體重也很少超過理想體重50％以上。依據肥胖因素區分的肥胖類型【水腫性肥胖】-又稱循環性肥胖由於生活型態的改變無形中，減少了許多運動的機會，而使得循環系統功能減弱。此類型的體內水分滯留，身體內含水量超過70%，又稱為虛胖或浮腫。肥胖部位的分類＆外型特色的說明肥胖部位的分類原因：食物性（突然性）部位：分布在上半身，尤其是臉、頸、腹部型態：俗稱〝蘋果型〞肥胖。肥胖部位的分類分布在腰部、腹部之間。原因：部位：型態：身心性

7、俗稱〝楊桃型〞肥胖。肥胖部位的分類原因：部位：型態：俗稱〝西洋梨〞肥胖。內分泌性從臀部到大腿原因：部位：管脈性腰部以下瘦身相關知識瘦身理論篇肥胖的壞處為什麼要減肥？肥胖的壞處【心理層面】短期：心臟負擔加大，致工作效率降低，一經勞動猶加氣喘。長期：中年後慢性疾病增多，如心臟病、高血壓、糖尿病、痔瘡、靜脈曲張、不孕症、氣喘、自卑心理。【生理層面】肥胖的健康危機1.因脂肪堆積造成的物理性負荷而引發的疾病。2.因胰島素抵抗性增強引致的內分泌代謝異常。3.以上兩種因素合併造成的疾病。肥胖常見的物理性疾病◎低換氣症候群胸部和腹部如果堆積過