警棍操教学讲解教案.ppt

《警棍操教学讲解教案.ppt》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、54321一、动作名称警棍操是警棍技术主要基本动作的单人综合练习，它由16组动作组成。此套警棍操可以为单人综合练习或集体练习之用。1、格斗姿势2、滑步左右劈击3、滑步戳击4、单手持棍格挡5、搂抓反手劈击6、双手持棍左右格挡7、格挡缠头劈击8、棍把戳击9、退步缠头格挡左右劈击10、格斗姿势11、双手持棍下格挡12、双手持棍前平推13、双手持棍向前戳击14、挑臂别压15、棍把挑击16、双手持棍劈击收势1.格斗姿势。2.滑步左右劈击。滑步左上劈击格斗姿势、右上劈击格斗姿势、左下劈击格斗姿势、右下劈击格斗姿势。3.

2、滑步戳击。4.单手持棍格挡,左上格挡5.搂抓反手劈击6.双手持棍左右格挡。双手持棍左上格挡、双手持棍右下格挡预备势开始7.格挡缠头劈击8.棍把戳击9.退步缠头格挡左右劈击10.格斗姿势11双手持棍下格挡12.双手持棍前平推13.双手持棍向前戳击14.挑臂别压15.棍把挑击16.双手持棍劈击收势二、动作说明预备势立正站立，两手在胸前持棍，左手在上右手在下，挺胸收腹，身体正直，目视前方1、格斗姿势动作过程：预备姿势站立，右脚向后撤一步，两脚间距一脚半宽，左脚不动，两腿微屈；身体侧转约45度，侧向正前方，重心略偏

3、与右腿，两眼注视前方。同时右手持棍，下垂放置于右腿侧，左手成掌置于胸前，上动不停，右侧手臂屈肘上提、夹臂，将棍架于右臂上，棍把指向前方。右手成掌向前方自然推出，掌心朝侧方，大小臂弯曲约90度，成格斗姿势。动作要点：左掌与鼻同高，微收下额，含胸、沉肩。动作用途：主要注视前方，准备进攻或防守。2、滑步左右劈击：动作过程：重心前移，左脚向前迈步，右脚跟进，身体保持基本格斗姿势右手持棍完成左前上方的劈击动作，并快速恢复格斗姿势；身体在次向前滑步移动，移动的同时，上身略向左倾斜，完成对右前上方的劈击动作，并快速恢复格

4、斗姿势。左脚向前迈步，左脚跟进，身体继续前移，连续滑步前进两步，身体保持基本格斗姿势，右手持棍连续完成对左前下方和右前下方的劈击动作，并快速恢复格斗姿势。动作要点：身体平稳移动，借助前滑动的惯性，拧腰发力完成劈击动作。动作用途：主要用于攻击对方上肢或下肢。3、滑步戳击。动作过程：重心前移，左脚向前迈出，右脚跟进，身体保持基本格斗姿势，右手持棍向前方戳击。动作要点：身体平稳移动，棍与手臂、肩、腰和支撑腿要协调一致而整体发力。动作用途：主要攻击对方的胸腹部位。4、单手持棍格挡。动作过程：右手屈臂回收，将棍收于胸

5、前，右脚向右后方横迈一小步，向左转身拧腰，将棍向左上方直线推出，格挡来自左侧的攻击。左手张开护于额前，两眼注视左前方。动作要点：右脚蹬地，膝内扣；转体、出棍协调一致，力达棍身。动作用途：主要防护来自左上方的攻击5.搂抓反手劈击动作过程：身体略左转，左手向左上方搂抓，右手顺势向左后方向回带后再反手向右前下方劈击，两眼注视前方。动作用途：主要防护反击对方的大腿部位，可与单手持棍持棍格挡连贯使用。动作要点：转体拧腰、搂抓、反手劈击三个动作要协调一致；要沉肩、含胸，将搂抓与反劈的两个力·对称而发，形成整体力。6.双

6、手持棍左右格挡。动作过程：右手屈臂回收，将棍横收于胸前，左手握住棍的前段，右脚内收并下蹲，右脚向右横迈一小步，左转身，双手将棍向左上方直线推出格挡。左手持棍在下，右手握棍在上，两眼注视左前方。双手屈臂回收，将棍横收于胸前，右脚内收并下蹲，左脚向左横迈出一小步，右转身，双手将棍向右下方直线推出格挡。左手持棍在下，右手持棍在上，两眼注视右下方。动作用途：主要防护左上方和右下方的攻击。动作要点：有脚蹬地，拧腰‘转体、出棍协调一致，力达棍身。7.格挡缠头劈击动作过程：身体重心左移，收右脚并用脚前掌前点，成左手成掌、

7、右手持棍姿势。右手持棍，棍前段朝下，由前向左向右，绕过头部，同时，左手再右臂下穿出，由右向左前搂抓。在右手持棍缠绕过头部的同时，左手完成穿臂搂抓的动作。上动不停，将右脚向前迈成右弓步，同时右手持棍经右侧向前横劈，完成弓步劈击动作，两眼平视前方。动作要点：重心左移、起身、收腿、左手穿掌及右手持棍缠头动作要同时协调进行。右脚迈步成弓步与右手持棍缠头后劈击动作要同步协调完成。动作用途:主要防护对方对我头部的侧面攻击，并反击对方腿部。8.棍把戳击。动作过程：右手翻手，手心向下将棍回收与腹前，左手抓握棍身中段，双手握

8、棍收于侧腹前并将棍的把端向前戳击，完成弓步戳击动作，两眼平视前方。动作要点：右手持棍顺横劈的势力向右后回收，并将身体回缩，然后借助躯干的内收和外展的发力，将棍把端直线戳击。动作用途：主要反击对方的腹胸部。9.退步格挡缠头左右劈击。动作过程：身体重心后移，收右脚。右脚、左脚连续后插步，左手松开警棍成掌，右手持棍，棍前段朝下，由前向左向后绕过头部，再经右侧向前横劈，同时，左手掌在右臂下穿过，由右向左前搂抓后再向右横向