压力与情绪管理系.ppt

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1、压力与情绪管理系列--积极心理学什么积极心理学积极心理学是心理学的一个最新分支，“研究能使个人和社区繁盛的力量和美德”。积极心理学家希冀“发现和培养天才和能力”，并“使正常的生活更充实”，几种简单的减压方法呼吸，深呼吸，减轻神经的负担，提高免疫力睡眠，有质量符合身体要求的睡眠可以加强新陈代谢。冥想，加强新城代谢，提高集中力，增强灵感心流，开发潜意识并使身心愉悦。冥想五色令人目盲，五音令人耳聋，五味令人口爽，驰骋畋猎令人心发狂，难得之货令人行妨。是以圣人，为腹不为目，故去彼取此。没有好或者坏冥想冥想效果激活脑前额叶外皮研究表明，此部分是控制情绪和管理认知能力的中枢，通过冥想可以激发自我的

2、创造能力和集中力并达到调整身心和情绪的目的。其他裨益减轻压力转化情绪提高自身免疫能力心流理论心流（英语：flow）定义是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉；心流产生时同时会有高度的兴奋及充实感。超过二千五百年的时间裏，东方精神传统实践家--如佛教家及道教家运用心流技法为其发展精神力的重要技法。日本禅宗使用心流来决定其表现形式。在佛教圈中，心流早已是一个被广泛使用的辞心流发生的活动有以下特征：我们倾向去从事的活动我们会专注一致的活动有清楚目标的活动有立即回馈的活动我们对这项活动有主控感在从事活动时我们的忧虑感消失主观的时间感改变--例如可以从事很长的时间而不感觉时间的消逝以上项目

3、不必同时全部存在才能使心流产生。但米哈里齐克森也提出一些方式使得一群人可以在一起工作使得每个个体都能达到心流的状态。这种工作群体的特征包括了：创意的空间排列：游戏场的设计：平行而有组织的聚焦目标群组聚焦现存某项工作的改善(原型化)以视觉化增进效能参与者的差别是随机的Q&AShareyouownexperience