睡觉是一门艺术.pptx

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1、睡觉是一门艺术By—米鹏睡眠（Sleep）高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。啥是睡眠？睡眠是一门艺术，更是一门学问人的一生大约有三分之一的时间都在睡觉对于女性来讲，睡眠影响着你的皮肤质量，女人的美丽，俗话说：睡美人就是这个意思。。。而对男性来讲，睡眠影响你的工作状态，情绪健康，甚至···你懂得！睡眠是一门艺术，更是一门学问睡眠是一个系统工程其实，睡觉并不是倒在枕头上，盖上被子合眼一宿，再睁开眼睛醒来这么简单，它是一个复杂的渐变过程。为什么我们有时醒来后，身体会神奇般地恢复力量，而有时却感觉比睡觉之

2、前还累呢?这便是是睡眠的深度和状态所不同而导致的。我们到底需要睡多久？睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老。目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：“每天睡8小时会让你死得更快。”睡眠节律的恶性循环那些夜里常常醒来，或者在还未得到充分休息以前就醒来的人，他们的睡眠节律是很混乱的，脑电波图在各阶段都显示出快速、急剧升降和受到抑制的波型，这在正常人睡眠中是见不到的。睡得过多和吃得过饱那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间

3、睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。我们不仅要保质睡觉的时间还要保证质量，掌握一些小窍门是必要的。。。咋滴才能好好睡一觉呢我们终于可以睡觉啦！！！！咋滴才能好好睡一觉呢1、自我联想法——想象出一幅美丽的场景咋滴才能好好睡一觉呢2、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等咋滴才能好好睡一觉呢3、自我保护法——抱个抱枕咋滴才能好好睡一觉呢4、书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影咋滴才能好好睡一觉呢5、运动助眠法——睡前几小时适量运动咋滴才能好好睡一觉呢6、睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿咋滴才能好好睡一觉呢

4、7、隔离外界干扰法——声音、光线等咋滴才能好好睡一觉呢8、闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰米式助眠法亲情大赠送！米式助眠法用自然界的声音助眠不客气！AND