团体辅导案例 (2).pptx

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1、20世纪60年代，米歇尔教授做了一项非常著名的实验，即所谓的“棉花糖实验”。在实验中，米歇尔教授召集了数百名4岁的孩子，依次把孩子单独的放在一个房间里，房间里有一张桌子，上面放着一块棉花糖。米歇尔教授告诉孩子们，她要离开房间一会，桌子上的棉花糖可以随时吃掉。但是，如果能等到她回来的话，就会再得到一颗棉花糖作为奖励。棉花糖实验可贵的自制力什么是自制力？自制力：指人们能够自觉地控制自己的情绪和行为。小时候的智商和自我控制力哪一个对将来生活幸福程度的预测力更大呢？北师大心理学教授：不是智商，而是自我控制能力。体验自

2、制力--逗你笑活动规则：同桌两人一组，一个为攻方，一个为守方，攻方负责做出千奇百怪的动作，或者说让大家哈哈大笑的相声逗守方笑，如果守方没忍住笑了，攻方就获胜。大家使用了哪些方法控制自己，忍住不笑的？（1）集中注意力（把注意力集中在一些悲伤的事情上）；（2）自我暗示，提醒自己不懈怠（暗示自己不能听对方在说什么）；（3）坚持到底，永不言弃（当快要忍不住的时候掐住自己，不能说放弃就放弃）；（4）借助外力（奖惩）。陈棋的故事老师您好，我是陈棋。最近我特别难受，因为我不知道该怎么控制自己。首先，我老是吃，明明吃饱了还是

3、想吃，就是把持不住自己对食物的欲望。还有我周末写作业特别拖拉，一直想着玩电脑或者是手机，总是说“我再玩五分钟就写作业”，可是时间悄悄就流逝了。最近，我发誓要努力学习，奋发向上，可是热度却不过三分钟。我还有一个毛病，就是不能很好地控制自己的情绪，很容易发脾气，常常伤人又伤己。对了，老师最近还批评我，因为我在自习课的时候老是分心，动来动去的，还影响到了身边的同学。我特别的苦恼，我该怎么办呢？01020304暴饮暴食空有决心沉迷游戏05分心好动情绪失控陈棋同学的烦恼：01020304暴饮暴食空有决心沉迷游戏05分心

4、好动情绪失控规定每天的食量和玩游戏的时间，并找父母对自己进行监督01020304暴饮暴食空有决心沉迷游戏05分心好动情绪失控做一件事情，把大目标分解成小目标，完成一个，可以奖励自己一下（如一块糖果）01020304暴饮暴食空有决心沉迷游戏05分心好动情绪失控自己将要发怒时，紧闭嘴唇，不要让伤人的话说出口01020304暴饮暴食空有决心沉迷游戏05分心好动情绪失控训练自己专心做一件事，从坚持5分钟，到10分钟，甚至更长互帮互助:自制力小卡片请大家针对自己的实际情况，为自己做一张小卡片，时刻提醒自己要注意控制些什

5、么，以及如何控制的方法。