我的情绪我做主.pptx

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1、第二单元做情绪情感的主人第四课揭开情绪的面纱第2课时情绪的管理欣赏学生小品请认真思考下列问题1、小明因为过于着急，导致牙疼的老毛病犯了，这说明了什么呢？2、小明的愤怒情绪引起小军的愤怒情绪，小军的愤怒情绪引起小芳的愤怒情绪，这说明了什么呢？猜想小品中的小明、小军、小芳以后还会很好的交往吗？3、小明的爸妈离婚了，他很难过，但他选择憋在心里，你认为合适吗？请猜想小明如果一直处在这样的情绪中会有什么后果呢？情绪的表达与我们的身心健康息息相关据我国史记记载，伍子胥在过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。情

2、绪：_________结果：__________《三国演义》中周瑜才华出众、机智过人，但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。情绪：__________结果：__________极度焦虑一夜间须发全白过于生气断送性命坏情绪会传染，那好情绪会传染吗？请欣赏街头实验《笑声的魔力》《笑声的魔力》我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。该喜则喜，该悲则悲，学会正确对待自己的各种情绪感受。小明遇到的困境有以下几个方面，他应如何调节情绪。1、临近考试，可他前段时间学习一塌糊涂，他很着

3、急，很焦虑。2、父母离婚了，他很难过。3、秘密被其他同学发现，小明自认为是小军泄密，小明表达情绪的方式对吗？这样的做法带来了什么后果？你认为小明应该怎样调节自己的愤怒情绪。1、改变认知评价：认知评价：简单来说就是指人对客观事物、事件的看法和评判。改变认知评价：改变对事物、事件的看法和评判。调节情绪的方法调节情绪的方法2、转移注意：当人的情绪激动时，为了使它不致爆发和难以控制，可以把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。调节情绪的方法合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不

4、良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。不合理的宣泄方式酗酒打架狂睡狂吃调节情绪的方法4、放松训练又称松弛反应训练或自我调整疗法，这是一种通过对身体的主动放松来增强对体内自我控制能力的有效方法。战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发愤，写出《孙膑兵法》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》，司马迁在遭受宫刑后，完成《史记》，贝多芬再遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。自我暗示：其实这件事没什么大不了，不值得我那样伤心自我激励：失败是成功之母心理换位：将心比心学会升华：消极变积极情绪假如你是小明的好朋友，现在他因为爸妈离婚

5、非常的难过，请你来安慰一下他。（以小组为单位，选一名代表上来表演）学会安慰他人课堂拓展从下列几种情况中选择一种，提出你的调节方法，与同学交流分享。1、上课讲小话，被老师狠狠的训话并罚抄课文10遍。2、深爱着小明的爷爷去世了，小明因在校读书未能见最后一面。3、周末晚上一个人在家，很孤独，很害怕。祝同学们天天开心，生活幸福！再见