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时间：2020-03-01
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1、双手头上正抛实心球教学目标：运动技能：掌握双手头上正抛实心球的动作要领身体素质：发展学生投掷的能力，提高学生上下肢力量和腰腹肌、背肌力量，以及全身协调性心理素质：培养学生勇敢果断的意志品质和奋发向上的精神双手头上正抛实心球动作结构握球和持球预备姿势预摆最后用力实心球动作技术握球和持球握球的方法：两手十指自然分开，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕
2、的力量预备姿势两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。4、最后用力最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂支撑用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。双手正抛实心球完整示范
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