双节棍协会劲竹棍社第一学期工作计划.doc

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1、此文档收集于网络，如有侵权，请联系网站删除劲竹棍社2014—2015年第一学期工作计划此文档仅供学习与交流此文档收集于网络，如有侵权，请联系网站删除湖北工程学院劲竹棍社劲竹棍社第一学期工作计划本学期，劲竹棍社工作将继续以丰富校园文化生活、强身健体、锻炼意志、发扬双节棍文化、弘扬中华武术为主题，协助学校团委、社联做好各项工作，并加强同各协会的联系。一、整体工作计划1、第1——4周：在组织训练的同时做好宣传工作。2、第5周：协会招新。3、第6——10周：组织新会员进行基础训练。4、第11——15周：组织新会员进行棍法套路训练。4、第16周：劲竹棍社第三届个人风采大

2、赛5、第17——19周：对会员经行逐个培训。二、具体工作安排：第一——四周：协会训练宣传工作1、确定协会老会员名单及联系方式等资料，并依旧进行训练交流。多进行沟通联系，保证工作顺利进行，以便于在校园广大师生中进行双节棍的宣传。2、训练交流时间及地点：周二21:00——22:30西区孔子像周五21:00——22:30西区孔子像周日21:00——22:30西区孔子像其他06:30——7:30东区田径场（自愿）此文档仅供学习与交流此文档收集于网络，如有侵权，请联系网站删除3、训练交流内容：以往节目套路训练个人风采套路展示对新会员教授双截棍的探讨及分工第五周：协会招新

3、工作1、协会招新纳新工作，欢迎对双截棍感兴趣的同学积极报名参加。2、宣传工作：个人套路、集体套路展示海报、条幅宣传3、工作开展：根据个人上课时间进行调节轮流值班。第六周———第十周：组织新会员进行基础训练一、目的：通过训练准确掌握双截棍基础技术。二、时间及地点：周二21:30——22:30西区孔子像周五21:30——22:30西区孔子像其他06:30——07:30东区田径场（自愿）三、内容：1、重点进行身体素质(耐力、柔韧、灵敏、协调)、特质(速度感觉能力)训练。2、熟悉、掌握A、双截棍握法：单手、双手B、收放棍法：单、双手收放棍C、截拳道警戒桩与移步3、重复

4、练习(10-15次为一组，练习此文档仅供学习与交流此文档收集于网络，如有侵权，请联系网站删除2-3组)A、侧击棍B、水平棍C、斜形翻棍D、对角连续击棍E、身体带击棍F、收放棍四、要求：注意身体放松、呼吸自然、姿势自然。原则：循序渐进，由慢到快。姿势正确&身体放松&加快动作速度(加快速度时，要特别注意动作准确性、实战性)。说明：初级练习主要为掌握基本技术，改善初学者的控棍能力)用心感受双节棍挥舞时的圆润、流畅及圆形动作等。易犯错误：直臂，曲体，僵膝及双脚全脚掌着地等。B、忽视正确姿势，一味追求动作速度。C、双脚间距过大或过小。D、身体紧张导致动作笨拙。E、握棍方

5、法错误造成跳棍及反弹击打自身，并影响速度及机动灵活性等。F、恐惧击打自身不敢大胆做动作。G、一味盲目做动作，不注重用心感受与体会。五、纠正方法：1、认真学习理解双截此文档仅供学习与交流此文档收集于网络，如有侵权，请联系网站删除棍技法，避免急于求成心理与纠正不负责任的懒散态度。2、勤练准备活动，以提高身体素质，改善自身柔韧灵敏性及协调程度。注意事项：1、练习中要注意发现自身错误，并能及时纠正。2、练习要量力而行。3、训练前后应进行准备和整理活动。4、尽量避免练习中伤害事故的发生。5、做好练习后的营养，休息安排，避免疲劳发生。6、克服不良心理、爱好7、持之以恒地进

6、行练习。五、第十一周——第十五周：组织新会员进行棍法套路训练中级练习：一、目的：通过训练使练习者具备实战能力。二、时间及地点：周二21:00——22:30暂定周五21:00——23:30暂定其他06:30——07:30东区田径场（自愿）三、内容：1、纯熟双截棍棍法(移动中)A、前移B、侧移C、后移2、重复练习A、连续侧击棍，水平，斜行翻棍，对角身体带击棍。此文档仅供学习与交流此文档收集于网络，如有侵权，请联系网站删除B、尝试将各种动作衔接使用。C、结合移步做向前后左右方的攻击练习。D、闭眼练习或在夜晚、暗室练习。E、以烛火为目标练习。F、以纸片为目标练习。G、

7、以悬吊起的棉球为目标练习。要求：为准确地掌握出棍时机、距离、角度及棍着力部位，在练习时要认真注意体会收棍动作，出收棍路线，移动中动作要领，闪避对方攻击时的动作感受等。重点领悟：如何在实战中最大限度的发挥双截棍的威力。说明：中级练习是为提高习者必须具备对双截棍的使用能力，经过此段练习后，练习者必须具备握棍出奇不意动作，突然以双节棍展开强劲攻势的能力。四、易犯错误：1、盲目追求高深绝技，忽视基础练习。2、并未真正认识到实践中的攻击、时机、距离、收放棍路线等的重要性、实用性。3、对艰苦练习感到厌倦而停止练习。4、并未真正用心去体验、感知技术。5、不注意纠正自身错误，

8、以致技术难以提高。6、产生骄躁心理，影