合理饮食预防疾病科学保健吃出健康.doc

《合理饮食预防疾病科学保健吃出健康.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、合理饮食　预防疾病科学保健　吃出健康1、甲鱼与蜂蜜同食强身健体对心脏、肠胃病、贫血有疗效。2、莴笋与蒜苗同食可清热解毒、防治高血压高血脂。3、鸡肉加竹笋清热消暑，低糖底脂多纤维是减肥佳品。4、鸡肉加萝卜枸杞是心脑血管病的保健美食佳品。5、蘑菇与圆葱同食，有降血压、降血脂、降血糖的作用。6、羊肉与藕同食对便秘、高血压、糖尿病有疗效，补血甚佳。7、木耳与海带同食可降血压、防动脉硬化、是减肥佳品。8、兔肉加枸杞可滋补肝肾，常吃对双目模糊有疗效。9、豆腐加生菜可滋阴补肾、增白皮肤、减肥健美。10、豆腐蛤蜊同食可滋阴、润燥、光亮皮肤。11、鸡肉与红豆同食有补肾活血、

2、滋润肌肤的功效。12、土豆与芹菜同食，可缓解疲劳，预防便秘、降血压。13、花生米与红酒同食可防血栓，保护心脏，增强记忆力。14、菠菜与鸡蛋同食护肝养肝，慢性肝病尤为适宜。15、豆腐干加青蒜苗有生发和抑制癌细胞的功效。16、羊肉加香菜开胃强身，体虚怕冷阳痿者尤为适宜。17、菠菜与肉类同食，有利于消化吸收蛋白质，可消除炎症、水肿。18、鳝鱼加苦瓜青椒常吃可降血糖有奇效。19、苦瓜与尖椒同食可清心明目，健美抗衰老，降血糖。20、番茄与卷心菜同食可提高免疫力、抗感冒，是美容减肥之佳品。21、蘑菇加扁豆可提高免疫力健肤抗衰老。22、茄子与黄豆同食可保护血管，缓解皮下

3、出血，益气养颜。23、香菇与菜花同食有较强的降血脂和抗癌的功效。24、鲜菇与豆腐同食可滋补理气、降血脂、血压、可抗癌。25、章鱼与猪蹄同食可益气养血，润泽肌肤、保持弹性。26、南瓜与绿豆同食可解毒排毒，有利于肝、肾细胞的再生。27、韭菜与鸡蛋同食可养眼明目、补肾、通气，治疗肝炎症。28、猪肚加豆芽可洁白皮肤，增强免疫力，预防癌症。29、牛肉与莴笋同食促进新陈代谢，延缓衰老，抗癌症。30、豆腐加海带可维持碘元素的平衡，防治甲亢，缓解痛风症。31、菠菜与猪肝同食补血养眼防近视，可美颜光亮肌肤。32、猪腰子与木耳同食养血益气，潤肺补肾。33、鲫鱼加木耳常吃有润肤

4、养颜抗衰老的功效。34、核桃与山楂同食可健脑益智，潤肤乌发，生津潤口，防治便秘。35、花生与毛豆可健脾益智提高记忆力与智力，防脑痴。合理饮食　预防疾病科学保健　吃出健康36、豆腐与鱼同食提高钙吸收率，防止骨质疏松佝偻病。37、花生与芹菜同食平肝明目，降压降脂，降胆固醇。38、菇类加豆腐，可益智强体，抑制癌细胞的扩散。39、猕猴桃加番茄是补充VC的绝佳组合，使VC充分地吸收利用。40、鱿鱼与木耳同食可使皮肤嫩白细滑、光亮红润有弹性。41、地瓜莲子粥可养肝益血、预防癌症，具有美容功效。42、花生与红枣常食可补虚、止血、延缓脑痴，预防肿瘤。43、牡蛎加鸡蛋可促进

5、骨骼生长，健脑益智，祛豆亮肤，堪称健美品。44、丝瓜与菊花同食可抗病毒、防病毒，洁肤除斑。45、豆腐与木耳对高血压、高血脂、糖尿病有防治作用。46、萝卜加豆腐有利于全面消化吸收豆腐的营养。47、萝卜、芝麻加海带可抗衰，促进新陈代谢，净化血液。48、苹果、圆葱与红酒可保护心脏，减少其发病率。49、虾仁加豆苗对阴寒、低血压、精力不足有疗效。50、土豆加牛肉味道鲜美，易烂，可保护胃粘膜。51、鸡肉加栗子健脾、益吸收，可增强造血机能。52、大蒜加猪肉提高营养物质的吸收和利用，增强体质。53、鸭肉与山药可补阴、消热、养肺、益阴，增强免疫功能。54、花生小米与蒜苔可增

6、强发挥B1的作用，延长在体内停留的时间。55、虾仁与韭菜同食可治疗夜盲症、干眼病、预防近视。56、莴笋加银杏可降血压、血脂、对白内障、癌症有疗效。57、鸡肉加菜花有补脑、抗衰老、防感冒、抗坏血病的作用。58、生菜与大蒜同食可降脂、降压、降血糖、预防坏血病。59、番茄与菜花同食抗感冒，增强抗病毒能力，可降压降脂。60、苦瓜加茄子清心明目、降糖平压、保护血管壁。61、乌鱼与黄瓜食可清热利尿、健身美容、益血健脾。62、甲鱼与桂圆、山药同食可益养心肺、滋肝肾、润肤明目。63、牛肉与芹菜同食可滋补健身，有降压降脂的作用。64、韭菜和豆芽同食可解毒养目、消耗脂肪、缓解

7、便秘。65、虾仁与豆腐可补钙，降压降脂，是肥胖者的食之佳品。66、冬瓜与海带食可延年益寿，清热利尿，降脂降压。